为了正确使用肌醇治疗焦虑症，你应该从低剂量开始，并监测你的身体如何反应；如有必要，你可以每天服用16000到18000毫克。肌醇天然存在于许多食物中，包括豆类、坚果、哈密瓜和小麦，但这些来源的肌醇供应量很少。大多数服用这种补充剂治疗焦虑症的人通常每天都会服用片剂或粉剂。一旦你找到了适合你身体的剂量，肌醇通常会在一天中以较小的剂量服用，以保持镇静，防止极度焦虑。

肌醇也称为维生素B8。它是一种水溶性脂肪脂，有助于培养强壮健康的细胞。也称为肌醇，这种B族维生素在人体内具有多种功能，包括促进细胞内钙的释放和神经细胞之间的信息交流。由于它被证明有助于中枢神经系统内信息的传递，它已被广泛用作治疗焦虑症的全天然疗法；研究还表明，肌醇可以降低胆固醇水平，促进头发生长，减缓老年痴呆症的进展。

如果你服用肌醇治疗焦虑症，医学专家建议从2000毫克开始，每天两次。一周后，这可以增加到每天三次。在第三周，你可以慢慢地开始增加肌醇少量到3000毫克，每天三次；第四周，每天三次，每次4000毫克；第五周，每天三次，每次5000毫克。在第六周，你将达到推荐的剂量，每天三次，每次6000毫克。

你可能会发现单独使用肌醇可能不足以治疗焦虑症。许多使用者将其与其他维生素、营养素和补充剂一起服用。Omega-3补充剂、GABA、缬草和西番莲已被证明能增强某些患者肌醇的作用。

服用这种补充剂时，有一些副作用需要注意。你可能会时不时地发现自己胃部不适，但研究表明这是一种相对正常的副作用，没有理由惊慌。一些使用者报告说，在开始肌醇疗法后，他们的食欲大大增加。孕妇不应该服用这种补充剂。