什么是对抗性肌肉？(antagonistic muscles?)
对抗性肌肉是相互对立的肌肉。例如，一个人用某些肌肉来张开他的手，张开他的手指。然而，为了合手并握拳，必须使用一组对抗性的肌肉。这些肌肉对于平衡、伸展四肢、举起物体和收缩四肢等都很重要。
人体内有许多组对抗性肌肉。这些配对中最著名的是手臂上的二头肌和三头肌。额外的训练包括胸部和躯干背部的肌肉，以及腿部的股四头肌和腘绳肌。
这些肌肉是身体正常运转所必需的。骨骼肌只能收紧或收缩；从某种意义上说，它们可以被比作一根绑在岩石上的绳子，只能朝一个方向拉紧，也不能松懈。为了使身体的一部分朝相反的方向运动，必须使用一组相反的肌肉。回到岩石的比喻，如果物体要朝相反的方向移动，另一根绳子必须系在岩石的另一侧并拉紧。
查尔斯·阿特拉斯（Charles Atlas）著名的动态张力训练有时使用对抗性肌肉群。在一个练习中，双手紧握在胸前，双臂相互推压。慢慢地，手臂向左移动，然后慢慢向右移动。这项运动锻炼了肌肉群，尽管在任何给定的时间都是在对侧手臂上进行的。
举重运动员经常辩论训练这类肌肉群的最佳方法。有些人认为这些肌肉应该在同一天锻炼，以便在有限的时间内取得显著的效果。其他举重运动员认为，在对抗组中，简单地慢慢地做运动就能充分地锻炼两块肌肉；分别针对小组中的两块肌肉进行不同的训练会导致过度训练。这两个学派的举重运动员在比赛中都表现出色，这一问题有待继续讨论。
- 发表于 2021-12-26 04:55
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- 分类：生物
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