脂肪和肌肉的主要区别是肌肉比脂肪密度大。换句话说，一磅脂肪组织的体积比一磅肌肉组织大。此外，脂肪组织利用较少的热量，而肌肉组织利用较高的热量。

脂肪和肌肉是身体的两种组织。它们对新陈代谢和维持健康的身体很重要。

覆盖的关键领域

1.什么是脂肪–定义、类型、重要性2.什么是肌肉–定义、类型、重要性3.脂肪和肌肉之间的相似之处–共同特征概述4.脂肪和肌肉之间的差异–主要差异比较

关键术语

卡路里，密度，脂肪，代谢率，肌肉，体积

什么是脂肪(fat)？

脂肪是存在于体内的一种油性组织。由于脂肪密度较低，摸起来比较柔软。体内有两种脂肪。它们是皮下脂肪和内脏脂肪。皮下脂肪位于皮肤之下，内脏脂肪则包围着内脏**。这两种类型的脂肪在体内的发展取决于一个人的生活方式和遗传因素。另一方面，皮下脂肪在身体中起着至关重要的作用，在隔离身体的同时帮助维持体温。此外，它还是一种能源。此外，皮下脂肪和内脏脂肪都保护身体内部结构，包括肌肉、**、血管、神经等。

Figure 1; Fat and Muscle Volume Difference

此外，由于脂肪组织的低密度，它也是笨重的。因此，它占用了身体更多的空间。因此，拥有14%身体脂肪的人会比拥有22%身体脂肪的人显得更苗条。一般来说，超过32%的**体脂和超过25%的**体脂被认为是肥胖。此外，脂肪组织内的新陈代谢需要更少的热量。

什么是肌肉(muscle)？

肌肉是身体的另一种组织。人体内的三种肌肉组织是平滑肌、心肌和骨骼肌。在这里，平滑肌出现在包括血管、胃、肠等在内的内脏**壁内。心肌只出现在心脏壁内。此外，骨骼肌附着在骨骼上。在这三种肌肉中，第三种肌肉对身体提供结构支撑和帮助运动非常重要。成年**占总体重的百分比应为骨骼肌的42%，成年**占骨骼肌的36%。

Figure 2: Structure of a Skeletal Muscle 1. Bone, 2. Perimysium, 3. Blood vessel, 4. Muscle fiber, 5. Fascicle, 6. Endomysium, 7. Epimysium, 8. Tendon

明显地，肌肉组织比脂肪组织更致密。因此，与相同重量的脂肪组织相比，肌肉组织的单位重量体积较小。肌肉和脂肪的第二个重要区别是肌肉组织代谢活跃。这意味着肌肉比相同脂肪组织消耗更多的热量。因此，肌肉组织对基础代谢率有较高的影响，而脂肪对基础代谢率无影响。然而，当一个人不使用肌肉工作时，它最终会减少，空间被脂肪所取代。

脂肪和肌肉的相似性

• 脂肪和肌肉是身体的两种组织。
• 两者对保持身体形状都很重要。
• 而且，两者在新陈代谢和燃烧卡路里方面都很重要。
• 此外，测量体内的脂肪和肌肉对测量健康也很重要。

脂肪(fat)和肌肉(muscle)的区别

定义

脂肪是指动物体内的一种天然油性物质，特别是在皮肤下或某些**周围沉积成一层时，而肌肉是指人体或动物体内的一条或一束纤维组织，具有收缩、产生运动或保持身体各部分位置的能力。因此，这是脂肪和肌肉的主要区别。

颜色

脂肪的颜色可以是棕色到黄色，而肌肉的颜色通常是红色。

类型

体内两种脂肪类型为皮下脂肪和内脏脂肪，而体内的三种肌肉组织为平滑肌、心脏肌肉和骨骼肌。

密度

密度也是脂肪和肌肉的区别。脂肪组织密度较低，而肌肉组织密度较高。

体积

此外，脂肪组织体积较大，而肌肉组织体积较小。因此，这是脂肪和肌肉的一个区别。

卡路里使用量

热量的使用是脂肪和肌肉的另一个区别。脂肪组织在新陈代谢过程中消耗的热量较少，而肌肉组织消耗的热量较高。

重要性

脂肪对于维持体温、保持皮肤和头发的健康非常重要，而肌肉对于提供身体各部分的结构支持、运动和储存葡萄糖非常重要。因此，这是脂肪和肌肉的重要区别。

正常水平

一般来说，人体应含有10-30%的脂肪和30-55%的肌肉。

练习类型

大量的有氧运动会减少身体脂肪，而力量训练会增加肌肉质量。这是脂肪和肌肉的另一个区别。

饮食计划类型

低脂饮食、生酮饮食等会减少体内脂肪的含量，而高蛋白饮食和低碳水化合物饮食会增加肌肉的重量。因此，这是脂肪和肌肉的另一个区别。

结论

脂肪是人体内的一种组织。体脂主要发生在皮肤下和内脏周围。由于密度低，脂肪体积大，占用空间大。体内脂肪含量高导致肥胖。相比之下，肌肉是身体的另一种类型。值得注意的是，它的密度很高。因此，肌肉量大的人看起来更苗条。此外，脂肪作为一种重要的能量来源，有助于调节体温。另一方面，肌肉提供结构上的支持和灵活性。而且，肌肉的代谢率高于脂肪。因此，脂肪和肌肉的主要区别在于它们的重要性、密度和代谢率。

引用

1. 博尔杜克，马丁。”了解肌肉与脂肪的关系。” 拉布拉达，这里有。