协同肌是一种与另一种肌肉协同工作以产生运动的肌肉。这些肌肉可以与围绕关节的所谓的激动剂或原动机一起工作,也可以与反向运动的拮抗肌肉一起工作。对于许多常见的动作,从转头到指向脚趾,都需要一块协同肌或一组肌肉。
原动机设计用于在特定方向上移动关节,但单个原动机或一组原动机需要协同肌肉来控制运动。协同肌稳定肌肉运动,使其保持均匀,并控制运动,使其处于安全和理想的运动范围内。人们可以把这些肌肉想象成帮助手,它集中力量进行运动,以创造高水平的控制。通过协同工作,肌肉还可以减少所需的工作量,从而提高耐力。。
有时,协同肌可以形成所谓固定肌群的一部分。固定器用于“固定”或稳定关节。例如,当人们站起来时,脚踝处的固定器组保持关节稳定,这样脚踝就不会弯曲或摆动,从而导致平衡困难。固定器组还允许人们将动作隔离到身体的特定关节或区域,肌肉组将附近的关节固定到位。
肘部可以找到一对协同肌的一个很好的例子,肱桡肌和肱二头肌通过移动肘关节一起工作来伸展或弯曲手臂。肌肉之间的关系也可能发生变化,这取决于所涉及的动作,肌肉有时充当协同肌,有时单独工作或充当拮抗肌。例如,二头肌和三头肌被认为是拮抗肌,因为它们使肘关节向相反方向运动。
当人们为了身体健康而锻炼肌肉时,他们通常需要注意通过以不同方式移动关节来形成完整的肌肉群,以促进肌肉的均衡发展,包括有助于稳定关节和控制肌肉运动的协同肌肉。通过确保肌肉群以多种方式工作,人们可以提高关节周围所有肌肉的力量,改善运动范围和各个方向的总体健康状况,而不仅仅是一个方向。。
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