屏幕时间跟踪你用了多少iPhone或iPad。它还允许您安排不应该使用应用程序的时间，或者设置希望使用特定类型应用程序（如游戏）的最大时间。

你也可以在孩子的iPhone或iPad上使用屏幕时间作为家长控制功能。这是iOS 12的新功能，苹果可能会在2018年秋季发布。

如何查找屏幕时间设置

要查找屏幕时间设置，请转至设置>屏幕时间。“屏幕时间”选项就在设置列表顶部附近的“请勿打扰”下。

如果你只看到一个“打开屏幕时间”选项在这里没有数据，那是因为屏幕时间是目前禁用在您的设备。你可以点击“打开屏幕时间”来启用它，但你需要等待你的iPhone或iPad收集关于你如何使用你的设备的数据，然后才能查看任何信息报告。

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如何查看报表

要查看有关屏幕时间使用情况的报告，请点击屏幕时间屏幕顶部的报告选项。在屏幕顶部，您可以选择只查看今天或最近七天的报告。

您还可以点击屏幕右上角的“设备”选项，然后选择要查看报告的设备。例如，如果你同时拥有iPad和iPhone，选择“All Devices”，你会看到一个综合报告，显示你使用这两种设备的次数。您还可以选择单个设备以仅查看其使用情况报告。

这里的图表显示了您在过去24小时或过去一周内使用设备的次数。如果你想知道它到底代表了多少时间，长按一个条。

这些数据还按应用程序的具体类型进行细分，因此您可以看到您使用阅读应用程序、生产力工具、娱乐应用程序和游戏所花费的时间。这能确切地告诉你如何利用你的时间。

此处显示的其他信息包括您当前的使用情况与平均每日使用情况的比较，您今天使用设备的最长会话时间，以及您上周使用设备的总时间。

有关更多信息，请查看屏幕时间图下方。在“最常用”部分下，您可以查看使用特定应用程序的时间，也可以点击“显示类别”查看使用特定类型应用程序的时间。

在“Pickups”部分下，您将看到您今天或上周拿起**或平板电脑的次数。你还可以看到你多久拿起一次，以及你最经常拿起它的时间。

在“通知”部分下，您将看到收到的通知数量、到达时间以及来自哪些应用程序。这可能会让你意识到一个或多个应用程序给你带来了太多麻烦，并帮助你决定是否关闭它们的通知。

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如何安排停机时间

屏幕时间让你安排“停机”时，只有收到电话和使用应用程序，你明确允许。例如，您可能希望在本应睡觉的时间设置停机时间，这将有助于防止您躺在床上打电话而不是试图睡觉。

要安排停机时间，请点击主屏幕时间页上的“停机时间”并启用“停机时间”选项。在此处设置所需的开始和结束时间。此设置将同步到您使用同一iCloud帐户登录的所有设备，并且您将在计划停机前五分钟看到停机通知。

当停机时间到来时，主屏幕上除允许访问的应用程序图标（如时钟、设置和Safari）外的所有应用程序图标都将灰显。

如果你点击一个，你会看到一条消息说你已经达到了时间限制。你可以点击“忽略限制”打开应用程序。然后你可以告诉你的iPhone或iPad提醒你在15分钟内停下来，或者永远忽略今天的限制。

毕竟，这是你的设备，你可以随心所欲。这不会把你锁在你的应用程序之外，这个功能只是为了给你一个有用的轻推，如果你想要的话。

如何设置应用限制

iOS操作系统现在允许您为特定类别的应用程序设置时间限制。例如，你可以限制自己每天只玩30分钟游戏，或者在社交媒体应用程序中只玩一小时。这些限制每天午夜重置。

要进行配置，请轻触屏幕时间页上的“应用程序限制”，然后轻触“添加限制”

选择一个或多个应用类别，然后点击“添加”按钮。如果您想限制您在**或平板电脑上使用所有应用程序的时间，而不是特定类型的应用程序，您也可以在此处选择“所有应用程序和类别”。

最后，请选择每天在这些应用程序上花费的最大时间。如果你愿意，你可以为一周中的不同日子选择不同的时间。例如，你可能想在周末给自己更多的时间玩游戏和其他浪费时间的应用程序。

与宕机一样，即使你已经超过了时间限制，如果你愿意，你仍然可以绕过时间限制使用这个应用程序。这些限制只是为了帮助你制定计划并坚持下去。

如何选择始终允许的应用程序

“屏幕时间”允许您设置“始终允许”的应用程序，即使是在停机期间或超出应用程序时间限制的情况下。例如，默认情况下始终允许使用电话、消息和FaceTime应用程序，以确保您仍然可以通信。

要配置此应用程序列表，请点击屏幕时间页上的“始终允许”选项。然后可以从列表中添加和删除应用程序。如果你愿意，你可以从一直允许的应用程序中删除消息和FaceTime，但**应用程序是必不可少的，而且没有办法限制它。

如何配置内容和隐私限制

内容和隐私限制虽然在屏幕时间下可用，但更像是家长控制。它们允许你对应用商店的购买设置限制，限制某些类型的网站，并阻止使用iPhone或iPad的人更改系统设置。其中许多选项以前在“设置”>“常规”>“限制”的其他位置提供。

要设置内容和隐私限制，请轻触屏幕时间页上的“内容和隐私限制”。系统将提示您设置PIN，以防止用户在未经您允许的情况下更改这些设置。例如，这在共享iPad上尤其有用。然后可以启用“内容和隐私”选项，并在此处配置所需的选项。

如何设置屏幕时间密码

家长也可以使用屏幕时间选项锁定设备。例如，您可以在孩子的iPad上启用停机功能，以防止他们在睡觉时间使用大多数应用程序，或者配置应用程序限制，以防止他们整天玩游戏。

为此，轻触屏幕时间页面底部的“使用屏幕时间密码”，然后输入密码。如果没有密码，任何人都无法在应用程序的时间限制过期时获得更多的时间或修改屏幕时间设置。

如何使用儿童帐户的屏幕时间

屏幕时间与苹果家庭分享相结合。如果您的家庭中有一个或多个子帐户，您可以在此处的“家庭”部分下查看这些帐户。点击一个帐户为其启用屏幕时间，这将允许您查看有关您孩子的设备使用情况的报告，并根据需要设置限制。

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如何禁用屏幕时间

如果你不喜欢屏幕时间，不想使用这些功能，你可以禁用它。这将阻止你的iPhone或iPad跟踪你如何使用你的设备，所以你将无法看到报告。你的设备也会立即删除它收集的数据。

当iOS生成新的屏幕时间报告时，禁用屏幕时间还会阻止设备显示每周报告通知。

要禁用它，请向下滚动到屏幕时间页的底部，然后点击“禁用屏幕时间”选项。您的iPhone或iPad将删除其收集的使用数据并停止跟踪。如果您愿意，您可以返回此处并在将来重新启用屏幕时间。

苹果可能会开始跟踪更多类型的数据，并在未来版本的iOS操作系统中提供更多的屏幕时间选项。目前，屏幕时间为您提供了解如何使用设备所需的基本数据，如果您需要，它可以提供一些有用的提示。对于家长来说，屏幕时间也包括更强大的家长控制。