螢幕時間跟蹤你用了多少iPhone或iPad。它還允許您安排不應該使用應用程式的時間，或者設定希望使用特定型別應用程式（如遊戲）的最大時間。

你也可以在孩子的iPhone或iPad上使用螢幕時間作為家長控制功能。這是iOS 12的新功能，蘋果可能會在2018年秋季釋出。

如何查詢螢幕時間設定

要查詢螢幕時間設定，請轉至設定>螢幕時間。“螢幕時間”選項就在設定列表頂部附近的“請勿打擾”下。

如果你只看到一個“開啟螢幕時間”選項在這裡沒有資料，那是因為螢幕時間是目前禁用在您的裝置。你可以點選“開啟螢幕時間”來啟用它，但你需要等待你的iPhone或iPad收集關於你如何使用你的裝置的資料，然後才能檢視任何資訊報告。

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如何檢視報表

要檢視有關螢幕時間使用情況的報告，請點選螢幕時間螢幕頂部的報告選項。在螢幕頂部，您可以選擇只檢視今天或最近七天的報告。

您還可以點選螢幕右上角的“裝置”選項，然後選擇要檢視報告的裝置。例如，如果你同時擁有iPad和iPhone，選擇“All Devices”，你會看到一個綜合報告，顯示你使用這兩種裝置的次數。您還可以選擇單個裝置以僅檢視其使用情況報告。

這裡的圖表顯示了您在過去24小時或過去一週內使用裝置的次數。如果你想知道它到底代表了多少時間，長按一個條。

這些資料還按應用程式的具體型別進行細分，因此您可以看到您使用閱讀應用程式、生產力工具、娛樂應用程式和遊戲所花費的時間。這能確切地告訴你如何利用你的時間。

此處顯示的其他資訊包括您當前的使用情況與平均每日使用情況的比較，您今天使用裝置的最長會話時間，以及您上週使用裝置的總時間。

有關更多資訊，請檢視螢幕時間圖下方。在“最常用”部分下，您可以檢視使用特定應用程式的時間，也可以點選“顯示類別”檢視使用特定型別應用程式的時間。

在“Pickups”部分下，您將看到您今天或上週拿起**或平板電腦的次數。你還可以看到你多久拿起一次，以及你最經常拿起它的時間。

在“通知”部分下，您將看到收到的通知數量、到達時間以及來自哪些應用程式。這可能會讓你意識到一個或多個應用程式給你帶來了太多麻煩，並幫助你決定是否關閉它們的通知。

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如何安排停機時間

螢幕時間讓你安排“停機”時，只有收到電話和使用應用程式，你明確允許。例如，您可能希望在本應睡覺的時間設定停機時間，這將有助於防止您躺在床上打電話而不是試圖睡覺。

要安排停機時間，請點選主螢幕時間頁上的“停機時間”並啟用“停機時間”選項。在此處設定所需的開始和結束時間。此設定將同步到您使用同一iCloud帳戶登入的所有裝置，並且您將在計劃停機前五分鐘看到停機通知。

當停機時間到來時，主螢幕上除允許訪問的應用程式圖示（如時鐘、設定和Safari）外的所有應用程式圖示都將灰顯。

如果你點選一個，你會看到一條訊息說你已經達到了時間限制。你可以點選“忽略限制”開啟應用程式。然後你可以告訴你的iPhone或iPad提醒你在15分鐘內停下來，或者永遠忽略今天的限制。

畢竟，這是你的裝置，你可以隨心所欲。這不會把你鎖在你的應用程式之外，這個功能只是為了給你一個有用的輕推，如果你想要的話。

如何設定應用限制

iOS作業系統現在允許您為特定類別的應用程式設定時間限制。例如，你可以限制自己每天只玩30分鐘遊戲，或者在社交媒體應用程式中只玩一小時。這些限制每天午夜重置。

要進行配置，請輕觸螢幕時間頁上的“應用程式限制”，然後輕觸“新增限制”

選擇一個或多個應用類別，然後點選“新增”按鈕。如果您想限制您在**或平板電腦上使用所有應用程式的時間，而不是特定型別的應用程式，您也可以在此處選擇“所有應用程式和類別”。

最後，請選擇每天在這些應用程式上花費的最大時間。如果你願意，你可以為一週中的不同日子選擇不同的時間。例如，你可能想在週末給自己更多的時間玩遊戲和其他浪費時間的應用程式。

與宕機一樣，即使你已經超過了時間限制，如果你願意，你仍然可以繞過時間限制使用這個應用程式。這些限制只是為了幫助你制定計劃並堅持下去。

如何選擇始終允許的應用程式

“螢幕時間”允許您設定“始終允許”的應用程式，即使是在停機期間或超出應用程式時間限制的情況下。例如，預設情況下始終允許使用電話、訊息和FaceTime應用程式，以確保您仍然可以通訊。

要配置此應用程式列表，請點選螢幕時間頁上的“始終允許”選項。然後可以從列表中新增和刪除應用程式。如果你願意，你可以從一直允許的應用程式中刪除訊息和FaceTime，但**應用程式是必不可少的，而且沒有辦法限制它。

如何配置內容和隱私限制

內容和隱私限制雖然在螢幕時間下可用，但更像是家長控制。它們允許你對應用商店的購買設定限制，限制某些型別的網站，並阻止使用iPhone或iPad的人更改系統設定。其中許多選項以前在“設定”>“常規”>“限制”的其他位置提供。

要設定內容和隱私限制，請輕觸螢幕時間頁上的“內容和隱私限制”。系統將提示您設定PIN，以防止使用者在未經您允許的情況下更改這些設定。例如，這在共享iPad上尤其有用。然後可以啟用“內容和隱私”選項，並在此處配置所需的選項。

如何設定螢幕時間密碼

家長也可以使用螢幕時間選項鎖定裝置。例如，您可以在孩子的iPad上啟用停機功能，以防止他們在睡覺時間使用大多數應用程式，或者配置應用程式限制，以防止他們整天玩遊戲。

為此，輕觸螢幕時間頁面底部的“使用螢幕時間密碼”，然後輸入密碼。如果沒有密碼，任何人都無法在應用程式的時間限制過期時獲得更多的時間或修改螢幕時間設定。

如何使用兒童帳戶的螢幕時間

螢幕時間與蘋果家庭分享相結合。如果您的家庭中有一個或多個子帳戶，您可以在此處的“家庭”部分下檢視這些帳戶。點選一個帳戶為其啟用螢幕時間，這將允許您檢視有關您孩子的裝置使用情況的報告，並根據需要設定限制。

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如何禁用螢幕時間

如果你不喜歡螢幕時間，不想使用這些功能，你可以禁用它。這將阻止你的iPhone或iPad跟蹤你如何使用你的裝置，所以你將無法看到報告。你的裝置也會立即刪除它收集的資料。

當iOS生成新的螢幕時間報告時，禁用螢幕時間還會阻止裝置顯示每週報告通知。

要禁用它，請向下滾動到螢幕時間頁的底部，然後點選“禁用螢幕時間”選項。您的iPhone或iPad將刪除其收集的使用資料並停止跟蹤。如果您願意，您可以返回此處並在將來重新啟用螢幕時間。

蘋果可能會開始跟蹤更多型別的資料，並在未來版本的iOS作業系統中提供更多的螢幕時間選項。目前，螢幕時間為您提供瞭解如何使用裝置所需的基本資料，如果您需要，它可以提供一些有用的提示。對於家長來說，螢幕時間也包括更強大的家長控制。