什么是不同类型的身心训练？(the different types of mind-body training?)

有很多种类型的身心训练。冥想和瑜伽是综合身心训练的常用方法。生物反馈、自生训练和艺术治疗是训练身心联系的其他方法。...

Deep breathing is used during mind-body training.

有很多种类型的身心训练。冥想和瑜伽是综合身心训练的常用方法。生物反馈、自生训练和艺术治疗是训练身心联系的其他方法。

冥想是最简单、最有效的身心训练方法之一。它包括让头脑中有意识的想法平静下来，包括每天的压力和心事。当这些分心的东西被移除时，大脑就与身体相连。一个人花在冥想上的时间越多，这种联系就越强。深呼吸、渐进式肌肉放松和引导式想象都可以在冥想中使用，以帮助将注意力集中到身体的物理状态。。

Meditation is one of the simplest and most effective methods of mind-body training.

瑜伽是另一种很棒的身心训练。瑜伽有别于其他锻炼方法，因为它采用放松和呼吸技巧来帮助加强身心联系。简单地将意识带到瑜珈中的姿势，可以有效地训练大脑与身体状态保持联系。

生物反馈疗法是另一种非常有效的身心训练方法。生物反馈在心理和物理治疗以及疼痛管理中有许多不同的用途。这项技术非常直观，只需倾听身体的信息即可改善健康状况。一种简单的生物反馈形式是，一个人踩在秤上，看到他或她超重，并采取行动减肥。以更微妙的形式，它可以帮助人们克服焦虑症，帮助他们意识到自己的压力水平，并在过度紧张或焦虑时放松。。

自生训练也是一种身心训练。这类训练是一种教人的身体对口头命令做出反应的方法，特别是放松的口头命令。这项技术实施不同的减压练习，平均需要4到6周的时间来掌握。一旦掌握了，一个人可以利用这些练习来放松自己的身体，减轻压力。这些运动已被证明能使人控制呼吸、心跳，甚至体温。。

艺术治疗也是一种非常简单的心身训练。艺术疗法在连接身心方面是有效的，但对某些人来说需要一些实践。对艺术能力的自我意识会阻止一些人从艺术治疗中获益。如果做得正确，艺术是一种接近潜意识和意识的奇妙方式。通过艺术的自我表达往往比他或她意识到的更多地揭示了一个人的感受和想法。。