许多健康和健身专家建议，力量训练是任何健康锻炼计划的重要组成部分。除了锻炼肌肉外，力量训练还能提高柔韧性，有助于保持骨密度。有许多不同类型的力量训练设备可以满足个人需要。无论一个人是喜欢有助于姿势和体重分配的机器，还是喜欢用一对手的重量来增加有氧锻炼，选择几乎是无限的。。

一些力量训练设备使用滑轮系统和负重板来帮助提高力量。这些举重训练机是健身房的主要设备，如果使用得当，效果会很好。一些机器力量训练设备允许用户只做一个练习，但其他设备有多种位置和附件，允许多个动作。在使用这种力量训练设备之前，仔细阅读说明非常重要，因为在训练和设置机器的过程中都可能发生伤害。。

自由举重是许多人认为有用的另一种力量训练设备。它们有很多种，从哑铃到重量级的球。自由举重利用身体自身的阻力来提供锻炼；由于锻炼者通常不如机器上的稳定，因此增加了姿势和核心力量的组成部分。准确地使用这种力量训练设备进行动作是很重要的，因为不良的姿势或从错误的位置拉动可能会导致受伤，并降低常规动作的有效性。。

一些自由举重可以帮助提供力量训练，甚至与简单举重以外的其他形式的锻炼。轻巧的哑铃、加重的腕带和脚踝带可以为慢跑或步行等心血管常规运动增加阻力和力量。即使是瑜伽和普拉提也可以通过在做姿势时保持重量来提高效率。在几乎任何类型的锻炼中增加体重都会导致更快的肌肉锻炼和更高的热量消耗。

另一种力量训练设备是阻力带。这些弹力带的长度和阻力水平各不相同，可以很好地将无氧拉伸和运动添加到日常活动中。练习是利用乐队的阻力来进行的，就像一个砝码；对抗阻力伸展可以激活肌肉。找到合适的阻力带水平很重要，因为压力过大会导致阻力带痛苦地断裂。