什么是在家冥想的最佳秘诀是什么？(the best tips for meditation at home?)

在家冥想通常被认为是冥想练习的一个重要部分。那些希望从家庭冥想中受益的人通常被建议带着一种纪律感来进行冥想。在家里留出时间和地点进行日常冥想被认为是有益的。消除家庭内外的干扰可以帮助家庭冥想者集中注意力。许多专家建议尝试各种冥想技巧和工具，以帮助增强家庭冥想体验。。...

Relaxing fragrances, like a jasmine-scented candle, may help some people meditate.

在家冥想通常被认为是冥想练习的一个重要部分。那些希望从家庭冥想中受益的人通常被建议带着一种纪律感来进行冥想。在家里留出时间和地点进行日常冥想被认为是有益的。消除家庭内外的干扰可以帮助家庭冥想者集中注意力。许多专家建议尝试各种冥想技巧和工具，以帮助增强家庭冥想体验。。

It is important to set aside a certain place for meditating at home.

安静和安静的环境对于家庭冥想的成功是很重要的。许多专家建议在家里留出一整间空间进行冥想，尽管可能会为空间有限的人留出一个较小的空间。冥想祭坛、蜡烛和放松的香味，如檀香或茉莉花，有助于集中注意力和注意力。冥想祭坛通常非常小，可以用具有精神或个人意义的物品以及来自大自然的物品（如鲜花）来装饰。在尝试冥想时，通常应消除各种干扰。。

在家开始冥想练习的人通常被建议尝试各种冥想技巧，因为不同的技巧可能或多或少适合不同类型的人。常见的冥想姿势包括坐在莲花姿势或其他盘腿姿势，或直立在椅子上。那些坐直有问题的人可能能够以倾斜的姿势冥想。专家们通常强调，任何姿势都适合在家冥想，只要它能让脊柱保持挺直。身体上的舒适被认为是必不可少的，因为不舒适会损害精神集中。。

对于那些在家庭冥想练习中感到肌肉疲劳和僵硬的人，建议在每次练习前后进行几分钟的伸展运动。如果闭上眼睛太分散注意力，眼睛可以保持睁开。那些在家练习冥想的人通常被建议睁大眼睛，把目光集中在蜡烛火焰上，或者眼睛前面的其他物体上，以帮助提高精神集中度。

对于那些在家练习冥想的人来说，最重要的一条建议是不要屈服于挫折、愤怒、失望或其他对每个冥想练习质量的评判态度。冥想的练习被认为会产生长期的结果，因此，分析每次单独会议的结果通常不会带来任何好处。一般建议家庭冥想者尝试连续冥想10到25分钟，或根据个人需要。。