什么是潜意识的肯定？(subliminal affirmations?)

潜意识肯定包括传递给潜意识的模糊信息，这些信息鼓励人们积极改变行为或态度。这些自助产品经常使用平静的音乐来覆盖视频中的声音或闪语，速度如此之快，以至于他们没有意识到。对肯定感兴趣的人可以从众多的商业产品中选择，也可以自己制作。尽管它们使用起来很愉快，但可能并不有效。...

潜意识肯定包括传递给潜意识的模糊信息，这些信息鼓励人们积极改变行为或态度。这些自助产品经常使用平静的音乐来覆盖视频中的声音或闪语，速度如此之快，以至于他们没有意识到。对肯定感兴趣的人可以从众多的商业产品中选择，也可以自己制作。尽管它们使用起来很愉快，但可能并不有效。

各种类型的肯定往往侧重于实现个人目标。那些对减肥、戒烟、提高注意力或学习技能以及增强自信感兴趣的人可以用肯定来帮助他们实现这些目标。业余和职业运动员也可以利用潜意识的肯定来帮助他们在所选择的运动项目中脱颖而出。

在肯定中使用的陈述应该是积极的，用现在时，就好像目标已经实现了一样。例如，希望减肥的人会希望得到一个肯定，表明他现在达到了理想体重。确认书不应该说他将来会减肥，或者说他不胖。

潜意识的肯定通常是听觉的，但也可能是视觉的。音频潜意识肯定可以使用音乐，也可以在左右声道播放不同的肯定，这样个体的信息就无法有意识地表达出来。视频可能会在电脑上播放，并且会很快地闪现信息，而不会被有意识地注意到。无论是音频还是视频，积极的陈述都被认为是直接传递给潜意识的。

对潜意识肯定感兴趣的人可能希望研究不同的录音，以找到支持其目标的肯定。用户可以尝试音频和视频。他也可以尝试使用专门设计的软件来做出自己的潜意识肯定。这种方法使用户能够根据自己的目标制定确认。

许多人更喜欢在睡前使用日常的肯定。这些录音可以帮助人们在入睡前放松，这些信息可能会在一夜之间影响潜意识。虽然使用潜意识肯定可能是简单和愉快的，但研究还没有确定它们是否有效。

潜意识肯定是从20世纪50年代开始，在一些电影或广告中插入潜意识信息而演变而来的。这种做法一直备受争议，因为人们认为它绕过了人们的决策过程。关于广告中潜意识信息有效性的研究好坏参半，一些研究人员发现，潜意识信息有效，而其他人则没有。

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