如何我治疗髋关节爆裂？(i treat hip popping?)

髋关节爆裂综合征也被称为髋关节弹裂综合征，是一种影响许多运动员以及其他参与剧烈体力活动（包括重复性髋关节运动）的人的疾病。弹跳是由肌腱或肌肉在髋部骨骼结构上的运动引起的。在大多数情况下，没有疼痛。然而，爆竹可能会让人分心，也有点恼人。...

髋关节爆裂综合征也被称为髋关节弹裂综合征，是一种影响许多运动员以及其他参与剧烈体力活动（包括重复性髋关节运动）的人的疾病。弹跳是由肌腱或肌肉在髋部骨骼结构上的运动引起的。在大多数情况下，没有疼痛。然而，爆竹可能会让人分心，也有点恼人。

有几种方法可以治疗髋关节爆裂。一种方法是服用具有抗炎特性的非处方药。阿司匹林或布洛芬不仅有助于将肌肉在骨骼上运动引起的任何炎症或肿胀降至最低，而且还有助于将由此产生的任何疼痛降至最低。

改变你进行某些体育活动的方式可能有助于减少髋关节爆裂。例如，如果你在游泳时注意到弹跳，试着更多地依靠你的手臂和小腿。这将有助于减少臀部运动，从而防止导致弹跳的动作。

使用冰袋也有助于缓解臀部痉挛。在进行通常会导致臀部折断的活动之前和之后花点时间这样做，不仅可以减轻折断的严重程度，而且有助于最终完全消除爆裂。在短期内，它还可以帮助缓解弹跳可能引起的任何轻微疼痛。

你也可以在开始活动之前尝试各种锻炼。一些伸展运动可以帮助髋部弯曲，防止髋部朝某个方向移动时发出的啪啪声或爆裂声。其中许多动作包括伸展髋外展肌和髋屈肌，保持姿势片刻，然后重复这些步骤。向你的医生或理疗师咨询髋部锻炼，这将帮助你更好地控制弹跳。

由于髋关节弹出通常不会伴有疼痛，如果弹出会给你带来很大的不适，你应该去看医生。尤其是在因其他髋关节问题接受手术或发生事故后出现的折断或爆裂。如果疫情似乎更频繁而不是开始消退，寻求专业医疗服务也是一个好主意。医生可以检查髋部，确保没有其他因素会导致骨骼或髋部周围肌肉的永久性损伤。。

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