脊柱后凸是胸椎的一种不正常的圆形，胸椎是连接胸腔的部分。它可能是由关节炎、损伤、骨质疏松症引起的，也可能是先天性的。对于不需要手术的类型，如姿势性后凸，运动可以治疗弯曲并缓解疼痛。一位合格的物理治疗师可以为脊柱后凸设计一套有效的锻炼方案，通常包括普拉提、瑜伽和其他柔韧性和强化动作。在开始任何锻炼计划之前，明智的做法是寻求医疗专业人员的许可，这样损伤不会加剧或恶化任何状况。。

姿势性后凸是由于背部和肩部肌肉在一段时间内以前倾的姿势收缩所致。长时间伏案或整体姿势不佳的人可能会出现后凸。普拉提是一种有效的锻炼方法，可以有效地治疗由不良姿势引起的脊柱后凸，因为它可以增强保持身体对齐的核心肌肉。腹部高度参与，减少过度前凸，即有时伴随姿势性后凸的下背部向内弯曲。此外，伸展和加强上背部和胸部肌肉可以释放紧张感，使姿势更直立，减少驼背效应。。

瑜伽对脊柱后凸也有很好的锻炼。打开胸部并放松肩膀的姿势可以让他们回到自然姿势，而姿势性后凸会因分开而扭曲。紧绷的胸肌可以很容易地通过躺在卷起的毯子或毛巾上，毯子位于上脊柱下方，并将手臂伸展至完全伸展来伸展。瑜伽的深呼吸和有针对性的呼吸有镇静作用，缓解身体肌肉紧张的来源，这可能会恶化姿势问题。瑜伽温和地促进力量、柔韧性和平衡。。

身体的所有系统都会受到不良姿势的影响。脊柱弯曲度的降低使呼吸更容易，并改善心脏功能。将全身伸展纳入脊柱后凸锻炼计划有助于放松紧绷的韧带。呼吸练习、放松和姿势意识都有助于患者控制导致问题的习惯。

预防可能导致脊柱后凸的体位问题需要养成良好的工作习惯和人体工程学。工作时笔直地坐在办公桌前，不前倾，保持胸部张开，脊柱挺直。每45分钟到一小时起床走动一次，有助于拉伸紧绷的肌肉。体位矫正必须持续进行，并应定期进行脊柱后凸练习以纠正这种情况。有了时间和毅力，脊柱就可以直起来。