什么是恢复性瑜伽？(restorative yoga?)
恢复性瑜伽是哈达瑜伽的一种治疗形式，通过垫子、毯子和其他道具支撑的温和姿势，促进深度放松。这种做法通常被称为“主动或有意识的放松”它有助于缓解许多人每天面临的慢性压力，并对身心健康产生不利影响。这种改进版的瑜伽可以作为一种有效的工具，增强免疫系统，舒缓神经系统，平静心灵，让练习者释放深层的紧张和压力。。
修复瑜珈的基础源自于印度浦那的世界著名瑜伽大师B.K.S.Iyunar的教导。他早期的瑜伽教学和风格称为艾扬格瑜伽（Iyengar瑜珈），利用道具来调整姿势，这样学生就可以练习瑜伽而不会感到紧张或受伤。现代恢复性瑜伽在世界范围内的流行归功于其最著名的实践者和艾扬格的学生朱迪思·拉塞特。
许多恢复性瑜伽姿势与正常瑜伽姿势相似，只是它们是在道具的支持下进行的。这种瑜伽中使用的一些瑜伽道具有垫子、背带、毯子、球、毛巾、椅子、墙壁、眼袋和枕头。使用道具支撑可以帮助练习者不费力、不费力地保持姿势。
恢复性瑜伽使用前弯、后弯和扭转来向各个方向移动脊柱。姿势序列通常还包括反转，或基本上倒置的姿势，以努力扭转重力的影响。这可以改善血液循环，增强心脏功能。
每个姿势至少保持几分钟，或者只要舒服就可以。这让我们有时间与大脑一起深度放松身体的每一块肌肉和组织。在恢复性瑜伽课程结束时，练习者应该感到放松和恢复活力。
恢复性瑜伽适用于任何健身水平，是其他瑜伽风格和其他锻炼形式的完美补充。恢复性瑜伽利用变化和修改，所以它是传统瑜伽的一个更温和的版本。活动强度的降低使其更容易进行，对于那些正在处理受伤、慢性疼痛或身体疾病的人来说，这是一个很好的练习。
- 发表于 2022-02-26 19:12
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- 分类：健康医疗
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