什么是温和瑜伽？(gentle yoga?)
温和瑜伽是一种比其他瑜伽形式强度小得多的瑜伽形式。它的强度较低，因此对于无法满足其他练习要求的人非常有用，例如老年人、孕妇、正在从受伤中恢复的从业者、身体状况非常差的人，甚至是那些只想寻求更放松锻炼的人。这种练习对那些已经非常健康，但缺乏整体灵活性，无法做一些更剧烈瑜伽姿势的人也有好处。。
温和瑜伽的工作方式是使用标准哈他瑜伽姿势的修改，而不会给练习者带来任何不必要的压力。有时候，这仅仅意味着瑜伽士没有像其他人那样深入到特定的姿势中。例如，在做战士式时，练习者会让双脚稍微靠得更近，这样前腿就不必一直弯曲到90度角。因此，这个姿势对大腿肌肉的压力更小，更容易完成。。
其他姿势需要更极端的修改形式，以便适合温和的练习。例如，在做Purvottanasana时，瑜伽修行者会做不同的姿势，而不是简单地降低通常姿势的强度。为了做这个特殊的姿势，他或她通常会在一条腿上保持平衡，同时抓住另一条腿的大脚趾，在身体向抬高的膝盖弯曲之前，脚趾会伸直。相比之下，一个温和瑜伽的练习者只需一条腿保持平衡，另一条腿则弯曲膝盖，举在空中。然后瑜伽修行者会用双手托住膝盖，以提供更多的支撑。。
除了通过简化一些姿势来降低瑜伽练习的强度外，这种练习还可以保持比许多其他风格放松得多的节奏。它很少使用与身体呼吸同步的Vinyasa技术，因为它们往往会导致持续的身体锻炼。此外，这种练习倾向于让练习者在两种姿势之间花更多的时间，以便让身体恢复。
- 发表于 2022-02-26 18:50
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- 分类：健康医疗
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