方法1 方法1之3：固定保留系统

1. 1戴上头盔，使其位于眉毛上方1-2指宽的位置。将头盔放在头上，尽量往下推。用食指和中指顶住前额，使其刚好在眉毛上方。用你的优势手倾斜头盔的前端，直到你感觉到头盔的边缘接触到你的手指。调整固定系统时，保持头盔在这个位置。

2. 2顺时针旋转后部固定拨盘，以收紧头盔的配合。用你的非优势手握住头盔，以免它四处移动。用你的优势手伸到头盔后面，沿着底边找到转盘的位置。如果头盔不合适，用拇指顺时针旋转转盘，将固定系统向后脑勺靠近。虽然你可以在摘下头盔的情况下进行调整，但如果你戴上头盔，会更容易感觉到头盔有多紧。

3. 3逆时针旋转转盘，使头盔更松。如果固定系统感觉太紧或随着时间的推移变得不舒服，可以尝试逆时针旋转转盘。固定系统将进一步移开，这样它就不会对你的后脑勺造成压力。避免放松固定系统，以至于头盔来回摇晃，因为它很容易脱落，不会提供太多的保护。你的头盔可能有两个夹子，你需要把它们捏在一起，而不是一个转盘。把夹子夹在一起，这样你就可以把固定系统推近或拉远你的头部。

4. 4调整转盘，直到你摇头时头盔保持不动。继续转动转盘，直到你感觉到固定系统压在你的后脑勺上而不感到不舒服。放开头盔，来回摇晃头部，看头盔是否左右摇晃。如果有，就继续收紧，直到它保持在原位。如果你已经把固定系统的转盘转到了极限，那么你的头盔可能尺寸不合适，需要买一个合适的新头盔。

方法二 方法三之二：收紧下巴的带子

1. 1戴上头盔，让它在你的额头上放低。戴上头盔，把它紧紧地拉到你的头上。将两根手指放在额头上，使其刚好在眉毛上方。用另一只手将头盔向下倾斜，直到感觉到底部边缘接触到你的手指。始终以这种姿势佩戴头盔，以便在发生事故时适当保护你的头部。如果你把头盔戴在头部较高的位置，一旦发生事故，你可能更容易受伤。

2. 2移动侧面滑块，直到带子在耳朵下形成V字形。找到带子与头盔侧面连接的地方，沿着它们向下走到它们相交的地方，那里会有一个塑料滑块。用你的副手握住最靠近头盔背面的带子。用另一只手握住塑料滑块，将其向前拉，直到它舒适地位于你的耳朵下方。移动头盔另一侧的滑块，使其也位于耳朵下方。尽量将两侧的带子向前拉出相同的距离，否则头盔可能会歪在头上。有些POC头盔没有可调节的侧边滑块，所以你将无法调节它们。

3. 3将头盔扣在下巴下面。沿着头盔两侧的带子往下走，直到塑料扣。将带扣带到下巴下方，将有棱角的一端推入开口的一端，直到听到它们咔嚓一声合在一起。如果现在感觉带子松了，也没关系，只要它在你的下巴下面夹住。

4. 4拉动下巴带，直到它和你的下巴之间只能容纳2-3个手指。找到带子穿过的塑料滑块，它就在带扣后面。用一只手抓住塑料滑块，另一只手拉住带子的松动端。继续拉动下巴带，直到它紧贴你的下巴。试着在带子和你的下巴之间滑动3个手指，然后向下推带子。如果它没有移动，那么带子就足够紧了。否则，你可能需要收得更紧。如果收紧头盔后有很多多余的带子垂下来，可以用剪刀将带子剪断，使其垂下约1-2英寸（2.5-5.1厘米）。

方法3方法3：改变遮阳板的高度

1. 1逆时针旋转遮阳板中间的表盘，使其松动。在遮阳板中间找到连接在头盔外壳上的小圆盘。握住转盘，逆时针旋转，直到遮阳板没有任何阻力地移动。调整遮阳板时不必戴头盔。不是所有的POC头盔都有遮阳板。

2. 2升高或降低遮阳板以阻挡阳光。你设置遮阳板的高度取决于个人的喜好和你想阻挡阳光的程度。如果你想让遮阳板竖起来挡住阳光，只需抓住遮阳板的两侧并将其向上倾斜。否则，你可以把它放低，使其与头盔前部持平，以阻挡最多光线。当你对这个位置感到满意时，把遮阳板固定在原处，这样它就不会乱动。例如，在阴天，你可能想提高遮阳板，这样你就能更好地看到周围的环境。在一个非常晴朗的日子里，你可以把遮阳板放下来。

3. 3顺时针旋转转盘，将遮阳板固定到位。继续握住遮阳板的位置，以免它在你拧紧它之前掉下来。用你的另一只手顺时针转动表盘，直到你感觉到阻力，这样遮阳板就能锁住位置。之后，你就可以放开遮阳板，开始骑行了!

• 开始时要选择为你的头部尺寸制作的头盔，这样你只需要做微小的调整。否则，你的头盔可能不合适，也可能不安全。