本周的综述并不是前十名，因为它没有排名，而且还有很多我们无法涵盖的内容，但是这里有十个我们最喜欢的心理健康资源，可以随时为你或你爱的人提供，他们可能需要找人倾诉，无论是什么原因。

10拨211

没有足够的人知道大多数市政地区都有211服务，你可以拨打它来了解心理健康、咨询或社区内外的其他资源。我们在指南中提到了他们，当你付不起治疗费的时候，我们可以找人聊天，而联邦通信委员会的“拨打211”信息页面上有很多关于你打电话给他们时可以学到什么的信息。

211最美妙的一点是，尽管他们不以任何方式直接提供心理健康和咨询服务，但他们绝对有这些服务的目录，可以让你参考。211是免费的，几乎总是由愿意帮助你的真人组成（就像我们这里的一位评论员！）但是他们可以访问的一些服务不是，所以请记住这一点。

9美国心理健康

美国心理健康协会，前身是国家心理健康协会，是一个致力于改善精神病患者生活的非营利组织。该组织在全国各地设有办事处和分支机构，还有一个全面的“寻求帮助”工具，其中包括自我评估工具、找到社区中某个人谈话的链接，甚至还有如何充分利用与治疗师或社会工作者的关系的技巧，以及紧急情况下您可以拨打的紧急电话号码（1-800-273-TALK）。

此外，美国心理健康协会提供的资源不仅仅是治疗和药物，他们还将帮助你处理生活中可能受到心理健康问题影响的其他方面。你可以在这里阅读更多关于他们的其他节目。

8.精神健康.gov

MentalHealth.gov，只要它存在，就可以作为一个全方位的心理健康项目、资源，甚至研究和循证文章的场所，帮助你找到可以交谈的人。在你自己或你认识的人身上有详细的信息，这些信息可能是这个人正在处理一个未被诊断的问题的一个指标，甚至可以为那些认识正在接受治疗或可能需要帮助的爱人的人提供资源，以及如何处理他们自己对此的感受。

无论你需要立即的帮助，你是一个与创伤后应激障碍或另一个心理健康挑战斗争的退伍军人，或者你只是在寻找如何管理医疗保险和心理健康服务的复杂网络的信息，都有资源可以帮助你。他们甚至有一个方便的书签页面，上面有热线电话和实时聊天，如果你或其他人曾经处于一个黑暗的地方，这些都值得保留在手边。

7.特雷弗项目

Trevor项目以热线（1-866-488-7386）和文本线（文本“Trevor”至1-202-304-1200）、社交网络（称为TrevorSpace）、支持中心文章和在线聊天的形式为LGBTQ青年提供危机干预和**预防。您可以在这里快速了解这些选项，以及它们的工作时间（热线是24/7，记录在案）

不过，除了热线之外，支持中心还提供丰富的资源和各种主题的深度阅读，包括与家人见面或与自己的身份抗争，以及其他心理健康问题，如抑郁症或双相情感障碍，或那些考虑自我伤害的问题。他们也乐于接受志愿者或捐款，并有一系列很棒的视频，旨在帮助人们成为“救生员”，或学习如何帮助有风险的LGBTQ青少年。

6.我还活着

IAMLIVE是一个在线危机网络，它的所有志愿者都接受了危机预防方面的专业监督和培训。与许多服务不同（有些服务很有帮助，我们将在后面提及），听众是志愿者或愿意敞开耳朵的人，IAMLIVE志愿者经过培训，几乎可以在任何情况下帮助您，并可以帮助您找到额外的人力资源来帮助您。

志愿者来自世界各地，他们的在线聊天只需点击一下。如果你想成为一名志愿者，或者他们的志愿者经历了什么，请查看他们的常见问题解答。它非常有用，而且非常广泛。

5.危机文本行

危机文本行，我们之前强调过，是一个全天候的服务，只提供文本。不过现在，他们的网站上绝对挤满了支持号码和附加信息。另外，当你离开家或电脑，对接听或打电话感到不安全时，发短信可以让你重新思考，如果你需要的话，也可以谨慎处理。只需在741-741上发短信“START”就可以开始了。你必须提供一些细节，但在那之后，你会与能提供帮助的人取得联系。

有些回答有点算法性，旨在评估你正在经历的问题类型，以及在什么时候他们应该把你和危机顾问联系起来，而且他们总是全心全意地建议在危机过去后找一个能帮助你的专业人士跟进。

4.重新思考

ReachOut是一个免费的社交网络，可用于iOS和Android系统，非常适合移动中的人们，或者希望通过**获得帮助并与他人联系，而不是打电话或使用桌面实时聊天服务的人。它也是一个支持网络，其中有很多人都在为你遇到的类似问题而挣扎，并且提供两种公共选择，一种是与他人谈论你的问题或想法，另一种是在你真正需要帮助时与他人交谈。

最重要的是，这项服务为那些与特定的健康问题作斗争的人们提供了大量的支持选择，比如慢性疼痛和疾病、癌症以及其他影响你心理健康的医疗问题。值得安装。

3.刀法

BlahTherapy提供免费和优质服务的组合，如果你需要找人聊天，可以让你和别人聊天。在免费的方面，你可以在任何时候匿名与听众交谈，而无需注册或注册网站。这有点像是向一个愿意倾听的陌生人发泄，他不希望得到全面的帮助或其他什么，但有时被一个善于倾听的人听到是件好事。

不过，在高端方面，BlahTherapy可以将你与实际的治疗师和社会工作者联系起来，他们可以通过现场聊天与你交谈，然后与能够帮助你处理感觉或面临的问题的人进行配对。当然，这是一种聊天关系，但他们绝对愿意帮忙。您可以试用一周的高级服务，然后再注册订阅。

2.7杯

在我们的资源列表中，我们列出了7个杯子的最佳福利，这些福利是为那些需要治疗但又不一定请得起咨询师的人提供的。这项服务仍然存在，帮助人们，但也有大量的资源在其网站上，以帮助您实践良好的自我照顾，群发短信和社区支持选项。

当然，该网站也有自己的签名免费聊天选项，可以与训练有素的听众交谈，基本上是志愿者，他们乐于分享一个开放的耳朵，与你谈论正在发生的事情，甚至可以找到愿意提供帮助的专业治疗师，当然是收费的。“7杯”的妙处在于它完全匿名，即使是与专业人士交谈也可以免费开始（订阅时间稍后），这项服务甚至可以帮助你找到所在地区的治疗师与你面对面交流。即使没有这些，如果你现在需要找人倾诉，7杯的训练有素的听众也会帮你。如果你在旅途中，他们也有一个移动应用程序。

1.这些危机支持热线

除了到目前为止我们提到的热线电话之外，这里还有一些你应该随身携带的其他热线电话，无论是对你来说，还是对你生活中可能正在挣扎的人来说：

• 全国预防**生命线 电话：800-273-TALK（8255）
• 青年对讲机 在 1-800-246-PRIDE（800-246-7743）
• 跨生命线 电话：877-565-8860
• GLBT国家帮助中心 电话：1-888-THE-GLNH（888-843-4564）
• 危机呼叫中心1-800-273-8255
• 撒玛利亚人的危机热线 电话：1-212-673-3000
• 全国***热线1-800-656-4673
• 全国家庭暴力热线：1-800-799-7223
• 国家犯罪受害者热线：1-800-394-2255

不过，重要的是要确保无论你感觉到什么，无论你的处境如何，记住外面的人可以帮助你，外面的人会善意地倾听。

这些服务和资源中的许多都是权宜之计，目的是在紧要关头提供帮助，或者成为获得更有力的、亲自帮助的途径。更多信息，请查看美国社会工作者协会或美国心理协会的定位工具，找到你所在地区的人交谈。不要让污名阻碍你，得到你应得的帮助，成为最好的，最健康的你。

健康博客的标题照片。Pabak Sarkar的补充照片。

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