第1部分第1部分，共4部分：选择设备

1. 1比你短的滑雪橇。查看滑雪尺码表，看看你应该提前穿多大尺码。你也可以把滑雪板放在末端，选择比你短13厘米（5英寸）的滑雪板。较短的滑雪板比长的滑雪板容易学。你选择的滑雪板越长，减速和转弯所需的技巧就越多，因为你有更多的滑雪板可以移动。

2. 2确保靴子紧固，不要四处滑动。穿滑雪袜时试着穿上滑雪靴，因为它们比普通袜子厚。当你第一次穿上靴子时，你的脚趾可能会感到嘎吱作响，但这是正常的，它会消失。一旦靴子绑好，你应该可以勉强摆动脚趾，但你的整个脚应该是安全的。滑雪靴应该很紧，但不要让你的脚感到不舒服。完美的合脚和太小的靴子之间有一条细线。滑雪靴的尺寸与运动鞋的尺寸没有直接关系。你应该让滑雪场的员工帮你选择合适的靴子。确保你可以穿着靴子四处走动，而不会让小腿感到受挤压。。

3. 3.拿一组杆子。滑雪杆是用来帮助你平衡和转弯的。选择一组大致靠近肋骨或胸部的杆子。找一根握把舒适的杆子。滑雪板。com有一个根据滑雪者高度确定杆长的图表。注意，大多数滑雪胜地都会教孩子们不用杆滑雪。它们对初学者来说不是必需的，而且在开始滑雪时是一个笨拙的配件。尽管如此，尽快适应它们可能会有所帮助，但它们很容易丢失。

4. 4.选择温暖但透气的衣服。穿多层衣服，但不要穿太笨重的衣服。你还在锻炼，所以你可能会出汗。衣服的确切数量或类型取决于个人喜好。穿一件紧身聚酯t恤，作为你的底层透气。穿上羊毛或聚酯纤维的中间层保暖。如果可能的话，你的顶层应该是一件防水夹克，但不能是一件限制运动的笨重夹克。至于裤子，你可以穿长内衣，上面穿防水雪裤。穿暖和的羊毛袜子，脚穿起来很舒服。。

5. 5戴上头盔和手套。滑雪会让你感到寒冷有两个原因。考虑到地面上有雪，滑雪场的温度总是很低的。你也在空中高速奔跑，这让你更冷。选择适合头部和双手的头盔和手套。如果可能的话，戴上防水手套，因为你可能会摔倒并被雪覆盖。戴上一个完全遮盖头部且合身的巴拉克拉瓦。在巴拉克拉瓦上戴上头盔，以保护你的头骨免受可能碰到的东西的伤害。一些滑雪场可能会提供头盔租赁服务。你也可以选择戴帽子，但一些滑雪场可能需要头盔地形公园。帽子一般不像以前那么受欢迎，因为人们对头部受伤的认识有所提高。。

6. 6.保护自己。戴上护目镜，保护眼睛免受风灼伤和晒伤。一整天的风吹进你的眼睛会对他们造成伤害。尽管天气很冷，你还是有可能被雪的强光晒伤。涂防晒霜来保护你的脸。头盔也是一个好主意，以保护你的头部，以防你摔倒。

第2部分第2部分，共4部分：确立立场

1. 1双脚分开与臀部同宽。滑雪的基本姿势，尤其是对于初学者来说，是保持双腿与臀部对齐。当你在斜坡上获得这种感觉时，你可以将双脚分开或靠近。保持滑雪板基本平行，但脚趾稍微向内。

2. 2弯曲膝盖。滑雪和大多数其他运动一样使用基本的运动姿势。弯曲膝盖很重要，因为它可以改善你的平衡，帮助你承受斜坡上颠簸的冲击。你的滑雪靴会限制你弯曲膝盖的程度，但你只需要稍微弯曲一下。

3. 3保持居中平衡的姿势。将重心移到脚掌上。远离脚后跟，不要向后倾。你将向前倾斜，因为你的身体向下倾斜，但不要向前倾斜太远。以双脚为中心保持平衡将使你保持笔直。向左或向右倾斜会使你转向，向前或向后倾斜太远会使你失去平衡，导致你摔倒。

第3部分第3部分，共4部分：学习转弯和停车

1. 1在你想转向的一侧抬起滑雪板，然后转向。转弯的方法有很多种，但最简单的方法之一就是把一块滑雪板从雪地上抬起来。这会让你的身体朝那个方向转动。所以如果你想左转，稍微抬起你的左滑雪板。如果你想右转，稍微抬起你的右滑雪板。同时，向你想去的方向扭转你的臀部。扭动你的臀部会使你的滑雪板朝你想去的方向转动。你也可以试着在与你想转弯的方向相反的滑雪板上用力下压。要左转，按下右边的滑雪板，你的滑雪板的边缘会让你转弯。。

2. 2.脚趾相互指向对方来停止。最简单的停车技术是楔形或犁雪法。转动滑雪板的前端，使它们彼此靠近，后端彼此远离，形状像一片披萨或楔形物。要完全停止，请将滑雪板的后部尽可能分开，而不要让前部尖端相互接触。慢慢地把脚趾指向对方。如果你快速移动脚趾，很可能会失去平衡。练习从低速停车，直到掌握窍门。你减速多早取决于小山的长度和速度。对于小山，你应该在最后20码左右减速。在较大的山坡上，以较高的速度行驶，在最后20%的山坡上减速。。

3. 3.上滑雪课。做在线研究很好，但没有什么能比得上有导师给你具体的指导和反馈。在你到达滑雪场之前报名参加课程，或者在你到达时询问初学者课程。你可以选择与其他初学者一起上小组课，也可以选择私人课，这通常会花费更多。

第4部分第4/4部分：第一次跑步

1. 1了解坡度等级。滑雪场张贴的标牌会告诉你每个斜坡的难度水平，这样你就可以坚持进行符合你技能水平的跑步。在你所在的滑雪场寻找标志，看看他们使用什么系统。普通坡度等级从绿色圆圈（简单）到黑色菱形（硬）。如果你找不到坡度分级的标志，不要害怕问服务员评分系统是什么，或者一些适合初学者的好坡度是什么。

2. 在掌握窍门的同时放慢速度。你不会是第一次跑步的专家，所以当你开始滑雪时，不要试图以创纪录的速度处理最大的斜坡。使用楔子或雪犁技术让自己保持低速移动，直到你掌握了减速、转弯和停车。如果你觉得自己的速度加快了，就在山上停下来。你可以重新开始，完成这座山。确保你停在小路的一侧，这样其他人就可以避免撞到你。

3. 3.在触底前开始减速。当你开始滑雪时，完全停下来是很难习惯的事情之一。为了保护自己和他人的安全，练习在到达山脚前很久停车。