方法1 方法1之4：寻找有效的清洁用品

1. 1挑出一块温和的肥皂或温和的洗面奶，每天用它来洗脸。选择一种专门为痤疮皮肤设计的洗面奶。这类洗面奶会调节你的皮肤产生多少（或多少）油脂，并且不太可能刺激敏感皮肤。它们还有助于去除死皮细胞。脸上过多的死皮细胞为细菌的滋生提供了场所，并导致痤疮的形成。试试无脂液体洁面乳。这些洗面奶不含肥皂，所以对你的皮肤更温和。它们也不含油或脂肪，所以当你使用这些洗面奶时，你不太可能爆发。Cetaphil和Aquanil是两种不同的无脂洗面奶。使用合成洗涤剂来洗脸。合成洗面奶的pH值与你的皮肤非常相似。因此，合成洗面奶不太可能像一些肥皂那样刺激或干燥你的皮肤。合成洗涤剂的一个例子是Dove Sensitive Skin Bar.对于易长痤疮的皮肤来说，最好的洗涤剂是那些包含过氧化苯甲酰的洗涤剂。对于严重的痤疮，选择过氧化苯甲酰浓度最高的配方。但是，如果你的皮肤受到刺激，请坚持使用低浓度的过氧化苯甲酰。

2. 2将过氧化苯甲酰乳膏涂抹在痤疮上作为斑点治疗。过氧化苯甲酰有助于减轻痤疮引起的炎症，并通过减少皮肤产生的油量防止今后出现痤疮。在将药膏涂在脸上之前，先洗净双手和脸部，使皮肤保持清洁。由于过氧化苯甲酰会使皮肤干燥，最好不要将其涂在整个脸上。使用过氧化苯甲酰作为一种斑点治疗，以应对持续或反复出现的痤疮。过氧化苯甲酰也有凝胶和洗剂的形式。

3. 3尝试外用维生素A霜。维生素A霜等外用维甲酸类药物通过疏通堵塞的毛孔而发挥作用。当你的毛孔变得通畅时，其他外用药物，如抗生素，可以进入头发轴并对抗潜在感染。外用视黄醇有乳霜、凝胶和液体形式，可以在当地药店或药房的柜台上购买。每天在皮肤上涂一次药，通常在晚上。等到洗完脸至少20或30分钟后再涂抹药膏。你需要有处方才能获得更高的医疗级浓度的维生素A霜。

4. 4尝试含有水杨酸的洗面奶。水杨酸，也叫β-羟基酸，是痤疮治疗药物中最有效的成分之一。这种酸能疏通你的毛孔，从而治疗痤疮的爆发，并减少痤疮反复发作的可能性。遵循含有水杨酸的非处方药管中的应用说明。像水杨酸这样的去角质剂还有助于保持你的毛孔畅通，帮助你的身体脱落成熟的、浅表的皮肤细胞，这些细胞也会导致痤疮。其他通常在非处方痤疮治疗中发现的有用的化学物质包括：硫磺，它可以将油从你的皮肤中抽出，以及乙醇酸，它可以从皮肤表面去除死细胞。

5. 如果你有频繁或严重的痤疮，请去看皮肤科医生。非处方的痤疮药物可能对治疗严重的痤疮没有效果。如果你已经尝试了建议的预防痤疮的步骤几个月，但似乎没有什么帮助，请安排与皮肤科医生的预约。他们将能够开出更强的药物，包括抗生素，或者可能有其他的建议来消除你的痤疮。你的皮肤科医生或全科医生也可能能够确定荷尔蒙不平衡。如果是这种情况，请向医生询问如何管理和调节你体内的激素。他们可能会建议你改变饮食或生活方式，或给你一种药物来帮助平衡你的激素波动。

方法2 方法2之4：练习良好的清洁技术

1. 1用手指轻轻涂抹洗面奶，然后洗脸。每天至少洗两次脸，以保持皮肤不受可能产生痤疮的多余油脂的影响。当你洗脸时，使用温水，而不是热水或冷水。热水和冷水都会使你的皮肤变干。要使用洗面奶，用手指在你的整个脸上轻轻打圈。你要注意不要对你的皮肤太粗暴，因为当痤疮出现时，你的皮肤很容易被损坏。

2. 2尽量不要在一天中过多地触摸你的脸。在日常活动中，你的手指可以通过触摸东西收集大量的细菌。当你在没有先洗手的情况下触摸你的脸时，你就会在不知不觉中把病菌和细菌传播到你的脸上，最终可能导致溃疡的发生。如果你确实不得不触摸你的脸，尽量在这样做之前先洗手。甚至在你的手指上涂抹一些洗手液也有助于防止你的脸部溃烂。

3. 3不要有挤爆痘痘的冲动。虽然你可能会看到一个丘疹，并立即想把它挤出来，但重要的是要记住，丘疹含有细菌。当你爆出一个痘痘时，这些细菌会落在你皮肤的其他部位，产生更多的痘痘。你的指甲也可能构成细菌威胁。当你用指甲弹出痘痘时，指甲下的任何细菌都可能进入现在开放的痘痘伤口，造成进一步感染。

方法3 方法3的4：使用天然产品

1. 1在皮肤上涂抹燕麦面膜。燕麦片可以通过吸收皮肤表面的油脂来预防成人痤疮的爆发，并打击现有的爆发。燕麦片还能舒缓和皮肤，防止瘙痒或不适感。这意味着燕麦可以减少痤疮引起的炎症，并有助于在未来预防它。使用燕麦的一个好方法是尝试做燕麦面膜。制作燕麦面膜的方法：煮1/2杯（120毫升）普通燕麦片。倒入1汤匙（15毫升）蜂蜜。让燕麦片冷却，然后把它涂在脸上容易长痘的地方。将燕麦混合物涂抹15分钟。用温水冲洗脸部，用干净的毛巾将其拍干。必要时重复这个过程。

2. 2使用小苏打面膜或进行小苏打浴。小苏打含有碳酸氢钠，可以减轻炎症并清理现有的粉刺。对于面部痤疮，你可以尝试使用小苏打面膜。如果你正在处理身体不同部位的痤疮，可以尝试用小苏打水洗澡。在浴缸里装满温水。不要使用热水，因为热水会使你的皮肤变得干燥。在洗澡水中加入1杯（240 mL）小苏打。在小苏打浴中浸泡15至20分钟。尝试使用小苏打面膜。用温水洗脸。取八茶匙小苏打，与一杯水混合，搅拌成分，直到形成相对浓稠的糊状物。将混合物涂在你的痤疮上，让它在皮肤上停留大约15分钟。用水把脸冲干净，然后拍干。

3. 3 用克粉和姜黄自制洗面奶。玉米粉可以去除皮肤上多余的油脂，而姜黄则是一种防腐剂，也是一种天然愈合剂。如果你的皮肤非常干燥，可以用细小的小麦粉代替克米粉。将两汤匙克粉、半茶匙姜黄和两汤匙水混合。用这种光滑、温和、防腐的天然清洁剂进行清洗和擦洗。如果你的皮肤过于干燥，在混合物中加入一茶匙橄榄油。

4. 4每天在脸上涂抹黄瓜膏。当你的皮肤过于缺水时，以及过于油腻时，就会爆发出痤疮。黄瓜可以帮助你的皮肤保持水分，因为它是所有食物中含水量最高的一种。制作黄瓜糊的方法：取半个小黄瓜（带皮），在搅拌机或食品加工机中把它打成糊状。将黄瓜糊涂在皮肤上，让它在那里停留20至30分钟。用温水洗掉。

方法4方法4：创造健康的饮食和生活方式

1. 1喝大量的水以保持水分。如上所述，当你的皮肤变得非常干燥时，它可能会受到损害并形成痤疮。为了保持你的皮肤水润，尽量多喝水。保持水分也将有助于保持你的皮肤清晰，并减少你所经历的痤疮爆发的数量。成年男性每天应喝15.5杯（3.7升）水。成年女性每天应喝11.5杯（2.7升）的水。

2. 2远离可能使你爆发的食物。某些食物主要是由单糖组成的。单糖可以提高你的血糖水平，这反过来又会产生对胰岛素的需求，即使你的身体并不真正需要它。这些过量的胰岛素水平可以使你的皮肤产生更多的油，并生长出堵塞毛孔的细胞，导致丘疹。主要由单糖组成的食物包括。饱和脂肪如黄油和油炸食品.苏打水.精制面包.糖.白米。

3. 3尽可能地避免压力。压力会导致你爆发。寻找切实可行的方法，让你每天都能减压，并保持你的整体压力水平低。这可能包括冥想和做几次深呼吸，或到外面去走20分钟的路。通过花一些时间与朋友在一起，读一本书，或开长途车来进一步减压。压力会使你的身体产生更多皮质醇。皮质醇与痤疮的爆发有关，所以如果你担心成人痤疮，试着限制你每天经历的压力量。睡得好会帮助你在白天感到压力较小，这反过来又会减少你的痤疮数量。日常锻炼也可以减少你体内的压力水平。如果可以的话，试着每周三到五天至少锻炼30分钟。

• 你可以用天然茶树油作为痤疮斑点治疗。这种油不会堵塞你的毛孔，而且有天然的收敛作用。