方法1 方法1之3：无视伤害

1. 1带着愉快的表情听辱骂者说的话。然而，请注意，在这种情况下，微笑或大笑可能被视为一种防御的心理表现。有时，只要让对方把话说出来，他们就会闭嘴。这个想法与处理生活中的问题的 "假戏真做 "技巧相联系。你可以假装那些刻薄的话语没有打扰到你。有时候装作什么都没有发生，可以让对方觉得他们的下流话语没有效果。用这种方法，攻击者永远不会知道他们是否伤害了你。

2. 2走开。不要表现出愤怒或任何形式的恐惧，这只会让侮辱你的人感到满意。沉默实际上可以使对方闭口不言，帮助你防止精神消耗。如果评论是在社交媒体上，你可以直接删除评论。这是最简单的方式来避免这种情况。

3. 3对攻击你的人微笑。无视对方所说的话。这将使攻击你的人感到他们的评论没有影响到你。在这种情况下，回避可以起到作用。例如，如果有人说你是哑巴，而你什么都不说就拂袖而去，他们就不会觉得他们对你有什么影响。只要微笑，假装你没事。有时一个微笑足以改变你的情绪。他们说它甚至可以带来积极的情绪。

4. 4想一个积极的想法，而不是。当你酝酿坏的想法时，它会使情况变得更糟。这就是为什么对自己说一句赞美的话是个聪明的主意。想想你擅长的事情。例如，如果有人告诉你你很胖，想想你前几天在工作中的出色表现，而不是。

方法二 方法三之二：培养自信

1. 1 控制你的思想和自我对话。你是你自己思想的守护者。不要让一个人的意见让你失望。这只是一个人在说傻话而已!对自己说。"这是一项艰苦的工作，但改变你头脑中的声音是感觉良好的一大步。思考一下你的想法。试着有目的地改变思路，这样你就不会验证攻击者的想法。练习背诵积极的语句，如 "我是成功的 "或 "我是快乐的"。"告诉你自己，你现在的样子很好！"。

2. 2分享你的自信（即使它还没有出现）。告诉攻击者他或她是无礼的。有时保持坦诚是最好的方法。有些人在发表评论时没有意识到他们有多么不合适。对对方的伤人话语进行客观的评论，甚至可能让对方睁开眼睛。当你为自己站出来时，你会觉得自己是更好的人。例如，你可能想说 "这不是一件很好的事情"。

3. 3记住你的攻击者在智力上不如你，因为他们不得不诉诸于粗鲁的侮辱。想出下流的话并不需要太多。只要记住你是一个成熟的人。站在高处。成年人不应该对他们的朋友、家人或同事进行侮辱。

方法三 方法三：让批评具有建设性

1. 1 问更多问题。也许这个批评有一个值得你学习的地方。如果批评是直截了当的，也许它是可以帮助你成长的东西。例如，也许一个被称为臭味的人可以学会在运动前涂抹除臭剂。

2. 2记住批评与反馈是不同的。看看谁在做侮辱性的事情，他们的动机是什么。他们只是提出一个愚蠢的意见吗？或者这个人是一个有爱心的亲戚，只是想帮忙？想一想这个人在说什么。你妈妈可能想为你做最好的事。如果她伤害了你，就告诉她，但要知道她是想帮忙。

3. 问问自己，你从这次互动中学到了什么。即使事情没有顺利结束，当你回到家时，想一想你从这次交往中得到了什么。也许这个人教会了你如何不做人，或者你会学到一些关于某个人的个性。在未来，考虑你是否想和伤害你的人交往。也许你了解到，这不是你愿意在身边的那种人。

• 欺凌不同于仅仅是一个侮辱性的评论。如果你觉得自己确实被欺负或受到严重伤害，要认识到这是一个严重的问题。如果合适的话，向老板、老师、行政人员甚至警察寻求帮助，特别是当你觉得自己处于危险之中或被严重贬低的时候。
• 一开始你可能不会完全成功，但学习这些应对技巧可以帮助你。