方法1 方法1之3：清洁你的身体

1. 1 刷牙。你应该每天多次刷牙。大多数牙齿卫生专家建议每天刷两次，在早餐后和睡觉前。这将有助于防止蛀牙、牙龈疾病和口臭。为了确保你的整体口腔卫生处于最佳状态，你还应该每天使用牙线。你应该尽量使用含有氟化物的牙膏，因为它将有助于加强你的牙齿，促进口腔健康。你也可以使用含氟的漱口水。当你刷牙时，你也应该清洁你口腔的其他部分。忽视你的舌头、口腔顶部或脸颊内侧会在你的口腔中留下有害细菌，从而导致卫生问题。每次刷牙时，用刷子刷过口腔内的所有表面，并用刷毛擦洗舌头表面。每三个月更换一次牙刷。这将确保你的牙刷是最有效的，以达到最好的口腔卫生。定期看牙医进行检查。大多数牙医建议一年两次，但你的牙医可以推荐一个最适合你的时间表。

2. 2每天使用牙线。在刷牙的同时，你应该每天使用牙线。这将有助于防治口臭和龋齿。每天，你应该在你的每颗牙齿之间拉出牙线，并沿着牙齿的边缘运行。确保你也能到达你的后牙。不要把牙线扣在你的牙龈上。如果你使用牙线时牙龈总是出血，你可能有一个潜在的牙齿问题。你应该去看你的牙医。

3. 3使用漱口水。确保你整天都有额外的薄荷味口气的一个方法是使用漱口水。它有助于防止细菌，也可以帮助防治龋齿。每次刷牙后，将它在你的嘴里晃动。如果你不能刷牙，你也可以在饭后使用它，以帮助摆脱萦绕在你嘴里的气味。你绝不应该用漱口水来代替刷牙或防止口臭的潜在原因。它只是用来帮助给你的呼吸增加薄荷味，并帮助你的其他口腔卫生方法。

4. 4洗净双手。为了保持个人卫生，你需要确保你经常洗手。不经常洗手是人们最常犯的卫生错误之一。需要洗手的常见情况有：上完厕所后，打完喷嚏后，准备食物或饮料前，吃饭前，以及处理许多人处理过的物品后。这有助于保持你的清洁，以及阻止导致疾病的病菌和细菌的传播。洗手时，你应该将沾有肥皂的手在温水中至少泡20秒。确保在你的手指之间和指甲周围进行摩擦。这可以确保肥皂有时间杀死你手上的任何细菌。然后，你应该用温水冲洗肥皂，用一次性毛巾擦干，或使用空气干燥器。如果你想进一步防止病菌的传播，你应该对着你的肘部打喷嚏。这有助于覆盖更多的鼻子和嘴，并使病菌远离你的手。

5. 5使用可冲水湿巾。一次性湿巾不再只是为婴儿准备的了。如果你觉得有点不新鲜，如果你不能去洗澡，你可以用这种湿巾来清洁自己。如果你要排便，事后想梳洗一下，也可以用它们。它们在成人卫生用品货架上。

6. 6经常洗澡。为了保持自己的清洁、清新和气味宜人，你应该每天或每隔三天就洗一次澡。这是防止不必要的体味以及防止细菌或病菌在皮肤上堆积的最好方法。最近有一些研究表明，每隔几天休息一天不洗澡对皮肤是健康的，有助于促进皮肤上的健康细菌生长。确保你清洗身体的每一个部分，包括你的脚和耳朵后面的每一个部分。如果你去健身房，乘坐公共交通，或每天与病人接触，你应该每天洗澡，以避免细菌的传播和保持清洁。确保你清洗你的肚脐。这可能是一个被你遗忘的地方，但无数的致臭细菌会在那里生长。如果体味是你一直关注的问题，请向你的医生询问抗菌沐浴露的情况。

7. 7洗头。你应该每周洗头2-3次。对大多数人来说，如果你每天都洗，会对你的头发有害。如果你每天洗，你会洗掉头发中的天然油脂，导致头发断裂和损坏。然而，如果你的头发过于油腻，可能有必要每天洗头。每个人每周应该洗头的次数可能不同。要注意你的头发是什么味道，并注意它变得多油。随时检查你的头发，评估你应该多久洗一次。如果你健身，做运动或参加任何其他活动，导致你的头皮大量出汗，你应该更经常洗头。

8. 8清洁你的脸。作为良好的整体卫生程序的一部分，你应该每天早上和晚上洗脸。这有助于清除白天脸上的所有杂质，以及一夜之间积累在脸上的任何油脂。它还可以帮助你去除一天中可能涂在脸上的任何化妆品、保湿剂或防晒霜。洗脸可以防止痤疮，并使你每天都有一个干净、明亮的外表。确保你挑选适合你的洗面奶。不是每个人的皮肤都是一样的，所以要尝试一些不同的种类，直到你找到适合你的洁面产品。如果你需要一些帮助，可以与你的医生或药剂师交谈，他们可以帮助你找到适合你的皮肤的洗面奶.你应该在洗脸后保湿。这将有助于防止皮肤干燥和受刺激，促进皮肤健康。

9. 9经常更换你的女性用品。如果你是女性，而且正处于月经期，你需要经常更换你的女性用品（如护垫或卫生棉条）。如果你不这样做，可能会导致自己和内裤上出现溢出和渗漏。如果发生这种情况，你应该清洗自己，或者找一些擦拭物来帮助你清洁，直到你可以洗澡。经常更换产品会让你感觉更干净，并有助于防止异味。根据瓶子上的说明来使用它们。不要将喷雾剂直接喷在生殖器部位，因为它们会引起刺激。

方法2 方法2之3：防止异味

1. 1使用除臭剂或止汗剂。为了避免在你的身体每天自然出汗时出现气味，你应该使用除臭剂。这将有助于掩盖和阻挡汗水的霉味，使你保持清洁。你也可以购买止汗剂，它有助于防止你出汗，并在你出汗时将汗液吸干。许多品牌提供止汗剂/除臭剂组合。有许多不同类型的除臭剂和止汗剂，有些是针对女孩的，有些是针对男孩的。你可以选择最适合你的那一种。有些气味可能太霸道，或与你的身体化学性质不相符。只要不断尝试，直到你找到一种微妙的、保持干燥的、让你闻起来很舒服的气味。如果您有出汗过多的问题，或者您在保持良好卫生的情况下仍然有体味问题，请与您的医生交谈。你可能有一个需要治疗的潜在疾病。

2. 2.避免过于芬芳的气味。你想闻起来很香，但闻起来太像香水或古龙水也同样糟糕。当你挑选香水时，你应该找到一种令人愉悦的香味，但不至于压倒性。如果它比某些人更强烈，你应该轻轻地涂抹，涂得刚好让人闻到，但又不至于让人觉得太强烈。不要用喷雾剂来掩盖体味的气味。它们应该被用来使你闻起来很舒服，但不是用来试图掩盖身体的气味。如果你有体味，你应该找到原因并加以处理，而不是试图掩盖它。

3. 3清洗和更换衣服。为了促进良好的个人卫生，你应该每天更换你的衣服。你也应该经常洗衣服，以确保衣服干净，气味清新。除了袜子和内衣外，大多数衣服至少可以穿两遍再洗。但是，如果你认为你的衣服有难闻的气味，不要在未清洗之前就穿。你在健身房、运动时或在任何其他大量出汗的活动中穿的任何衣服，在使用一次后都应该清洗。

4. 4每周更换你的床单。就像你需要经常更换衣服一样，你需要更换你的床单。你晚上出汗，死皮细胞松动，随着时间的推移，它们会在你的床单上堆积。如果你经常更换床单，你就不会有每天晚上睡在死皮里的风险，也不会在睡觉时把前几晚的汗味转移到你的皮肤上。你应该更经常地更换你的枕套。你的脸有更多的油，你也可能一夜之间流口水，这也会在你的枕头上堆积。

5. 5使用脚粉。脚部发臭、出汗也会促进香港脚等感染。在你的脚上和鞋子里使用干燥或抗真菌的足粉可以帮助你的脚保持干燥和无细菌。

6. 6注意你的饮食。某些食物和饮料会导致体味。如果你需要闻到清新的气味，请避免吃有强烈气味的食物，如大蒜或洋葱。如果你喜欢这些食物，如果你要在公共场合，确保吃完后刷牙或用漱口水漱口。

方法3方法3：练习个人修养

1. 1夹住你的指甲。指甲修剪不整齐会导致污垢和细菌被困在甲床下面。这是不卫生的，也不能促进总体清洁。只要你的指甲太长，参差不齐，或形状不对，你就应该用美甲剪刀或剪子剪掉。你还应该尽量保持指甲干燥和清洁。为了帮助你的指甲变得更健康，你应该经常滋润你的指甲，将乳液涂抹在你的角质层和甲床上。不要切割或修剪你的角质层。它们有助于保护甲床。

2. 2 梳理你的头发。为了给自己一个完整的外观，你应该每天梳理头发。这可以清除头发上的蜗牛和老鼠，使其看起来光滑健康。它还有一个额外的好处，就是将天然油脂扩散到整个头发，促进头发健康。它还可以清洁和刺激头皮。确保你不要刷太多的头发。如果你的头发是自然的，在刷子之前用手指或宽齿梳子来梳理。这将有助于避免断发。

3. 3剃除某些部位的毛发。某些部位的体毛过多会导致体味或使你看起来不整洁。剃除或保持体毛可以是一种有效的卫生技术，因为它可以让更多的空气到达皮肤，从而减少该区域的气味。如果你的体毛更有雕塑感或剃得更干净，它也有突出某些部位的好处。然而，剃须是一种个人选择，你应该选择你感到舒服的方式。剃须或保养的常见部位是腋下、胸部、腿部、生殖器区域和面部。剃除腋下和剃除或维护生殖器区域的毛发有助于减少气味。众所周知，这些区域会大量出汗，如果不适当维护，霉味会在毛发中积聚。维护或剃除胸部、腿部和面部毛发是一种选择，但如果你觉得不舒服，则没有必要。使用剃须凝胶或泡沫，以避免刺激皮肤。

4. 4拔掉不需要的头发。身体的某些部位长出的毛发不一定厚到可以剃除。在这些情况下，你可能需要拔掉毛发以保持个人卫生。可能出现这类毛发的常见部位是脸颊、脖子和眉毛。也有可能在身体的任何部位长出深色的杂毛。男人和女人都有这个问题。头发生长的部位可能不同，但个人修饰的一般需要是相同的。要拔掉多余的头发，用镊子紧紧抓住头发，把它拔出来。继续下去，直到所有多余的毛发都消失。