方法1方法1的3：遵循良好的口腔卫生

1. 1使用不含月桂基硫酸钠的牙膏。在一些商业牙膏和漱口水中可以发现十二烷基硫酸钠（SLS）。SLS通常被用作廉价的填充物，以帮助牙膏增稠和发泡。但这种添加剂已被证明会增加你的口腔发生口腔溃疡的可能性。在使用牙膏和漱口水之前，请阅读它们的标签，确保它们不含SLS，或者在网上搜索特别不含SLS的品牌。

2. 2用软毛刷刷牙。你也可以通过选择软毛牙刷清洁牙齿来遵循良好的口腔卫生。尽量每天刷两次牙，每次饭后都要刷。这将减少可能导致口腔溃疡发生的细菌和食物颗粒的存在。使用软毛刷也将防止刺激你的口腔。用硬刷子刺激你的口腔会导致口腔溃疡的发生。

3. 3每天使用一次牙线。每天使用一次牙线，以防止食物颗粒留在口腔内。这些食物颗粒会导致口腔健康问题，包括口腔溃疡。养成睡前使用牙线的习惯，这样你的口腔就会干净，没有细菌或食物颗粒。

4. 4确保你的牙科设备合适。如果你有牙套或保持器，确保它不会摩擦或刮伤你的口腔内部。不合适的牙科设备可能导致口腔溃疡的发生。如果你觉得你的牙科设备刺激了你的口腔，请向你的牙医咨询。如果你的牙套与你的嘴摩擦并导致溃疡，可以尝试使用牙蜡来覆盖尖锐的边缘。

方法2 方法2的3：调整你的饮食和生活方式

1. 1 避免食用会刺激口腔的食物。一些食物已被证明会刺激你的口腔，如坚果、薯片和椒盐饼干。你也应该避免柑橘类食物，如柠檬和酸橙，这样你的嘴就不会受到刺激。咸的食物，辛辣的食物，以及菠萝、橙子和葡萄柚等酸性食物也会刺激你的口腔，导致口腔溃疡的发生。尽量不要吸食糖果或咀嚼口香糖，因为这些产品会刺激你的口腔，助长口腔溃疡的发展。你也应该避免吃你过敏的食物，因为你可能出现过敏反应，导致口腔溃疡和口腔或喉咙肿胀。

2. 2追求健康、平衡的饮食。总体上保持健康、平衡的饮食可以帮助你的免疫系统保持强壮。这样就可以防止口腔溃疡的发生，以及其他健康问题。尽量多吃新鲜水果和蔬菜，如含有新鲜蔬菜的沙拉。含有培养乳制品的食物，如酸奶，已被证明有助于减少你口腔中的某些细菌。这就可以减少你患口腔溃疡的可能性。确保你的饮食中有酸奶以及含菌的酸奶制品。

3. 3减少你的压力水平。高压力水平会导致口腔溃疡的发生。如果你注意到你在压力大的时候容易发生口腔溃疡，请采取措施冷静下来，放松自己，这样你就不容易产生压力了。当你开始感到压力、焦虑或不知所措时，试着做一些放松的活动，如瑜伽或深呼吸练习。或者去你最喜欢的公园散步，或专注于你喜欢做的爱好。

方法3 方法3：治疗口腔溃疡

1. 1用盐水或小苏打漱口水漱口。大多数口腔溃疡会自行消失，但如果你想加快愈合过程，你可以尝试用盐水或小苏打漱口液漱口。在四盎司的温水中加入一汤匙海盐或小苏打。每天用它漱口两次，试图清理和治愈口腔溃疡。不要吞咽漱口水，因为这可能导致疾病。漱口时在嘴里搅动10-15秒，然后吐出来。

2. 2在该区域放置湿茶袋。你也可以尝试将湿茶袋放在口腔溃疡上，以帮助它们愈合。你可以使用草药茶包，将其浸泡在水中，然后让其冷却。然后，把它们放在口腔溃疡上，或用舌头顶住口腔溃疡。

3. 3尝试非处方的麻木口腔凝胶。有一些用于口腔溃疡的麻木口腔凝胶，你可以在当地药店找到。如果你想麻痹疼痛，并能在没有刺激的情况下吃东西或咀嚼，它们可能会有帮助。涂抹口香糖时要遵循麻木凝胶上的标签说明，不要涂抹太多产品。口腔凝胶应该是安全的，可以安全吞咽。

4. 如果两周后口腔溃疡还没有消失，请去看医生。如果你发现口腔溃疡在两到三周后没有自行痊愈，你可能要去看医生或牙医。如果口腔溃疡扩散到你口腔的其他部位并变得非常大，或者你在患有口腔溃疡时发高烧，你也应该去看医生。如果在使用麻木凝胶或非处方止痛药的情况下，口腔溃疡仍然非常疼痛，你也应该去看医生。