方法1 方法1之3：使用除臭剂或止汗剂

1. 1当你的腋窝完全干燥时使用除臭剂或止汗剂。如果你在涂抹除臭剂或止汗剂时手臂是湿的或出汗的，它的效果就不会很好，而且更容易形成污点。在涂抹除臭剂或止汗剂之前，先擦掉手臂下面的任何水分，并让涂抹的地方完全干燥。

2. 2均匀、薄薄地涂抹除臭剂或止汗剂。人们通常认为涂抹更多的除臭剂或止汗剂会帮助你减少气味或出汗，但情况并不一定如此。最好是均匀地涂抹一层，而且要薄而有节制。不要涂得太多，因为这可能导致污渍。

3. 3每6个月更换一次除臭剂或止汗剂。研究表明，几个月后你的身体有可能对你的止汗剂产生免疫。因此，如果你对你的除臭剂或止汗剂感到沮丧，因为它似乎不再起作用了，那就试着换一换，尝试一下不同的产品。几个月后，你总是可以回到你的最爱。

4. 4尝试使用处方除臭剂或止汗剂治疗极度出汗。如果你发现自己经常出汗并且正在寻找更好的解决方案，可以考虑尝试处方除臭剂或止汗剂。这些仍然有很多铝，但它们不太可能毁掉你白天的衣服，因为你在晚上使用处方药。处方药很可能会对你的睡衣造成一些损害，所以在睡觉前扔上一件旧T恤或睡衣。

5. 5改用天然或无化学成分的除臭剂。许多除臭剂中含有铝，这有助于你减少出汗。然而，铝会使你产生的汗水在你的衣服上留下更明显的污渍。通过改用天然除臭剂或止汗剂，你将避免普通除臭剂中的所有有害化学物质，也有助于防止污渍。

方法2 方法2的3：对抗汗水

1. 1选择透气的面料。如果你的衣服没有适当的通风，由于所有的热空气都被困在你的身体旁边，你将会出更多的汗。挑选由透气面料制成的衣服，如棉、亚麻、或羊绒布。能够通过你的衣服的空气越多，你的汗渍就可能越小。远离涤纶或丝绸等面料，这些面料会捕获热量。

2. 2选择宽松或无袖的衣服。当你的衣服紧贴你的身体时，没有很多空间让空气帮助你降温。为了避免这种情况，选择宽松或无袖的衣服。如果可能的话，挑选臂孔较小、由天然材料制成的衬衫。

3. 3如果需要的话，穿上一件打底衫。虽然这不是对每件衣服都有效，但在你穿完衣服之前穿上一件透气的内衣，将有助于在汗水进入你的外层之前将其吸干。要做到这一点，确保你的内衣是薄而舒适的--你不希望它使你出更多的汗。

4. 4随身携带一套备用的衣服。如果你步行去上班或在高温下等待，并且知道一旦到达目的地就会出汗，那就多带一套衣服。这也适用于意外的汗渍--无论你在哪里，有一件干净的衬衫在汗水侵袭时穿上总是更好。

5. 5定期淋浴或洗澡。你出汗的多少和你散发的气味与你身体的清洁程度有关。确保你经常淋浴或洗澡，特别是在你运动或在外面呆了一段时间后。

6. 6吃健康的食物。用健康的食物填满你的身体，实际上会使你出汗和气味减少。多吃水果、蔬菜、坚果、健康脂肪和其他健康的选择，以保持你的身体感觉干净。尽量少吃碳水化合物--过多的碳水化合物是造成体味的一个巨大因素。远离辛辣食物。它们会使你的身体产生一种反应，类似于你的身体对热的反应--出汗。绿叶蔬菜、含镁量高的食物和益生菌会使你闻起来清新、干净。

7. 7远离咖啡因。当你喝含咖啡因的饮料，如咖啡或苏打水时，你的身体会对能量的冲击作出反应，出更多汗。尝试消除或减少含有咖啡因的食物和饮料，以减少你出汗的程度。

8. 8减少你的压力水平。压力过大会使你的汗腺产生比你锻炼时更浓的汗液。如果你发现自己经常有压力，试着通过做瑜伽、冥想、锻炼或其他一些缓解压力的活动来减少你的压力水平。变得更少的压力不仅会减少你的出汗量，而且会让你感觉更平静、更快乐。

9. 9修剪或剃除手臂下的毛发。如果除臭剂和止汗剂的成分不必先穿过一层毛发，那么它们就更容易到达你的皮肤。简单地修剪手臂下的毛发将帮助你的汗渍变得不那么突出，或者你可以全力以赴，剃掉毛发。

10. 10使用防汗罩来吸收你的汗水。挡汗板附着在衬衫的腋窝内侧，在汗液到达衬衫外侧之前就将其吸收。它们基本上是腋窝垫，在大多数药店或大卖场都可以找到。挡汗板是一包一包的，通常价格为5-20美元。

11. 11尝试使用肉毒杆菌素或针灸来减少出汗。肉毒杆菌素和针灸都被认为可以帮助防止出汗。肉毒杆菌可能相当昂贵，而且不一定对每个人都有效，所以在测试这个方法之前要权衡利弊。只要你不介意所有的针头，针灸更实惠，效果也不错。由于这两种方法都涉及到针头，所以它们不是超级舒适。然而，肉毒杆菌使用的是非常细小的针头，据说引起的疼痛很小，而许多人发现针灸一点也不疼。

方法3方法3：去除衣服上的汗渍

1. 1尽快用冷水清洗出汗的衣服。汗水在衣服里停留的时间越长，就越有可能造成污渍。用冷水漂洗衣服，特别注意汗水最突出的地方。

2. 2如果需要，购买专门针对汗渍的去污剂。当涉及到汗渍时，许多用于洗衣的去污剂都无济于事，它们甚至可能使污渍变得更糟。访问大卖场或上网查找汗渍去除剂，通常价格在20美元以下。避免使用漂白剂或其他刺激性化学品来去除汗渍--铝反应不能通过使用漂白剂来修复，而且可能使污渍变得更糟。

3. 3将洗洁精和双氧水混合在白衬衫上。将1/4杯（59毫升）双氧水和2茶匙（9.9毫升）洗洁精混合在一起。将混合物抹在汗渍上，等待1小时后再正常清洗。在使用洗洁精和双氧水的混合物后，在污渍上撒一点小苏打，将有助于去除顽固的汗渍。这种方法对大多数织物是安全的，但如果织物是丝绸或羊毛，则要小心。这些织物最好由专业人士护理。

4. 4将醋、小苏打、水和盐混合在一起，作为家庭补救措施。将衬衫浸泡在2杯（470毫升）温水和1杯（240毫升）温白醋的混合物中半小时。衬衫浸泡时，将1汤匙（15毫升）盐、1汤匙（15毫升）双氧水和2汤匙（30毫升）小苏打混合在一起，制成糊状。衬衫浸泡完毕后，将糊状物涂在汗渍上，在清洗衬衫前让它静置20分钟。虽然这种方法对大多数织物是安全的，但它可能会使某些脆弱的织物变浅。如果你不确定你的织物会有什么反应，可以先测试一个小地方。

5. 5将柠檬汁挤在白色织物上的汗渍上。把柠檬切成两半，把柠檬汁挤到汗渍上。用多少汁由你决定，但要确保充分覆盖污渍。让衬衫在太阳下晒一天，让热量和柠檬汁来漂白污渍。由于柠檬汁会漂白衣服，如果你要把它放在太阳下，最好把它用在白色衣服上。

• 在选择穿什么衣服时，选择海军、黑色或白色等颜色，这将有助于隐藏汗水。图案或设计也有利于隐藏汗渍，但要远离鲜艳的纯色。