方法1方法1之4：使用止汗剂

1. 1使用止汗剂而不是除臭剂。在购买产品时要检查标签，并确保购买止汗剂而不是仅仅购买除臭剂。除臭剂可以掩盖体味，但它对防止过度出汗没有任何作用。为你的腋下选择一种软固体的滚装产品。对于你的手、脚、腿和身体的其他部位，选择一种喷雾式止汗剂。

2. 2寻找标有 "临床强度 "的配方。临床强度的止汗剂更加昂贵，但它们在防止出汗方面更加有效。大多数止汗香体剂品牌提供临床强度配方。你可以在当地药店和出售卫生用品的地方找到它们。含有氯化铝的止汗剂是最有效的产品。

3. 3 在早晨涂抹止汗剂。每天涂抹一次止汗剂将提供最佳效果。将止汗剂滑过你的皮肤，在你的腋下均匀地涂上一层薄薄的止汗剂。涂抹后，轻轻按摩皮肤以增加其效果。不要过多地使用止汗剂。有时，你的身体需要出汗。避免在睡前使用止汗剂。

4. 4在使用止汗剂之前，确保你的皮肤是干燥的。如果你刚洗完澡，或者你的腋下有汗，用毛巾擦干。你也可以用设置为冷色调的吹风机吹干你的腋窝。在潮湿的皮肤上使用止汗剂可能会引起刺激。

5. 5在腋下以外的部位使用喷雾式止汗剂。对于多汗的双脚，可在脚底和脚趾间喷洒，以防止袜子湿漉漉的被汗水浸透。如果你的脸和头经常出汗，你可以沿着发际线喷洒气雾式止汗剂。也有止汗湿巾，你可能会发现使用起来比气雾剂更方便。在将止汗剂用于发际线或任何其他敏感皮肤区域之前，先测试一下。把它涂在一小块皮肤上，确保你没有任何发红或刺痛的感觉。如果有，请避免在敏感部位使用该产品。

方法2方法2之4：尝试家庭补救措施

1. 每天洗浴，养成健康的卫生习惯。每天洗澡可以使生活在你皮肤上的细菌得到控制。这些细菌导致与出汗过多有关的体味，因此减少它们的数量可以帮助你避免闻到汗味。锻炼或其他剧烈活动后用肥皂洗脸尤其重要。运动后洗去汗水和细菌也可以帮助控制痤疮。虽然每天洗澡是好事，但尽量保持淋浴时间短。长时间的热水淋浴会使你的皮肤变干，引起痤疮或刺激。

2. 2将含有单宁酸的产品涂抹在患处。你可以在药店和出售卫生用品的地方找到含有单宁酸的收敛护肤品。在身体出汗过多的部位涂抹薄薄一层，如腋下或脚。阅读产品的说明，并按照指示使用。你也可以尝试冲泡浓红茶，其中含有单宁酸。将毛巾浸泡在茶水中，或将茶包直接涂抹在皮肤上。临床强度的止汗剂可能导致刺激或恶化湿疹和特应性皮炎，但丹宁酸可以帮助最大限度地减少这些影响。

3. 3避免辛辣食物。辣椒、辣酱和其他辛辣物品会导致出汗，所以尽量避免。如果你注意到你在吃辛辣食物时开始出汗，请避开它们，特别是在你外出时。此外，洋葱和大蒜会使你的汗水闻起来很不舒服。

4. 4减少含咖啡因和酒精的饮料。注意你是否在喝含咖啡因的咖啡或茶时，或在饮酒时倾向于出更多的汗。如果有必要，避免这些物质，特别是当你在公共场合时。请记住咖啡因也存在于巧克力中，所以你可能也需要减少甜食。

5. 5如果压力导致你出汗，请尝试放松技巧。当你感到不知所措或压力过大时，在数到4时深吸一口气，保持4次，然后慢慢呼出8次。当你控制你的呼吸时，想象你在一个舒适的环境中，像你童年时的一个舒缓的地方。试着在有压力的情况下，如公开演讲或去看牙医之前和期间做放松技巧。

6. 6保持跟踪什么会引发你出汗。试着写一本汗水日记，跟踪什么原因导致你出汗。你可以在手边放一个小本子，或者在手机上记录下来。例如，如果你在午餐中加入了辣酱，并开始出汗过多，就记下来。写下你是否在喝了一杯酒后开始出汗，或者是否与你的暗恋对象谈话会使你的汗腺过度分泌。跟踪特定的触发因素将帮助你知道为了防止过度出汗而应该避免什么。

方法3 方法3的4：处理出汗的社交场合

1. 1穿允许空气流通的轻质织物。选择由天然纤维制成的宽松织物的衣服，如棉或亚麻。浅色也可以帮助你保持凉爽，因为它们不会像深色那样吸收大量的光和热。汗渍在灰色衣服上显示得最明显，所以尽量避免这种颜色。

2. 2准备好换洗的衣服和额外的袜子。多带一件衬衫和一条裤子或裙子，如果你的衣服上有汗渍，你可以换上。在换衣服之前，用布或手帕擦去多余的汗水。此外，如果你的脚经常出汗，请携带额外的袜子。如果有必要，每天将汗湿的袜子换成一双新的。将多余的衣服放在背包或小巧的旅行袋中。你也可以把多余的衣服放在你的车里或你工作的办公室里。

3. 3投资于吸湿排汗的服装。吸湿排汗的服装是由特别设计的面料制成，可以吸收和驱散汗水。穿上吸湿排汗的内衣和内裤，避免外衣上出现明显的汗渍。吸湿排汗的服装可能很贵。棉质内衣更实惠，可以吸收汗水，但它们不如专业性能服装有效。

4. 4用止汗剂或吸水粉来处理潮湿的手。如果你的手经常出汗，可以尝试在早上和睡前用气溶胶止汗剂喷洒它们。必要时用婴儿粉、小苏打或玉米淀粉擦拭它们，也可以帮助保持它们的干燥。记得在使用止汗剂之前用毛巾或吹风机将手擦干。如果你的手经常湿漉漉的，避免使用含有凡士林的厚而油腻的乳液。

5. 5为出汗的脚购买透气的鞋子。皮革和其他天然材料是正装鞋的良好选择。在购买运动鞋时，寻找有小孔的选项，以便空气流通。此外，尽可能穿凉鞋或赤脚，以便你的脚可以呼吸。你也可以购买吸湿运动袜。

6. 6使用定妆喷雾或粉末，防止跑妆。如果你的头部和脸部经常出汗，破坏了你的妆容，请在粉底、腮红和眼妆前使用消光底霜。上完妆后，最后用定妆喷雾或蜜粉来防止跑妆。你还应该携带吸油面纸，以吸干汗水而不破坏你的妆容。咖啡滤纸在紧急情况下也很好用。在化妆之前，你也可以用气溶胶止汗剂喷洒你的发际线。一定要先在一小块皮肤上测试，以避免刺激。

方法4方法4：咨询医生

1. 1如果出汗影响了你的日常活动，请与你的医生交谈。如果你避免社交活动或觉得出汗影响了你的情绪，请安排一次预约。如果突然或莫名其妙地出现多汗，伴有体重减轻，或主要发生在夜间，你也应该咨询医生。你可能患有一种叫做多汗症的疾病，或汗腺过度活跃。你的出汗也可能与其他潜在的疾病有关。你的主治医生可能会把你转诊到皮肤科医生或皮肤专家那里。出汗的同时出现呼吸困难、胸痛或手臂、颈部或下巴疼痛，可能是一种医疗紧急情况。如果你出现这些症状，请立即寻求帮助。

2. 2. 与医生讨论你服用的任何药物。有无数的处方药可能导致出汗的副作用。询问你的医生，你经常服用的任何药物是否可能导致你出汗。如果有必要，请问他们是否可以推荐一种副作用较小的替代药物。

3. 3 问问你的医生，他们是否推荐处方药。你的医生可能会建议使用处方强度的止汗剂、干燥膏或抗胆碱能药物。按照医生的指示服用任何药物，没有医生的批准不要停止服药。处方止汗剂和干燥膏通常是医学治疗的第一步。如果这些药物无效，你的医生可能会开出一种口服药物。口服抗胆碱药物是全身性的，这意味着它们会在你的全身产生干燥作用。它们可以抑制你的汗腺，但也可能导致口干和眼干。

4. 4尝试用离子透入法治疗手和脚的多汗。你的医生可以给你开一台家用电离子透析机，或者在他们的办公室进行这种治疗。在这个过程中，温和的电流通过水，用来关闭你的汗腺。一个典型的疗程包括每周几次30分钟的治疗。在治疗过程中，你会感觉到一种刺痛感；治疗后刺痛感可能持续几个小时。副作用很少，但可能包括皮肤刺激、干燥和起泡。

5. 5与你的医生讨论肉毒杆菌毒素注射。肉毒杆菌素每次注射可使汗腺暂时瘫痪7至19个月。它用于严重出汗的情况，可以注射到腋下、面部、手或脚。副作用包括注射部位的疼痛和类似流感的症状。当注射到手掌时，肉毒杆菌素可能导致暂时性的无力和疼痛。

6. 6考虑接受微波热解术。这些设备在腋下或其他有一层保护性脂肪的多汗部位发挥作用。设备提供受控的电磁能量，从而破坏治疗区域的汗腺。医生通常建议间隔3个月进行2次治疗。破坏腋下的汗腺并不影响身体控制温度的能力。在手术过程中，你不会感到任何疼痛或不适，但你可能会经历几天的发红、肿胀和触痛。接受微波热解后，你可能会在治疗部位感到麻木或刺痛达5周之久。

7. 7如果焦虑引发了你的出汗，请看咨询师。如果你正在经历由焦虑引发的出汗，认知行为疗法或心理疗法可以帮助你找到缓解。咨询师或治疗师可以推荐放松技巧，并教你如何识别和重新引导触发的思维模式。如果有必要，他们也可能建议对焦虑或惊恐发作的障碍进行药物治疗。

8. 8作为最后手段接受手术。手术治疗多汗症的情况很少，只有在所有其他治疗方案都失败的极端情况下才建议进行手术。有两种手术方法用于治疗多汗症。腋下局部手术是在皮肤科医生的办公室里，在局部麻醉下进行。你的医生将使用吸脂术、切除术（用手术刀或刮刀切割）或激光来清除汗腺。恢复期通常需要2天，不过你需要限制手臂的活动大约一周。交感神经切除术包括切除告诉身体过度出汗的神经。在一个相关的手术中，称为交感神经切除术，神经被切断而不是被切除。这些手术可以缓解腋下或手部过度出汗，但也可能导致热不耐受、心律不齐和强制性出汗，或身体其他部位的出汗增加。如果你的情况需要手术，你的皮肤科医生会帮助你决定哪种方案适合你。

• 如果你想保持活跃并避免出汗过多，可以尝试游泳。水会冲走你的汗水，同时让你保持活跃。
• 如果你超重或肥胖，减肥可以使你的身体更容易降温，所以你不会出那么多汗。
• 过度出汗会导致脱水，因此要确保每天至少喝8杯水。
• 有些人担心止汗剂与乳腺癌和阿尔茨海默氏病的高风险有关。没有科学证据表明止汗剂与这些或任何其他疾病有关。
• 如果你的出汗是基于压力和焦虑，请记住要放松和冷静。