第1部分第2部分：调整你的心态

1. 1反思 "懒惰 "对你意味着什么。根据你的背景和信仰，"懒惰 "的含义可能会有所不同，但归根结底，这个词往往带有消极的含义，即不承担自己的责任，或者在别人做得很多的时候不做事情；它还往往意味着一个人几乎没有做什么来改善自己或他们的生活水平。然而，从不同的角度来看待懒惰呢？这里有一些方法可以做到这一点。把懒惰看作是你的身心想要休息的意思如何？如果许多人听从身体和心灵的呼唤，偶尔 "偷懒 "一下，他们的压力会小得多，也会更快乐，更适应自己真实的身体节奏。"偷懒 "意味着你可能对一些平凡和常规的事情有点厌倦。谁说我们必须热爱生活中的平凡和常规？当然，我们可以感谢我们所拥有的一切和我们周围的人，但这不需要延伸到感谢枯燥的例行公事！懒惰可能意味着你有一个内部斗争，关于你认为你应该做什么和你宁愿做什么。有可能这些 "应该 "是由外部压力施加在你身上的。懒惰可能意味着别人没有做你想让他们做的事，或者反之亦然。那就不一定是懒惰；它可能与控制问题（操纵别人做事）或无法清楚地沟通有关，而称这种行为为懒惰是一个简单的借口。懒惰意味着你有一些真正放松的想法。比如什么都不做，完全不做，包括把那堆没洗的碗......不洗。当它是一种不规则的、自发的发生时，这有那么糟糕吗？那么，像重新获得活力和幸福感这样的好处呢？

2. 2反思一下，你的懒惰的自我如何能带给你工作上的减少。从什么时候开始，以较少的努力完成工作成为一种恶习？你是否总是喜欢用困难的方式做事？如果是这样，是为了什么？如果同样的结果可以用更少的努力来实现，为什么不走这条路而要听从你的懒惰？在跃跃欲试地做出清教徒式的反应之前，先想想这个现实：今天几乎所有的技术进步都是懒惰的结果。这里有一些值得思考的事情。我们驾驶汽车而不是步行，因为我们懒得走路。我们用洗衣机洗衣服，因为我们太懒了，不愿意花力气去擦洗。我们使用电脑是因为我们太懒了，不能用手写出来（此外，打字更快，所以更快完成，所以我们可以更快地放松）。然而，重要的是要承认你可能会感到传统的挑战，即拥抱现在和以后的懒惰的积极因素。

3. 3考虑谁或什么能从忙碌、不断工作的你身上获益。每当你抱怨你的工作吞噬了你的灵魂，让你的生活受制于时间表时，你实际上是在抱怨你没有时间去真正的休息。笼统地说，懒惰的人的想法对企业不利，而 "流浪汉"、"一无是处"、"笨蛋 "和 "浪费时间的人 "等评判性的词语被赋予那些不被认为足够努力工作的人。我们不停地担心有人会给我们贴上这样的标签，甚至当我们感到工作过度时，我们还敢给别人贴上懒惰的标签。虽然一个休息好的工人实际上是一个更有生产力和快乐的人，但具有讽刺意味的是，许多人的工作时间比他们需要的更长，因为人们的注意力集中在被视为忙碌，而不是在较短的时间内有生产力。

4. 4知道离开工作的时间可以更新你的精力和精神。与懒惰的 "恶习 "相匹配的 "美德 "是 "勤奋"。对一些人来说，带着对勤奋工作的价值的热忱和不容置疑的信念，将自己应用于手头的工作的艺术，已经变成了更多的工作时间，以赚取更多的钱和给别人留下好印象。然而，这并不是每个人对世界的看法；事实上，丹麦人每周工作37小时，发现他们的大部分工资被税收所消耗（以换取极好的社会福利），平均有六个星期的假期，但他们一直被评为地球上最幸福的国家之一。对许多人来说，离开工作的额外时间是用来做他们喜欢的其他事情，是对只工作不娱乐的人的一种认可。也许勤奋可以从懒惰中学到一点东西，因为让身心得到休息可以确保重新获得力量和灵感。懒惰是有细微差别的，就像勤奋一样--既不是完全的好，也不是完全的坏，每一种都有其适度的地位。坚持认为一个是好的，一个是坏的，这太简单了，而且剥夺了你向纯粹的休息时刻妥协的机会。

5. 5重新定义生产力。懒惰的方式是非常直接的（因为它应该是）。起初，对你来说，做得少（也就是懒）可能意味着你的生产力更高，这似乎是矛盾的。然而，这里真正发生的是你对 "生产力 "定义的转变。如果你认为生产力是 "做得更多"，"做得更多"，或者是 "永远不会被发现无所事事 "的极端，那么懒惰的想法可能会让你感到害怕。另一方面，如果你把 "生产力 "定义为充分利用你所做的事情，充分利用你为工作（或做任何事情）留出的时间，以及在你所分配的时间和精力范围内尽可能地有效，那么少做或懒惰实际上是提高生产力的最佳方式。考虑一下：你可以在狂热的活动中工作一整天，但成就却很小，特别是当它被评估为一个持久的成就时。或者，你可以在每个小时内只做几件事，但让它们成为导致真正成就的关键行动。在第二个例子中，你做得更少，但你花的时间却算得更多。在这一点上，请仔细审视你的工作方法，并诚实地了解你所做的事情是否有一半是为了 "看起来很忙"，而不是 "有成效"。

6. 6知道在你不再有生产力的时候要停下来。你可能有这样的心态：如果你坐在办公桌前，那么就意味着你在工作，或者如果你在擦洗已经很干净的柜台，那么你在做家务。然而，如果你想偷懒，那么你必须能够认识到你什么时候不再做任何事情，并继续前进。这可以帮助你节省精力，完成你真正需要完成的事情，并在这个过程中更加懒惰。如果你在工作中已经结束了一个项目，只是坐着看热闹，要么要求做一些有意义的事情，要么回家去。坐在你的办公桌前检查电子邮件并试图看起来很忙，这对你和办公室里的任何人都没有好处。你可能在电脑前的前两个小时写了一些非常好的东西，但你现在发现自己一片空白。如果你发现你现在真的没有力量或动力继续下去，那就停止盯着屏幕，给自己一些时间休息，第二天再继续工作。

7. 7知道只花时间与人相处是可以的。不是所有的事情都必须是关于多任务或尽可能多的工作。如果你的配偶、最好的朋友、表妹或新认识的人想和你一起度过一些时间，就全心全意地接受这种感觉。不要问你的朋友是否想和你一起去买菜，或在家庭电影之夜发送工作邮件；相反，要学会接受只是享受与人相处的时间，即使这意味着你不会做任何工作。

8. 8停止所有的计划。虽然有条理和对你必须做的工作有感是很好的，但如果你想变得更懒，那么你不能试图把你的整个生活计划到分钟。当然，安排会议，制定满足工作截止日期的计划，甚至提前几周计划你的社交日历，这都很好，但如果计划实际上让你对外面的任何未知因素更加紧张，那么你可能需要退一步，放开控制的需要。如果你发现强迫性的计划让你感到紧张，那么现在是时候学会接受在你的日程中出现一些未知因素。这可以帮助你放松一些，是的，它甚至可以使你可以有点懒惰！另外，如果你不把所有事情都计划到分钟，你最终可以有一些意想不到的自发的乐趣，这可以帮助你放松，并为你面前的任何工作做好准备。

第二部分第二部分：采取行动

1. 1 更加聪明地少做事。如果你是懒人，那么选择很简单。少做一点。但要聪明地做：懒人在做某件事情时，会把每一秒钟都算进去。如果这个行动不能算数，不能缩短时间，不能让你更快地解放出来，那么要么就不要做，要么就想办法让它以一种确实能减少投入的时间和痛苦的方式完成，让你少做一些。以下是一些方法：发送更少的电子邮件，但使你所发送的电子邮件更加重要。这样做的一个额外好处是，当你发送邮件时，人们会注意到，并以更多的进口来对待它们，而不是你总是发送邮件来a）掩护你的背部和b）证明你在工作。把这个信息印在你的额头上（好吧，只是把它写在便利贴上，放在明显的地方）。懒惰并不意味着少即是多；懒惰意味着少即是好。

2. 2享受自然。你最后一次坐在空地上，凝视着周围的美景是什么时候？如果答案是 "当我还是个孩子的时候"，甚至是 "从来没有"，那么你早就该去大自然了。即使你不是户外运动的类型，只要花几个小时在漂亮的田野、湖泊、海滩、森林、花园或山脉边闲逛，就能让你感到轻松，并能使你的身心恢复活力。带一个朋友，一些阅读材料，零食，或其他能帮助你放松的东西。不要带任何你必须做的工作或试图处理多项任务的东西。只要满足于不做很多事情就可以了。

3. 3允许自己在周末躺下。有很多关于睡眠的研究表明，有规律的睡眠模式对保持睡眠很重要，所以不建议突然改变你的睡眠习惯。然而，躺在床上不是为了睡觉；而是为了呆在床上，放纵自己。阅读一本好书，在床上吃早餐，在床上画画，或者在床上发呆时做任何你喜欢的事情。邀请宠物和孩子和你一起发呆；首先，宠物在所有适当的时候都是天生的懒惰者，其次，你永远不能教孩子们太年轻，让他们知道发呆是完整和健康的重要组成部分。然而，不要做得太多。

4. 4少购物。减少购物使你有更多的时间去做令人愉快的事情，如与你的朋友、配偶或孩子相处，或在海滩上闲逛。有一个清单，一个计划，只在需要时才购物。少花钱意味着你获得更少的东西，所以你拥有更少的东西，这意味着你有更少的东西需要维护和清洁，而且你的财务状况更好，没有杂乱的东西。懒惰怎么样？例如，如果你计划每个月只去一两次大的杂货店购物，那么这将为你节省大量的时间，让你有更多的时间去偷懒。你甚至可以让你的其他家庭成员为你做一些购物，或者在网上做。

5. 5舍弃你内心的忙碌。忙碌是一种习惯（往往不受质疑），不是通往成功的途径。总是需要看起来很忙，会大大降低你的生产力，因为你的注意力是在忙碌上，而不是在成就上。与其跑来跑去做很多事情，不如慢下来。少做事，过一种更平静、更安宁的生活。要满足于坐下来，什么都不做。稍微放松一下。看看你的 "待办事项 "清单，问问清单上有多少事情是真正需要完成的。做几件事情，但不要为它感到压力，也不要让它占据你所有的空闲时间。

6. 6简化你的生活。拥有更少的衣服，更少的汽车，更少的东西，更少的需要维护、时间、注意力和精力的东西。努力捐献或赠送你不再穿的衣服，清理你的厨房橱柜，使你的社交日程不那么紧张，只要你能做到，就能使你的生活更轻松。问问自己，你是否报名参加了太多的活动，自愿帮助了太多的朋友，说要做太多复杂的饭菜，或者只是把自己的精力分散到没有时间去偷懒。看看你可以减少什么，以开辟更多的时间来放松，什么都不做。

7. 7让别人来做。这不是指操纵；而是指让合适的人去做这件事。如果他们愿意、高兴，并且最能胜任这项工作，就让他们去做，不要干涉。我们中的许多人对让某人继续做某事感到内疚，即使该人已明确表示他们最好自己做，因为我们感到不得不帮助；有时我们的帮助只不过是一种阻碍，而在其他时候，它可能被视为霸道和不受欢迎。对于那些在管理岗位上的人来说，要相信你的员工、孩子或志愿者是有能力的，不要过度管理或过度教育他们。少做管理，给员工、孩子或志愿者自由，给他们探索创造力的机会，给他们自主学习的空间，给他们成功和失败的空间。你做得越少，别人就越能想出如何做事。你可以指导和教导，但不要干涉。最好是分担清洁、烹饪、组织和清除垃圾的工作。大多数人通常觉得这些工作本身就很累人，所以分担这些工作至少可以获得一种团结的感觉，并促使进展到更愉快的事情。很有可能，家务劳动是对懒惰的愤怒的最初来源！授权并信任你的授权。人多力量大，对每个人来说都是轻而易举的事。通过作为一个团队或小组分担负担，让每个人都有机会早点回家，无论是工作、当地教会的晚会，还是大型维基聚会。

8. 8跳出沟通的大潮。如果不给自己的投入设限，不断的在线互动最终会成为耗费时间的工作，而不是乐趣或生产力。减少沟通，给自己一个懒惰的空间。少说话，少说服，少吼叫，少争吵，少发电子邮件，少发即时消息，少打电话，少签到。如果你努力做到这一点，你会惊讶地发现，你会很快感到更加 "懒惰 "和放松。我们生活在一个世界上，许多人不知道或不想知道在哪里对沟通进行限制了，以至于如果感觉是一种苦差事，一种义务，如果我们不保持它，我们感到奇怪的内疚，甚至好像我们退出是轻视别人。然而，这些谈话中的许多内容只不过是互相叽叽喳喳地说话，很少有倾听。它是噪音。让沉默进入你的生活。让寂静弥漫你的心灵。让你自己对你的在线、社交媒体和短信的 "义务 "感到懒惰。只有在必要时才发即时信息。少花时间在电话、Twitter、黑莓、安卓和iPhone上，多花时间与......人类、与你自己、你最喜欢的书和当下在一起。

9. 9在需要做的时候做事情。这听起来像是工作!现实情况是，许多事情最好立即去做，以节省以后更大的努力。一个真正的少做和懒惰人群的奉献者早就意识到，许多真正的工作是由于一开始就没有做好事情。请记住这句话："一针一线救九人"。以下是一些通过第一次正确完成工作来节省时间的方法：学会快速写出真正好的初稿。这可以通过练习来完成。从烘干机中取出衣服或从线上取下衣服后，将其折叠。它们马上就可以收起来了，而且它们的褶皱会比在烘干机或衣篮里放上几天的要少得多。如果你不这样做，你会花很多时间来修复这个糟糕的工作。大多数装修和建筑工作都有完全相同的原则；一开始就把它做对，你以后的维护和修理工作就会少得多。当你把它们留在身边 "以后再处理 "时，必然会变成你不想面对的艰巨任务，你就会反感，然后你就会感到陷入困境。如果它们根本不值得你注意，就立即删除；对于那些可以立即回复的，就这样做。尽量把你坐的邮件减少到你收件箱的5%，而且要有一个非常好的理由（比如找出一个正确的答案，或者在一个愤怒的回复上睡觉）。在前一天提前买好你的季节性或庆祝性礼物。你会不那么匆忙，也不会觉得被打扰；懒人有时间避免匆忙。

10. 10停止呻吟。懒惰的人不会抱怨；首先，它需要太多的精力，其次，抱怨是源于不公平感，错过了，以及感觉被磨到了地上。减少抱怨和批评可以腾出时间和精神空间来进行更有创造性的思考和对情况作出更有智慧的反应，包括通过减少对指责的关注和对解决方案的关注来找到更有成效的方法来解决你的问题。只是不要让它成为一种习惯，并习惯于抓住自己，提醒自己它所浪费的所有能量，以及你可以如何更有效地利用这些时间来放松，并从困扰你的任何事情中继续前进。如果你有一个很大的抱怨理由，那么你可以花时间做一些建设性的事情，而不是抱怨，比如给你的当地代表写一封信，或在一个舒适的垫子上喷上你巨大的抗议标志，以进行静坐。它们是抱怨的解药。停止灾难化。它可能永远不会发生，即使它发生了，你的担心会使它变得更好吗？也许这只是你喜欢被证明是正确的，这样你就可以摇着手指说 "我告诉过你"，但有比担心和大惊小怪更好的方法来处理未来。学会顺其自然，寻找机会，找到事情的自然路径，做当下需要的事情。你无法控制结果，但如果你学会流畅地工作，并为事件做了建设性的准备（如把你的应急包放在适当的位置），那么你可以改变结果对你的影响。

11. 11要自发地偷懒。偶尔，做一些不同的事情。选择穿着所有的衣服睡在沙发上（而不仅仅是因为你太累了，无法移动）。和你的孩子们用毯子搭成一个帐篷，爬进去，就这样堆在一起睡觉。躺在草地上，数着云朵或星星，直到你无法打扰，就这样昏昏欲睡。如果你不喜欢，整个星期天都不要穿衣服；不要担心邻居会怎么想，顺其自然。让事情发生。退后一步，让事情在没有你的情况下发生。不要强迫事情。要像水一样，找到阻力最小的路径，并在流动过程中使道路变得平坦。找到生活的压力点，推动这些压力点，而不是推动砖墙。找到压力最小的地方。这需要智慧，而不是逃避责任。

12. 12只是把你的脚放上去。如果你已经度过了漫长的一天，或者你只是觉得坐在那里什么都不做，那就骄傲地做吧。坐在你觉得最舒服的地方，把你的脚放上去，向后靠，享受完全不做事的感觉。不要想你以后要做的所有事情，也不要担心你会被评头论足；想一些能让你微笑的事情，或者什么都不做。在把脚放上去之前，脱掉你的鞋子和袜子。如果感觉很好，特别是当你在学校或工作中度过了艰难的一天或一周时。懒惰喜欢陪伴。如果你有一个好朋友，他也想什么都不做，只是翘着脚坐着，请他或她过来，你们两个可以一起偷懒。你可以听你最喜欢的音乐，抚摸你的宠物，吃东西，或者做任何你想做的事，而只是坐在那里。

• 考虑每周留出一个时间来偷懒。也许是你的星期天，也许是一个下午或晚上。只要让它成为你自己的时间，用来放松，用来不回应任何事情，无论它最初产生多少内疚。随着时间的推移，你会逐渐融入这个空间，并为它在你的生活中恢复的平衡感而积极守护它。
• 如果你不精打细算，一直偷懒也是有代价的。
• 许多狩猎者和采集者部落都有这样的模式，即除了维持基本需求外，尽量少做其他事情。把事情减少到基本需求，可以大大释放你的时间，用于你更想做的活动和思考。
• 做你喜欢做的事情并不能打破懒惰的状态。如果你只是在网上社交，喜欢聊鸟类或船模，那就不是工作狂了。不同的人有不同的放松类型。舞蹈和静坐一样都可以是放松。这是你的心理状态--最重要的是在做这件事，因为你喜欢它，而不是担心任何结果。