如何少点自以为是(be less self absorbed)
方法1 方法1之3：做一个好的倾听者
- 1 当别人说话时，要听清楚。当别人对你说话时，要真正地听。也就是说，听是为了理解他们的信息，而不是为了准备你的回应。转身面对他们，偶尔进行眼神交流，并避免打断。尽量将你的谈话安排在没有干扰的环境中，让说话的双方都能认真交流和倾听。
- 2注意他们的言语和非言语提示。言语可以说明一个人在说什么，但它们并不能说明全部情况。语音语调、面部表情和肢体语言都能让人了解对方想要沟通的内容。沟通时要注意这些线索。它们常常支持信息，但有时也与信息相矛盾。例如，你要求某人帮忙，他们说："好的，我会做的。"然而，他们的声音听起来很气愤，他们的面部表情看起来很担心，他们的身体语言是封闭的，他们可能实际上并不想做这个忙。
- 3复述说过的话，以确保你得到正确的信息。在你用自己的想法回应对方之前，转述对方的话可以帮助你避免误解。此外，重述是向对方表明你确实在听，而不是被自己的想法所干扰的一种方式。这可能听起来像："从我所听到的，你似乎对未来一周的责任感到非常不知所措。如果对方确认你听对了，那么你可以分享你自己的反应。
- 4如果你不明白，就问一些澄清的问题。对方的信息是否有不清楚的地方？如果是这样，提出一个问题来澄清。一个澄清问题的例子可能是："我不确定我是否明白你想说什么。你是说你失去了信息吗？"你也可以说 "我没听错吧？"这样的话。
方法2 方法2之3：转移你的注意力
- 1在不考虑对你有什么好处的情况下帮人忙。不去权衡帮助别人可能带来的好处，而是简单地说 "是"。如果请求是在你的能力范围内，就同意它。不要花时间去想你能从交易中得到什么。随着时间的推移，你可能会注意到，你甚至不再关心你能从中得到什么--这感觉很好，只是因为你是无私的。
- 2在你的当地社区做志愿者。志愿服务是将你的注意力向外引向他人的绝佳方式。在你的城市或城镇找到一个需要的地方，并填补它。志愿服务的机会是无穷无尽的，例如在图书馆为儿童阅读，在动物收容所照顾宠物，或照顾学龄前儿童，以便他们的父母能够去教堂。
- 3为你相信的事业代言。扩大你的志愿工作，包括你所在地区或国家中代表你关心的问题的组织。注册成为倡导者，并找到你可以向他人传播该组织信息的方法。例如，如果你有一个有心理健康问题的亲戚，你可以参加一个区域性的NAMI分会，或者帮助组织一个心理健康意识活动。如果你关心政治决策，可以在当地图书馆发言，给国会议员写信，或者发起一个在线请愿。
- 4、了解时事。如果你自我陶醉，你可能会对不直接影响你的情况表现出很少兴趣。然而，在你的地区、国家或世界上发生的某些事件实际上可能影响你的家人、朋友或邻居。开始看新闻--无论是本地还是全国性的，以了解更多关于哪些问题正在影响远近的人们。保持对事件的最新了解，也可以让你了解他人的关切，帮助你减少对自己的关注。
- 5站在敬畏的角度看问题。以自我为中心会使你错过世界上所有令人惊奇的事情。在接下来的一周左右的时间里，努力注意你周围的奇迹。当你听音乐时，闭上眼睛，在音符中迷失自己。走到户外，惊叹于自然景观和野生动物。参观博物馆，欣赏历史和艺术。
方法3方法3：学习共鸣
- 1想象一下站在别人的立场上。富有同情心可以帮助你更多地了解他人的经历。它可以帮助建立桥梁，增加理解。每天选择一个人进行真正的关注。也许你会观察一个似乎有困难的同学，或者你可能关注你的一个兄弟姐妹或父母。问问自己过这个人的生活会是什么样子。这样做可能会改变你看待和对待这个人的方式。
- 2练习验证他人，即使你并不完全同意。人们希望感到被倾听和理解。如果一个朋友或家人似乎对某件事情感到困难，首先要积极倾听，然后尝试验证他们的经历。验证可能听起来像："我可以看到这对你来说真的很困难 "或 "我很抱歉你有这种感觉。"验证的奇妙之处在于你甚至不需要同意对方所说的话来提供验证。这是一种承认共同人性（和痛苦）的方式，这有助于你更接近他人。
- 3花时间观察陌生人。你有没有拿出时间来观察你在日常生活中遇到的人，或者你只是在去下一个约会或目的地的路上经过？有目的地观察他人有助于你停止自我陶醉，并与你周围的世界更加融洽。在公园的长椅上，在咖啡馆，或在街角的咖啡馆，消磨一个下午。简单地观察人们来回走动。想象一下人们在想什么，感觉如何。想象一下人们的想法和感受，编造他们要去的地方或他们正在进行的对话的故事。
- 4进行针对他人的爱的冥想。每天选择大约5到10分钟静坐。闭上眼睛，做深呼吸，净化空气。想起你生活中的一个人--也许是一个亲密的朋友，一个家庭成员或一个熟人。利用你的冥想课程向这个人放射出好的想法，几乎就像你给他们一个虚拟的拥抱。
- 5多读小说。小说让你从别人的角度来体验这个世界。由于身处不同人物的头脑中，你会对他人的独特经历产生更大的同情心。当你阅读时，试着注意那些告诉你每个角色在想什么或感受什么的文字。然后，从周围的文字中提取上下文线索，以确定他们为什么会有这种想法或感觉。
谈话时考虑周到
以不自以为是的方式与他人交谈
显示你在倾听的方法
- 发表于 2022-03-05 16:47
- 阅读 ( 62 )
- 分类：健康医疗
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