第一部分 3的第一部分：关爱自己

1. 1获得充足的睡眠。休息好可以大大改善你的外表。大多数成年人需要大约八个小时的睡眠，但青少年可能需要多达十个小时。提示：如果你经常感到疲倦，可以尝试每晚早一点上床，直到你在早上感到完全休息好。

2. 2每天至少喝8杯（1,900毫升）水。保持充分的水分将使你的皮肤变得更漂亮，改善你的头发和指甲的健康，并保持身体健康。如果你主要喝苏打水、咖啡或果汁，试着用水代替其中一些，直到你每天至少喝8杯（1,900毫升）。酒精、咖啡因、香烟和毒品对你的外表和健康特别不利。

3. 3每天洗澡。确保你每天洗澡，用肥皂和水彻底清洁自己。你多久洗一次头取决于你的发质，但你至少应该每天清洁身体。

4. 4在你的皮肤上使用保湿剂。你应该每天在脸上和身上使用保湿剂，即使你是油性皮肤--保湿剂会阻止你的皮肤产生自己的油脂。你可以使用任何一种，但要先检查标签，看是否是最适合你的皮肤类型的种类。新鲜亮丽的皮肤小贴士早上和晚上都要洗脸。用温水洗脸，并使用适合你的皮肤类型的柔软温和的洁面产品。冲洗干净，然后抹上保湿霜，以保持皮肤新鲜和水润。去除皮肤角质将清除死皮细胞，使你的脸部清洁和清爽。如果你的皮肤是正常的，可以选择去角质磨砂膏，用化学酶和小珠子去除皮肤细胞。如果是敏感皮肤，可以尝试用光滑的珠子擦洗皮肤的温和去角质剂。如果你有痤疮，使用过氧化苯甲酰产品。过氧化苯甲酰可以去除导致痤疮的细菌。它在你的药店里就可以买到，但要仔细阅读标签，记住这种产品会使你的皮肤相当干燥。如果你的痤疮没有受到影响，请看皮肤科医生的处方选择。提示：请记住，没有人有完美的皮肤！如果你有痤疮，你仍然可以很漂亮。如果你有几个痘痘，或者你的皮肤有点斑点，你仍然可以很美。

5. 5保持你的指甲清洁和修剪。你不必每天都涂上新颜色的指甲油，但你的指甲应该一直保持清洁和修剪。修剪指甲，使其均匀，并每天清洁指甲下。如果你涂了指甲油，每天检查是否有缺口，如果你手头有指甲油，就把它们修好。咬你的指甲是破坏它们并使它们变弱的最好方法。不惜一切代价避免咬它们。把你的手浸在柠檬里，或者在你的指甲和指尖上擦柠檬，这样如果你觉得有咬指甲的冲动，就会尝到柠檬的味道。

6. 6确保你的头发每天都是干净的，并且是有造型的。每天都要保持头发的梳理和造型。确保你的头发没有任何打结或纠结，而且整洁干净。如果你的头发在一天结束时变得平坦和油腻，尽量每天都洗；否则，每隔一天就可以了。适合各种发质的发型短发：尝试在头顶附近用小法式辫子做侧分，或用小马尾或发髻做半上扬造型。你甚至可以做两个高而紧的 "太空包"，看起来很酷，很时髦。增加大量的卷发，将它们弯曲，远离你的脸，以获得一个有趣的，沙滩般的外观。将你的头发向后梳理，然后拉直，以获得一个更光滑的发型。你也可以尝试漂亮的辫子和独特的盘发；你的头发长度足够多，可以有很多造型！长发：尝试一个长的，放松的辫子或一个混乱的发髻，以获得可爱的，休闲的外观。把你的上层头发从你的脸上捞起来，加上柔软的卷发，形成一个漂亮的风格，或者把它拉直，扎成一个高而紧的马尾辫，看起来光滑而时尚。

7. 7涂抹除臭剂或香水。闻起来很香是漂亮的一个重要部分！确保你每天都使用除臭剂。请确保你每天都使用除臭剂。你也可以涂抹香水--许多人都有一种他们每天都会涂抹的标志性香味。如果你不经常使用香水，可以先试一下淡淡的花香或果香。但一定要注意不要涂得太多。不要用除臭剂或香水来代替洗澡。人们可以看出来。尽量少用香水，只在手腕和脖子等脉搏点上使用。你的香水应该是一种微妙的香味，人们只有在挨着你的时候才会注意到，而不是挂在你周围空气中的强烈气味。

8. 8 每天刷牙和使用牙线两次。漂亮的人尽可能地保持牙齿清洁。每天至少刷牙和使用牙线两次，并确保使用漱口水或薄荷糖以保持口气清新。随身携带牙线，每餐或零食后使用。如果你的牙齿是歪的，或者你戴着牙套，也没有关系。只要确保它们是干净和洁白的。

9. 9改善你的姿态。很难想象一个漂亮的人是懒洋洋的!练习背靠椅子坐直，走路时下巴与地面平行。这将使你看起来更自信，更有魅力!

10. 10化淡妆。如果你对自己的容貌不满意，试着化一点妆。淡妆会帮助你突出你最好的特征，而且它比全脸的妆容更容易学习应用。不断练习，直到你的妆容看起来很自然，而且容易上手。用化妆做一个自然的妆容脸部化妆。在任何斑点上点上一些遮瑕膏，然后在出油的地方混合粉底，确保它与你的脖子的颜色相匹配；确保也能混合到你的脖子。在你的颧骨上刷一点淡粉色腮红，以获得简单的露水妆容。你还可以在脸部较高的位置，如颧骨、鼻尖和鼻梁，以及内眼角和眉骨上涂抹高光粉。这将给你带来新鲜、刺眼和美丽的光芒。眼妆。用棕色或黑色的眼线笔画上你的上睫毛线。如果你想用眼影，用金色、棕色或银色的色调刷满你的眼睑，就在眼褶上方，然后混合颜色。刷上一些睫毛膏作为最后的修饰。睫毛膏对眼睛有很大的作用。唇部妆容。抹上与你嘴唇自然色泽相匹配的透明唇彩。你也可以尝试使用简单的裸粉色唇膏，以获得更明显的颜色和光泽。

11. 11保持你的衣服清洁和熨烫。穿着皱巴巴或有污渍的衣服会让你看起来很乱，没有吸引力，甚至很脏。在穿衣服之前，先熨烫你的衣服，并确保你穿上衣服时，衣服是干净的。阅读衣服标签上的说明。有些衣服不能熨烫，或者只能在低档熨烫。如果你不想熨烫，可以尝试在晾干衣服后立即挂起来，或者让它们在烘干机中以永久按压的方式运行。

12. 12穿合适的衣服。你不必为了漂亮而穿上最新的潮流。一个很好的捷径是确保你所有的衣服都适合你。不要穿太紧或太宽松的衣服。你的衣服不应该太紧，以至于夹住你，露出你的内衣，或者难以穿脱。衣服也不应该松松垮垮地挂在你的肩膀或臀部上，或者在你进行一天工作时需要调整。专家建议 卡蒂-伯恩斯，CPO®形象顾问 卡蒂-伯恩斯是一位经过委员会认证的专业组织者（CPO），也是 "有组织有活力 "的创始人，她的咨询业务的使命是通过帮助人们控制、改变和组织他们的生活，使他们能够掌握自己的环境和个人形象。卡蒂有超过17年的组织工作经验，她的工作曾被Better Homes and Gardens、NBC News、Good Morning America和Entrepreneur报道。她拥有俄亥俄大学的传播学学士学位。卡蒂-伯恩斯，CPO®形象顾问 我们的专家同意。购买新衣服时，一定要在商店里试穿后再购买。不是所有的品牌都有相同的标准尺寸。一个品牌的中号衬衫可能与另一个品牌的中号衬衫略有不同，这意味着合身程度也会不同。

13. 13考虑进行一次改造。如果你仍然对自己的容貌感到无望，你可能只是需要一点外部视角。打电话给当地的化妆店、发廊或美容柜台，安排一次化妆。他们会教你一些你以前没有考虑过的技巧和方法，而你回家后也会变得非常漂亮如果你负担不起专业的改造，请一个喜欢化妆和美容的朋友或亲戚来帮助你。他们已经看到了一切，他们是来帮助你的。

第二部分 3的第二部分：提高你的信心

1. 1每天说一些关于自己的正面评价。提高你的自信并开始感到漂亮的一个好方法是每天花一点时间说一些关于你自己的积极事情。你可以在同一时间设置一个闹钟来提醒你，或者甚至只是在你每次对自己有负面想法的时候练习说一些积极的话。试着说一些诸如 "我的眼睛颜色很美 "或 "我今天把这身衣服穿得很好 "或 "我在代数考试中表现很好 "的话。

2. 2学会接受赞美。如果你忽视或拒绝别人的赞美，他们会认为你不想听到任何关于自己的好话。当有人说你的好话时，抵制说 "不，你错了 "之类的话的冲动。相反，说 "谢谢你！"。这对我来说真的很重要"。

3. 3、避免将自己与他人进行比较。你是一个独特的个体，没有人和你有相同的生活和相同的环境。不要太担心其他人在做什么，或者他们有什么是你没有的。如果你开始将自己与他人比较，告诉自己，你是一个不同的人，你有自己的一套积极的品质。当你嫉妒时，提醒自己，你也是美丽的。每当你发现自己在想 "她的头发比我的漂亮多了 "之类的话时，请记住，她的头发漂亮并不意味着你的头发不漂亮。外观或行为与别人有一点不同并不意味着你做错了什么！这意味着你在做你自己。这意味着你在做你自己，这是件好事。记住，美丽的标准往往是不公平的。在网上查找 "现代美容标准"，了解当今社会认为什么是美丽的，为什么。了解美丽理想的来源将帮助你看到有多少压力要达到一个不可能的标准，并帮助你学会克服它。你是一个完全独特的人，这是一个相当令人惊讶的事情。不要把时间浪费在与他人比较上。你是一个完全不同的人，有你自己惊人的力量和梦想。

4. 4每天尝试新事物。建立自信的一个好方法是，一有机会就去尝试新事物。这不一定是什么大事情--它可以像戴一顶新帽子或走一条不同的路线去学校一样简单。制定一个目标，每天尝试新的东西。如果你通常穿深色或中性颜色的衣服，试着有一天穿一件明亮的蓝色上衣。加入学校的一个新俱乐部。

5. 5多拍自拍。自拍是增强自信的好方法。花一些时间拍摄几十张自己的照片。翻看这些照片，挑选出你最喜欢的一张。你不必发布它，但你仍然可以用过滤器或贴纸来装饰它。讨厌你的一些自拍是完全正常的！即使是超级名模也会有一些自拍。即使是超级名模也有他们不想让人看到的片段。

6. 6 即使你不觉得有自信，也要表现出自信。需要一段时间才能开始感到自信，这很正常。如果你想提高你的自信，但还没有感觉到，可以试着假装自信！这听起来很傻，但如果你一直表现得很自信，你很快就会发现你真的很自信。这听起来很傻，但如果你一直表现得很自信，你很快就会发现你真的很自信。

第3部分 第3部分：展示内在美

1. 1 微笑并在一天中进行眼神交流。很多不一定长的很好的人都有一种内在的美，可以辐射和吸引别人。通过微笑和与你每天遇到的人进行眼神交流来练习你的内在美。不管你是否认识他们--每个人都喜欢微笑!许多人把微笑和目光接触理解为邀请你去聊天。如果你有急事或不想说话，一定要让眼神接触只持续一秒钟。

2. 2对每个人都要友好和有礼貌。对你遇到的每个人都要友好。如果你不认识他们，就介绍自己，并称呼他们的名字。这并不意味着你应该让别人对你不好--如果你必须告诉别人停止或让你一个人呆着，要清楚而坚定地这么做。

3. 3向你的亲人展示你对他们的感受。如果你关心某人，让他们知道你的感受。你可以简单地说 "我关心你 "或 "我爱你"，但不一定要直接。你也可以通过关注他们，倾听他们的任何问题，并为他们腾出时间来表达你的感受。告诉你的父母，你感谢他们为你所做的一切。给你最好的朋友发短信说她很棒，是最好的朋友。

4. 4尽可能多地主动帮助他人。人们更有可能发现，一个乐于助人的人是有吸引力的，是令人愉快的。如果你处于可以帮助别人的情况下，就去做吧!主动打开门，搬箱子，或帮助别人做作业。不要太过分。如果你不能完全胜任这项工作，你就不应该提出帮助做某件事。太频繁地提供帮助会导致倦怠和被人利用。

5. 5告诉其他人他们是漂亮的。漂亮的人不会只是坐着反思自己有多漂亮。他们也会在其他人身上寻找美!看看你关心的人和与你交往的人，对每个人的外表都找些好话说。一旦你养成在别人身上寻找美的习惯，你也会在自己身上看到这种美。你不必走到人们面前宣布 "你很漂亮"。试着说一些诸如 "我喜欢你的发型 "或 "你今天看起来不错 "的话。