第1部分第1部分（共7部分）：准备上中学

1. 1期待它有所不同。从某些方面来说，你上中学的第一天就像上幼儿园的第一天：新地方、新面孔、新事情和新方法。即使你小学时的朋友还在，事情还是会感觉不一样。机会是，你会交到新朋友，他们也会。以开放的心态去做。拥抱以新方式尝试事物的机会。你曾经很好地适应了学校（如果你还记得的话），所以你肯定可以再适应一次。你认识多年的人对你来说可能开始变得不一样了。在他们看来，你可能也开始变得不一样了。这是成长过程中很自然的一部分。。

2. 2为自己定义成功。是学业成就，还是你的成功基于做一个好人？也许，理想情况下，它应该是这两者的结合。判断你在中学是否成功的最佳标准是你自己。但你必须知道并建立自己的标准。一件好事是从一个已经经历过中学挑战的哥哥姐姐或朋友那里得到建议。对于成功对你意味着什么，你的父母会有自己的想法。这当然也很重要。和你的父母谈谈你的中学目标，以及你如何共同努力实现这些目标。记住：你可能不同意父母的优先考虑事项，但如果你保持冷静，如果你不按自己的方式行事，也不会大发脾气，你就会敞开沟通的大门，让你和父母有机会达成某种形式的共识。共同努力往往会导致一个合理的妥协，双方仍然很高兴并相互交谈！毕竟，沟通是关键！。

3. 3.为尴尬局面做好准备。中学时代总是令人尴尬。你在成长，你的身体在变化，你的兴趣在发展。是的，你会长青春痘，绊倒自己的脚，在更衣室换衣服时感到尴尬，被你喜欢的男孩或女孩拒绝，等等。别担心：它发生或已经发生在我们所有人身上。一件好事是想象你站在别人的立场上，试着想象你在他们的处境下的感受。认识到没有人在分析你所做的每件事也很有帮助。所以，如果你有一天，一切都变得非常糟糕，非常糟糕，那么在接下来的五年里，它可能不会成为整个学校的讨论焦点。所以只要深呼吸。。。放松。。

4. 4.忠于自己。当你成为一名青少年时，顺从（或像其他人一样）的压力越来越大。不要让同龄人的压力决定你是谁或你想要实现什么。不过，如果真的发生了，不要惊慌失措。不管书上怎么说，稍微融入一点也没关系。做对你来说合适的事，做你感兴趣的事。坚持你的信仰和你所知道的是正确的。例如，举报欺负你或其他孩子的人。如果这让你失去了一个童年的朋友，别担心。在中学你将有很多机会结交新的、更好的朋友。。

第2部分第2部分，共7部分：组织起来

1. 1学习你的储物柜组合。拥有一个储物柜是一个很大的改变。你需要学习你的储物柜组合并记住它。你不想因为难以打开储物柜而一直迟到。如果允许随身携带，请在文件夹或手机上写下你的储物柜组合。这样，即使你忘记了密码，你也会一直拥有密码。

2. 2使用学生计划表。学生计划表是一个日历，你可以用它来记录作业到期、足球或唱诗班练习或与朋友过夜的时间。青少年可能没有最整洁、最有组织的名声，但你可以努力让自己和你的教材井然有序。这样做会提高你在学校取得成功的能力。跟踪你的日程安排，每天查看你的计划表。每堂课后都在上面写文章是养成习惯的好方法。确保你知道考试什么时候开始，重大任务什么时候到期。你有责任确保按时完成作业，并为任何考试做好准备。你的中学老师会希望你。。

3. 3为每个主题使用单独的活页夹或笔记本。每节课都有一本笔记本。你甚至可能想给它们涂上颜色代码，这样你就知道蓝色的笔记本是用来写历史的，红色的笔记本是用来写代数的。把这些活页夹整理好。使用分隔符将笔记与作业分开。你找到笔记、作业和学习指南所花的时间越少，你实际完成事情的时间就越多。

4. 4整理你的储物柜。继续装饰你的储物柜，展示你的个性。确保你放在储物柜里的东西是实用的。最大的错误是把你的储物柜变成储物柜装饰店的延伸。一定要把它整理好，这样你就可以很快进出。你不希望每次打开它都有东西溢出。你应该能够很快找到上课所需的任何作业或材料，以便按时上课。定期清理旧文件，这样你的储物柜里就不会有超过你实际需要的东西了。。

5. 5.在家里有一个专门的家庭作业空间。在家里给自己留出一个地方做作业。理想情况下，这将是一张带椅子、电脑或笔记本电脑的桌子。这会给你一个学习环境，帮助你建立学习的情绪。保持桌子干净，这样你每天放学后都可以轻松地坐下来做作业。把你所有的学习用品都放在一个地方，这样你就不会到处找卷笔刀了。

6. 6如果你想，每周开一次家庭会议。周日下午和你的父母谈谈，看看这一周是什么样子。利用这段时间提醒你的父母你即将举行的比赛或音乐会。你也可以利用这段时间来找出哪些晚上你可能需要帮忙吃饭等等。

7. 7随时准备一份你的日程安排。你最终会在你的中学学习你的方法，但是在你掌握你的日常生活之前，把你的时间表放在身上是很重要的。中学通常比小学大，遵循你的时间表一开始可能会让人困惑。

第3部分第3部分（共7部分）：取得学术成就

1. 去学校。这听起来很明显，但这是在中学取得成功的关键部分。研究表明，良好的成绩和持续的中学出勤率是高中和大学未来学业成功的指标。准时到校，不要逃课。如果你需要离开学校，一定要和老师谈谈你错过的材料。当你不在的时候，发邮件给他或她，并检查他们的网站是否有作业。尽快完成你的家庭作业。。

2. 2学习如何做好笔记。无论你是否必须在小学做笔记，你在中学需要做的笔记量将是一种新的体验。做好笔记并不意味着疯狂地记下老师说的每一句话。相反，试着用以下策略记好笔记：每天开始一张新的表格，让你的笔记井然有序。把你所学内容的日期和标题放在页面顶部。听老师的声音提示。他/她倾向于口头强调最重要的事情。不要担心写完整的句子。相反，开发自己的速记和快捷方式。记住，除了你，没人能读，所以每次你的老师说“有丝分裂”的时候，就写一个曲线。只要你明白就好。每天做作业的时候都要复习笔记。把笔记重写得更整齐、更完整。这也将有助于信息更好地留在你的大脑中。。

3. 3.学习如何学习。和记笔记一样，中学所需的学习量可能会让人大吃一惊。良好的学习技能并不意味着简单地记住课本上的章节。以下是一些成功学习的想法：学会识别最重要的概念。在笔记中突出重点名称、主题等，并在教科书中贴上便签，标出关键段落。重写你的笔记，这样你就可以组织信息，使你的写作简洁易懂。创建学习辅助工具，如闪存卡、图表等。找个学习伙伴。理想情况下，这是一个对材料有很好把握的人。一起工作可以帮助你从不同的角度看待事物。努力学习，集中精力学习。改天再谈音乐或足球。。

4. 4培养良好的应试技能。测试可能更复杂，你将负责了解更多材料。要想成功参加考试，请遵循以下策略：听老师的指导。阅读考试的所有说明。调整你自己的节奏。一定要给自己留出足够的时间来完成整个测试。不要一直盯着时钟看，因为那可能会让你压力更大。但要衡量一下你在考试的每个部分回答问题可能需要多长时间。如果一个问题难倒你，以后再问。仔细检查你所有的答案。减少你对考试的焦虑。当你更充分地准备和理解材料时，你的焦虑就会减轻。考试前深呼吸，对自己重复“我会考好的”。

5. 5.马上做作业。中学对你的时间有更多的要求。你将有更多的课程、更多的家庭作业、更多的考试和更多的课外活动。提高你的时间管理技能是关键。把功课放在第一位，这样你就能按时完成。从学校一到家，就努力完成所有的家庭作业。在分心和责任接管之前就这样做。如果你一放学就必须去做其他事情，那么每天晚上都要留出一个特定的时间来完成家庭作业。限制你的“屏幕时间”这包括你的手机、电视、电脑等。例如，在完成作业之前，不要和朋友玩电脑游戏或发短信。对自己的学习和家庭作业负责。不要抄袭你朋友的作业。如果你在课堂上很难跟上进度，尽早与老师交谈。不要等到你无可救药地落在了后面。。

6. 6需要帮助时寻求帮助。随着年龄的增长，学业成功的责任更多地落在了自己的肩上。但这并不意味着你必须独自去做。有很多不同的人想要帮助你，所以让他们来吧。例如，如果你在代数预科或美国早期历史方面遇到困难，可以向你的老师咨询其他可能有用的资源。你的老师甚至可以建议你的辅导选项。

7. 7.承认自己犯了错误。如果你没有做作业，不要对老师撒谎。相反，告诉你的老师你今晚要做，明天交。你的老师会感激你承担责任。不要在考试中作弊或抄袭别人的作业。如果你这样做了，你被抓住了，不要试图撒谎逃避。说实话。

8. 8.做家庭作业。在中学里，你通常每天要做1-2个小时的家庭作业。当指令或课程在你脑海中浮现时，先做家庭作业。在出去玩或看电视之前，一定要完成你的任务。

9. 9.去上每节课。准时。老师会记录你的出勤情况，以及你是否准时上课。如果你迟到或缺席而没有得到原谅，这可能会对你的成绩产生负面影响。

10. 10做好笔记。学习并使用良好的记笔记策略。写下课堂讲课和讨论的要点。当信息可能出现在你未来的测验或考试中时，倾听老师的指示。你可以在家里复习笔记，快速复习所学的主题和课程。即使你觉得自己知道所有的材料，当你进入高中和大学时，现在学习做好笔记将是一项重要的资产。

11. 11.保持健康。如果你的身体感觉良好，那么你也会感觉良好。参加体育活动，但不要过度运动或挨饿，做你觉得合适的事情。我们的目标不是拥有一个“完美的身体”，而是要保持健康，照顾好自己。此外，孩子们吃的垃圾食品并不好，应该尽可能用健康的替代品来代替。

12. 12.充足睡眠。上学时要充分休息，准备好学习，这一点很重要。如果你因为前一天晚上睡得太晚而感到疲倦，你将很难集中精力并保留课堂上呈现给你的信息。确保你每晚至少有7-8小时的睡眠，为第二天做好准备。

13. 13.在学期初寻求帮助。如果你在理解某个班级的课程时遇到困难，请在你落后太多之前向老师寻求帮助。你需要掌握的材料越多，成功就越难。利用上门辅导中心。中学有一个免费的辅导资源，任何学生都可以使用它来提高学习速度。如果你在某个科目上遇到困难，或者你只是在寻求帮助以获得班上最好的成绩，辅导中心可以提供帮助。。

第四部分第四部分（共7部分）：在社交场合取得成功

1. 1涉及ET。在中学，你会有更多的新同学上课。不要因为事情的不同而感到悲伤，抓住机会拓展你的视野。当你上中学的时候，有很多机会变得活跃起来，参与其中。加入一个俱乐部。数学俱乐部、服务组织和学生会是中学的一些机会。认识新的人（或以新的方式认识老年人），发现你的激情，以及新的、更成熟的你能完成什么。做一项运动。参加篮球队或足球队。即使你最终坐在板凳上，你也会享受友情和竞争。志愿者为了一个好的理由去捡垃圾或者帮助举办一场烘焙义卖。为这项事业招募新老朋友。不要害怕采取主动。。

2. 2.明智地选择朋友。只要你上了中学，你就会和新来的孩子以及大一点的孩子混在一起。你将有机会与那些看起来令人兴奋和新鲜的人联系。但在你的青春期和青少年时期，与积极、支持你的人在一起是很重要的。你在中学时的朋友是你未来几年成功的好指标，所以要明智地选择。如果你觉得一个“朋友”对你不太好，和她谈谈。如果她不改变自己的方式，从长远来看，也许最好是继续前进。一定要远离那些鲁莽和经常陷入麻烦的人。即使他们是你的朋友，也不要让他们拖累你，可能会危及你的学业成就或其他人际关系和友谊。。

3. 3了解健康的人际关系。在中学，孩子们正经历青春期，荷尔蒙开始分泌。你可能在想那个可爱的男孩或女孩，以及你是否可以开始约会。在这段时间里，了解一段健康的关系是很重要的。研究表明，中学生遭受性骚扰和约会暴力的比例很高，部分原因是他们不知道什么是合适的或不合适的。健康的关系始于尊重、信任和友谊。你也应该有其他朋友，保持独立。还没有开始约会的压力。你可能会觉得，因为你的朋友在约会，你也应该这样。但一些研究表明，当你过早开始约会时，你的注意力就会从学业上转移，你的学业成绩可能会更差。。

4. 4.给别人一个机会。随着青少年的成长，人们会发生变化。很可能是一些你认识多年但从未真正交过朋友的孩子，在你年纪越大的时候，就自然而然地适合你了。青少年似乎自然而然地把自己组织成志同道合的团体或派系。这并不总是一件坏事，但不要太快去评判和排斥别人。欢迎他人，包容他人。树立积极的榜样。

5. 5永远不要做一个恃强凌弱的人。善待他人。在你说或做伤害他人的事情之前，先设身处地为他人着想。如果你看到有人欺凌你，就要为别人挺身而出。不要袖手旁观，让别人受欺负。如果你被欺负或看到别人被欺负，向老师报告。欺凌是不可接受的行为。

第5部分第5部分，共7部分：获得支持

1. 1向父母寻求建议。你的中学时代是你开始感觉自己可以独立完成一切的时候。但是请记住，你周围有很多人愿意帮助你。信不信由你，你的父母是很好的资源。他们经历了很多和你现在经历的一样的事情。在课堂上做笔记、备考、甚至远离麻烦（喘息）等方面寻求建议！

2. 2询问你的兄妹们他们的经历。哥哥姐姐们最近刚上完中学。他们可能会对如何与每位老师打交道、选择哪种午餐路线等有很好的建议。

3. 3定期与老师交谈。在学年开始时，与你的每一位老师谈论课堂期望和如何做好课堂的想法。在这一年里，继续与你的老师交谈，确保你达到了预期。对自己的学习负责很重要。了解学校里的其他成年人，从管理员、指导顾问到护士和图书管理员。

4. 4.需要的时候向学校辅导员咨询。当你需要帮助的时候寻求帮助并不丢脸。学校辅导员会帮助你，对困扰中学生的问题非常了解。这个人可以给你关于学术挑战以及社会和个人问题的指导。如果你有自杀的想法，请拨打国家自杀预防热线800-273-TALK（8255）。

第六部分第六部分第七部分：照顾好自己

1. 充分休息。中学的生活越来越繁忙，从那以后还会越来越繁忙。休息、精力充沛、精力充沛、专注是保持领先的最佳方式。你的身体仍在成长并经历变化。你需要充分的休息才能发挥最佳状态。如果你的日程安排特别繁忙，你会在一天中消耗大量的精力，你需要重新安排。目标是每晚睡八到九个小时。如果你难以入睡，在睡前15到30分钟关掉所有的屏幕。研究表明，当你在屏幕上查看信息时，你的大脑处于活跃状态，这可能会导致睡眠困难。。

2. 2.打得好。适当的营养有助于你的记忆力、注意力、情绪、能量水平和自我形象。这些都是成功中学生的重要组成部分。所以跳过自动售货机，吃真正的食物。尽量多吃水果和蔬菜、蛋白质、全谷物和低脂奶制品。远离加工和油炸食品，以及富含精制糖的食品。以一顿丰盛的早餐开始新的一天。研究表明，一顿丰盛的早餐可以帮助你提高一整天的学习成绩。试试水果酸奶冰沙、燕麦粥或鸡蛋和吐司。。

3. 3.定期锻炼。经常锻炼是减轻压力、增强大脑功能和改善情绪的好方法。儿童和青少年应该每天至少锻炼30分钟。放学后不要看电视，而是和朋友去骑自行车。

4. 4保持乐观。有时会觉得太多——太多的家庭作业、太多的压力，或者英语课上有太多烦人的孩子。但要知道，你能做到，也会做到。记住你的目标，专注于你需要做什么来实现它们。你会成功的。你一走就会明白的。你通过尝试学习，有时失败，总是通过重新站起来再试一次。

第7部分第7/7部分：参与

1. 1找到适合你的活动。考虑你的兴趣、能力和你拥有的空闲时间，然后决定哪些活动最适合你。例如，如果你想改变中学，就考虑学生政府。如果你喜欢跑步，你可以加入越野队。在中学，尝试新事物的机会比以往任何时候都多，所以要好好利用它们。

2. 2.参加一项运动。有些运动项目是开放的，比如越野和游泳，所以一个团队中有多少人都可以加入。一些只有一定数量球员的球队仍然需要能够在提高技能的同时为球队提供支持的球队经理。

3. 3.加入学术俱乐部。学术俱乐部是在交朋友和娱乐的同时学习更多知识的好方法。这里有科学、艺术、音乐、历史、数学等俱乐部。你将有时间与了解他们所教科目的老师和其他与你有共同兴趣的学生在一起。

4. 4.参加学校活动。中学将举办学校舞蹈、表演和其他活动，供学生参加和社交。这是一个结交新朋友和展示你才能的好机会。

5. 5与朋友保持联系。和你的朋友一起制定计划，在午餐时间和他们见面。自助餐厅是社交的好时机，所以确保在午餐时间之前让朋友知道你计划和他们一起吃午饭。这样你可以给他们留个座位，或者他们可以给你留个座位。和朋友一起吃午饭比和陌生人坐在一起或独自吃饭更令人愉快。

• 遵守学校的规章制度。不要给自己带来不必要的麻烦。
• 如果你在完成家庭作业或集中注意力方面有困难，那么当你完成所有任务时，奖励自己。
• 每天晚上睡觉前为第二天做计划。挑选你的衣服，打包你的材料。
• 尊重他人，上课时不要说话；这也让老师和同学们很恼火！
• 在中学，你肯定会有压力。如果你有压力，和你信任的人谈谈。即使那个人不能帮助你，谈论它也会让你感觉更好。保持乐观！
• 不要因为看到别人做错事就做错事。
• 不要被同事的行为吓倒。做你自己，明智地选择你的朋友。
• 当你的老师让你读一长段的作业节选时，在节选的不同地方放上小熊胶。然后，当你到达粘熊时，奖励自己一顿。
• 如果你提前完成作业，那就利用这段时间做作业。
• 考试前一定要复习笔记。你也可以让你的同龄人来复习笔记。有时，“第二只眼”能更好地发现任何可能存在的错误。