方法1方法1/2：在困难的情况下容忍他人

1. 试着去同情。在棘手的情况下，容忍他人的第一步是有意识地与他共情，并试图从他的角度看待问题。你可能有非常不同的背景和经验可以借鉴，所以对你来说显而易见的东西对其他人来说可能会显得陌生或陌生。

2. 2.请求解释。如果你在和某人谈话时，他们说了一些你觉得难以接受的话，你可以理解对方的观点，而不会变得不宽容或咄咄逼人。试着通过让别人向你解释来更好地理解别人的观点。你可能会这样说，“好吧，告诉我更多关于这个的事情。你怎么会这样想？”如果你这样做，你是宽容的，不直接解雇他或她，你是在试图理解一些你觉得困难的事情。记住，宽容并不意味着接受不可接受的行为。。

3. 3忽略你的差异。处理困难局面的一种方法就是试着忽略你的差异。这是一种比学会接受和重视差异更消极的宽容，但它可能是有用的。要做到这一点，你必须避免谈论某些话题，或者在必要时迅速改变话题。

4. 4使用“我”陈述，而不是“你”陈述。如果你发现自己正在与某人交谈，并且你正在努力保持礼貌，这有助于避免对与你交谈的人进行指责或假设。你可以通过使用“I”语句而不是“你”语句来实现这一点。这有助于缓和任何个人仇恨，并有助于你们更开放地接受彼此的观点。例如，如果你谈论学校给青少年提供避孕措施，你可能会说“我认为学校提供避孕措施是明智的。”这是一种宽容的表达意见的方式。避免说“你”之类的话，比如“你愚蠢地认为学校不应该提供避孕措施。”。

5. 5.解决冲突。如果你很难理解或忽视这种情况，并且你发现很难容忍，你可以尝试解决它以达成某种解决方案。如果你和某人是好朋友，并且你不想让这种不宽容影响你的友谊，那么一起努力寻找解决方案是值得的。所有参与的人都需要做好充分准备，做出努力并充分参与。你应该冷静地描述对方的行为或观点中你觉得冒犯或不可容忍的地方。例如，“我不同意你对枪支管制的立场。”然后你需要更好地理解彼此的文化认知。你可以这样问：“是什么样的经历让你形成了枪支管制的想法？”然后，你应该解释如何在对方的文化或观点中处理这个问题。你可以先陈述你认为理想的情况是什么，然后允许对方也这么做。例如，你可以先说“我认为我们应该让获得枪支变得更加困难，因为……”然后你可以开始谈判一种考虑到并尊重你的分歧的前进道路。如果对彼此的行为存在误解，这将比你持有或多或少不相容的观点更容易。例如，你可以这样说：“虽然我不同意你的观点，但我确实对它们有更好的理解。既然我知道了你信仰背后的原因，我就更容易理解你的观点，我愿意继续前进。”。

方法2方法2/2：培养更宽容的态度

1. 1.价值差异。培养更宽容的人生观的一个重要部分是学会欣赏和重视差异。重视差异和多样性的人通常对他人更宽容，对模棱两可和不确定性的压力更小。不宽容可以有效地缩小和简化一个不断变化的世界，使其更容易理解，因为它忽略了多样性和复杂性。采取更开放的态度，让自己接触不同于自己的观点和文化，可以帮助你变得更宽容。与你不认识的人交谈，阅读你平时看不到的报纸或网站。与不同年龄和文化的人交谈。。

2. 2.接受不确定性。研究表明，对模棱两可的不容忍或无法接受不确定性是那些对他人不太宽容的人的关键人格特征。在国家一级进行的研究表明，人民更容易接受不确定性的国家往往更容易接受异见、容忍越轨行为、更少的风险厌恶和更积极地对待年轻人。你可以通过更多地思考答案而不是问题来尝试接受不确定性。这个想法是，如果你总是专注于寻找答案，你就会开始认为只有一个答案，而答案是不变的。同一个问题往往有许多不同的答案，如果你保持开放的心态和好奇心，你会更加意识到这些差异，并对这种模糊性更加宽容。。

3. 3了解其他人和文化。成为一个更宽容的人的一个好方法是更深入地了解他人和文化。通常，当人们表现出对某人缺乏宽容时，部分原因是他们对另一个人的所作所为感到疏远或不确定。花时间了解不同的文化和信仰体系。不要害怕提问，但要始终以尊重和礼貌的方式提问。例如，你可以了解庆祝重大事件的不同方式。你也可以让自己接触到新的体验，去揭开那些你以前可能觉得奇怪或陌生的事物的神秘面纱。`.

4. 4.分析你的不宽容情绪。了解你的不容忍情绪的背景和根源可能有助于你认识并挑战它们。想想你过去为什么总是对别人评头论足。你从小就认为某些人不如你，还是你有过消极的经历？诊断为什么你对某一群人有某种感觉。例如，也许你成长在一个经常听到对某个种族或宗教的人的贬损评论的家庭。或者，也许你和来自不同种族或宗教的人有过一些消极的经历，这些经历有助于你对这些人的看法。。

5. 5.培养自己的自尊。有时，自我感觉不快乐或自尊心低下或消极的人最有可能对他人不宽容。这种不宽容可以反映出一个人对自己的感觉。如果你对自己感到更加安全和自信，你可能会发现你对他人更加开放和宽容。

6. 6思考一个困难的想法。尝试变得更宽容的一个有趣方法是练习处理你觉得无法忍受的想法。这是心理学家使用的一种技巧，它可以成为解决不容忍问题的有用方法。它的原理是很难保持一个困难的想法，尝试这样做将帮助你学会处理困难的情况。我们倾向于逃避或避免困难的想法，这可能会导致不宽容、不耐烦或缺乏同情心的看法。选择一个困难的想法，每天至少花十秒钟思考它。例如，如果你无法忍受改变宗教信仰的想法，那么你可能会认为“我将放弃我的宗教，成为一名佛教徒（或其他与你不同的宗教）。”然后分析接下来会发生什么。你有身体反应吗？你接下来会想到什么？。

• 记住金科玉律：“以你希望别人怎样对待你的方式对待别人。”
• 接受不同的人，寻找他们积极的一面，有助于我们建立宽容的态度。
• 一个人真正的完美在于他们了解和接受个人缺陷的能力。不要忘记任何事情都是可能的，你可以实现它。