步骤

1. 1进行宣誓。每个跆拳道练习场/馆都应该用英语或当地语言进行宣誓，内容如下：我们庄严地申明，我们将随时准备以有纪律的方式维护国家的主权和统一，我们将不参与任何非法活动，我们随时准备拯救人民的安全和贫穷。

2. 2在任何时候都要对教官和所有其他学生表现出礼貌和尊重。黑带应被称为 "先生 "或 "女士"。在与同伴或小组合作的任何练习结束时，必须向同伴或小组成员鞠躬并说 "谢谢"。礼貌是跆拳道的一个重要组成部分。

3. 3 在学习跆拳道的过程中，要始终保持诚实，不仅对教练和同学要诚实，对自己也要诚实。

4. 4坚持：练习往往是艰难的，会有很多时候你想放弃，但坚持就是无论如何都要坚持下去。

5. 5采取不屈不挠的精神：在练习跆拳道的过程中，你很可能会在某些时候遭受挫折，但重要的是不要让这些挫折把你吓倒。摔倒七次，站起来八次"。

6. 6要理智：不要过度训练或试图在受伤的情况下继续训练。倾听你的身体。如果你受伤了，就休息一段时间，等你准备好了再回来。

7. 7定期训练：每周至少三次，以获得最大的收益。

8. 8.尽可能的评分：不要错过评分，适当准备，按时准备。

9. 9参加比赛：与新朋友一起测试你的技能。观察其他学生，学习技巧。

10. 10请黑带帮忙：在大多数道馆中，黑带都很友好，而且非常愿意帮助你，无论你是需要复习你的姿势、踢腿，还是阻挡。只要问得好，要有礼貌，并记得感谢他们的时间。

11. 11.在到期日支付你的培训费，并确保你的执照和俱乐部会员资格是最新的。

12. 12在跆拳道课程之外做一些额外的运动，以增强体能、力量和灵活性。良好的有氧运动对踢球有好处。试试爬楼梯机或跑步机。之后，尝试进行肌肉锻炼。这可以包括举重、引体向上等。

13. 13合理饮食：确保你的饮食中含有高蛋白以增强肌肉，碳水化合物以提供能量（尤其是在训练日）。

14. 14饮水：训练前、训练中和训练后。脱水会严重影响你的表现。

15. 15练习你所学的一切。每周复习所有的模式，使它们在你脑海中保持新鲜。

16. 16确保热身和降温。不要忘了事后的拉伸。

• 享受这段旅程--一旦你到了黑带，你会希望你没有像彩带那样希望这么快到达那里。
• 年龄并不重要，只要你想加入，并愿意100%地付出，就可以做到。
• 只找一个你能尊重的教员。一旦你找到一个好的教官，就要对他/她忠诚。如果你发现你不能忠诚于你的老师，那么TKD就不适合你。
• 有些脚和护胫板是一体的。
• 尽量购买自己的装备，如护胫、护脚、腹股沟保护器、胸部保护器、头盔和护嘴。你的道馆可能会有一些备用装备，有时装备会从空手道的老学员那里传下来，因为他们已经长大了。