第一部分 3的第一部分：作为一个孤独者的快乐

1. 1想一想你为什么喜欢独处。如果你开始觉得也许你应该更努力地尝试更多的社交活动，或者担心也许你有什么问题，只要提醒自己你喜欢独处的原因。如果你需要，你可以列出花时间独处使你快乐的原因。每当你开始感到不安全的时候，你可以参考这个清单。例如，对许多 "独行侠 "来说，花时间独处可以让他们 "充电"，从事一些创造性的活动或简单地用一本好书来放松。

2. 2重视你的优势。有些人可能认为外向是理想的个性。然而，越来越多的研究指出了内向的价值。例如，一些研究发现，内向的人可以成为伟大的领导者，因为他们往往更善于让下面的人有更多的空间来尝试新的想法，而且更善于倾听别人的意见。外向的人是一个依靠社会交往和新奇经验获得能量的人，而内向的人是一个更注重内在的人。内向的人需要独处的时间，并经常因激烈的社会互动而感到疲惫。内向和创造性之间也有密切联系。请记住，许多著名的艺术家、作家和科学家被认为是独行侠，如J.K.罗琳、艾米莉-狄金森和艾萨克-牛顿。

3. 3接受你自己是谁。为了让自己成为一个独行侠而感到高兴，你必须做的一件关键事情是接受自己的身份。如果你想，你当然可以做一些事情来变得更有社交能力。然而，如果你真的在独处时最快乐，为什么要尝试做一些不同的事情呢？当你发现自己在自我批评时，试着将你的思维方式从消极的变为积极的。例如，如果你发现自己在想："人们认为我是个失败者，因为我不喜欢参加聚会。"提醒自己，为什么参加聚会对你来说是困难的。例如，"我知道人们不理解大型聚会对我来说有多累，但呆在家里让我感到快乐，所以我不应该担心他们的想法"。

4. 4从批评者那里学到你能学到的东西，而忽略其他的。与批评你的人打交道可能很艰难。特别是如果批评你习惯的人是你真正关心的人。在某些时候，有人可能会因为你喜欢独处而为难你。花点时间确定是否有你可以从他们身上学到的东西，或者他们只是不能理解为什么你喜欢独处，因为他们和你不一样。他们可能会告诉你，你没有足够努力地去社交，或者你有问题。如果你认为批评你的人是真的想帮助你，那么就听他们说完。如果批评你的人是你关心的人，那么你可能想试着解释，这就是你，你需要自己的时间来充电。例如，你可以这样说："参加聚会和有很多朋友是你的事。如果是你不熟悉的人或你不重视的人的意见，那么就把这些批评抛开。记住，他们所说的是他们自己思想和信仰的反映，而不是什么是对的，什么是错的指示。

5. 5培养对你有价值的关系。虽然你可能是一个独行侠，但你也可能有一两个好朋友或家庭成员，你依靠他们获得社会支持。花时间培养这些关系，这样当事情变得棘手时，你就会有你需要的社会支持。如果你没有任何朋友，也不觉得你需要任何朋友，那么就不要担心。但是，尽量至少有一个人（如家庭成员），让你觉得在困难的时候可以依靠。

第二部分 3的第二部分：寻找并度过独处时光

1. 1断开与社交媒体的联系。如果你花很多时间看各种社交媒体，那么试着限制自己。有很多证据表明，社交媒体导致我们将自己的生活与社交媒体上的人进行比较，这往往使我们感到某种程度上的不足。当你看社交媒体时，记住人们只发布他们一天中最好的时刻，他们甚至可能在帖子中夸大其词。

2. 2创造一个只属于你的空间。如果你和其他人住在一起，你可能有一个只属于你的卧室。你可以把它变成你自己的空间，用让你感到安全和快乐的东西填充它。如果你必须与兄弟姐妹或室友分享你的房间，那么找到一个单独的地方可能有点棘手。在这种情况下，也许有一个壁橱或一个没有人去的小空间，你可以用它来获得一些独处的时间。你也可以在家门口找到一个能为你提供独处的地方。不能保证你不会遇到另一个人，但公园往往提供了一个没有人会打扰你的好去处。如果你有自己的房间可以独处，当你需要独处的时候，关上你的门。如果这不能阻止人们，那么在你的门上放一个牌子，写上你不被打扰。

3. 3 早起或晚睡。如果你在家里似乎找不到一些安静的独处时间，而且你在外面也找不到附近的地方，那么试着比其他人早起一两个小时。如果这不是一个选项，试着晚一点睡觉。希望这能让你至少有几分钟的时间来享受独处，而不被父母、兄弟姐妹和/或室友打扰。不过，这一步要小心。早起或晚睡可能意味着获得更少的睡眠时间。睡眠对保持身体和情感健康很重要，所以不要以孤独的名义放弃太多时间。例如，做一些有创意的事情，冥想，或完成一些在大家都起床后无法完成的工作。

第3部分 第3部分：独自外出

1. 1去做你喜欢的事情。作为一个独行侠，有时很难走出家门，因为你可能想知道你可以自己做什么而不觉得奇怪。然而，如果你想一想，你会发现有很多事情你可以独自去做，以获得一些乐趣。去看电影是一件很好的事情，可以独自去做。找一部你一直想看的电影，拿起一些爆米花，然后享受电影。与人一起看电影是件好事，但当你想一想，这似乎有点傻，因为无论如何，在电影放映的整个过程中，你都不会和对方交谈。在过去的几年里，咖啡馆已经变得非常流行，所以每天都有越来越多的咖啡馆出现。带上一本书，或者，如果你喜欢画画的话，带上一个素描板。点上一杯香浓的咖啡或茶，就这样在外面享受几个小时。尝试一下你一直感兴趣的餐厅。如果有一家你感兴趣的餐厅，你没有理由感到不好意思独自去。如果你担心人们会盯着你看，试着在非高峰期去。另一件适合一个人做的事情就是出去享受大自然。去附近的公园散步或慢跑，你会做一些对你和你的健康有益的事情。

2. 2携带一本书或戴上耳机。在公共场合出门，有一个部分会让独行侠感到紧张，那就是有人可能会试图与你随便聊天。如果你想避免这种情况，在你等待或乘坐公共交通工具时，戴上一副耳机或准备一本书来阅读。这将阻止人们进行闲聊。这并不能保证没有人会和你说话。一些特别外向的人很难被阻止。如果有人跟你说话，而你对谈话不感兴趣，请保持简短的回答，不要问一些会鼓励谈话的问题。

3. 3享受当下。如果你不习惯一个人出去做事，你可能会觉得好像每个人都在盯着你，这将分散你的注意力，使你无法享受你正在做的事情。试着记住，不太可能有人对你正在做的事情或你为什么要做的事情真正感兴趣。随着你在屋外花的时间越来越多，你会意识到大多数人只是想继续过他们的日子。虽然这需要一些练习，但当你出去做一些事情时，要专注于你对你正在做的事情的感觉，而不是你认为你周围的人的感觉。如果你不能专注于你自己，你可能会发现独自外出的经历和与其他人一起外出一样令人沮丧。

4. 4尝试每隔一段时间与你不认识的人聊天。根据你的工作或学校环境，你可能很容易几天或几周不与任何人交谈。例如，如果你在家里工作，你可能根本不需要和任何人说话。虽然这对你来说可能很舒服，但有证据表明，社交对每个人（即使是独行侠）都有好处，不时地进行社交。它不一定是一个巨大的谈话。你可以简单地与你班上的人或在咖啡馆的人聊上几分钟。例如，你可以和同学提起上次考试有多难，或者你可以向咖啡师询问她最喜欢的饮料制作。

• 请记住，当你不能接受时，成为独行侠的唯一问题就会出现。如果你对自己的皮肤感到舒适，对自己的身份感到满意，那么就没有理由认为你有什么问题。