第1部分第1/3部分：做一个“完美”的女儿

1. 1.现实。没有人是完美的，但作为美国人。作家约翰·斯坦贝克曾经说过：“现在你不必做到完美，你可以做到优秀。”提醒自己，即使是奥运金牌获得者，他们的分数也会被扣分（但仍会获胜）。阿尔伯特·爱因斯坦（Albert Einstein）犯过（但从中吸取了教训）错误和不完美的解决方案。永远不要让“完美”破坏你的自尊，成为所有优秀、有价值（但不幸的是不完美）的敌人。追求绝对的“完美”可能会适得其反，因为它会削弱成就或任务的完成，仅仅因为它不是完美的成功。完美主义还与抑郁、人际关系问题和生活满意度下降密切相关。。

2. 2.总是先问。如果你不确定你想做的事情是否会让你的父母不高兴，那就先问问他们。如果你犹豫不决，这可能是一个好迹象，它会让你的父母感到不安。在询问时，始终确保你已经仔细考虑了你所要求做的事情可能产生的结果，并预测你的父母会有哪些担忧。别生气。尽管你的父母似乎对你的建议持反对态度，但记住要保持冷静，拿出事实和例子来说明你为什么应该做某事，以及为什么你有能力处理任何结果。尤其是如果你仍然住在家里，如果你的父母说“不”，一定要尊重他们的愿望，即使这不是你想要的。。

3. 3承担你的责任。当你向父母承诺你会做些什么，但等到别人一再告诉你时，这可能会造成负面的紧张关系。尽早设定期望值。说“妈妈，在我有时间之前，我有[x，y和z]要完成，但一旦我有空，我会处理好这件事”，然后在被要求额外时间之前完成所有任务。预测需求并满足它们。你知道垃圾会在哪一天产生吗？周末有客人吗？把垃圾拿出去，打扫你的房间和屋子里的其他房间，所有这些都不需要别人要求。。

4. 4尊重他人。起初，你可能不同意父母的说法，但要提醒自己，他们把你的最大利益放在心上。他们看到的生活比你看到的要多，他们可能有一些你还太年轻无法接触到的见解。相信他们在照顾你，不要顶嘴。顶嘴会引起争论，而且会对你树立尊重和值得信赖的形象产生反作用。

5. 5.照顾好自己。通过关心自己的身体需求和保持健康的外表来展示对自己的尊重。你的父母爱你，看到你健康、受到良好照顾，他们会放心。保持卫生和清洁。试着每天洗个澡或淋浴。至少，用肥皂抹布擦掉汗水和污垢。每1-3天洗一次头发。穿干净的衣服，梳头发。熨烫需要熨烫的衣服。裤子要系腰带，尤其是宽松的。给头发做造型，让它远离你的脸。经常吃健康的食物。传统上建议一日三餐；然而，营养学家指出，一天中吃5-6顿小餐实际上对我们来说更健康，并能保持更均匀的血糖。无论你选择哪种饮食计划，都要确保你吃得足够健康。在合理的时间睡觉。14至17岁的青少年每晚需要8至10小时的睡眠。任何超过18岁的人都需要在7-9小时之间的某个时间。。

6. 6.寻求帮助。虽然我们经常想向父母展示我们是多么成功和有能力，但有时我们可能需要帮助来实现我们想要的目标。不要太骄傲或自负，不接受父母的帮助，即使是以建议的形式。当你接受帮助时，要谦虚，对父母的贡献表示感谢。

7. 7.对父母要有耐心。当我们年轻的时候，这个世界是我们的，我们可以让我们的雄心壮志指引发生的事情。但想想看，对于父母来说，适应我们认为理所当然的快速变化是多么困难。当你结婚、找工作、搬到一个新地方时，这可能会让他们想起自己的死亡，或者让他们在你刚刚离开大厅的日子里感到孤独。帮助父母适应你自己的进化。花时间与他们交谈，让他们提问。帮助他们理解，但如果他们不能一直这样做，不要生气。提醒他们，接受和信任与理解一样强大。。

8. 我忠于你。对你忠诚意味着你自信、快乐、学习和成长。没有什么比看到自己的孩子进入自己的世界并取得成功更让父母满意的了。当你忠于自己时，你就是在实现父母养育你成为的人。然而，有时候，对自己忠诚最初会造成与父母之间的紧张关系。例如，如果你的父母希望你和他们一起去教堂，但你不信教，让他们知道你不想去。如果你还得去参加他们的教会，考虑一下你在经历中如何仍然忠于自己的价值观。《怀疑论者圣经》等资源提供了一些很好的对话开端，让人们思考宗教经文中的矛盾和矛盾。你担心出来见父母吗？虽然你的性取向是你是谁的一个重要组成部分，应该受到赞扬，但如果你和父母住在家里，你可能不想在那时分享你自己的这一部分。如果你生活在家里，担心和你的父母谈论你的性取向，请考虑和治疗师谈谈关于你的情况最好的“走出去”的选择。

9. 祝你生活幸福。父母最希望女儿长大后过上安全幸福的生活。然而，拥有这种生活的一部分是，你的父母想成为其中的一部分，并提供帮助，帮助他们获得幸福。他们还想分享你的人际关系，帮助抚养可能的孙辈，并享受看着家人成长的乐趣。

10. 10.提前付款。利用父母给你的好处、友善、支持和慷慨，并将其奉献给他人。可能是你自己的孩子、配偶、朋友和其他家庭成员。自愿成为“大姐”，为有风险的年轻女性提供支持和生活指导。当你用你所得到的帮助他人时，你对父母给予你的教养表示尊重和感激。

第2部分第2部分，共3部分：做一个“完美”的儿媳

1. 1平衡个性和亲密度。当家庭成长并获得新成员时，可能需要进行一些调整，尤其是对于新成员。记住，你的伴侣爱你是因为你是谁，你不应该试图成为别人。同时，寻找机会与他或她的家人建立联系。

2. 2.对新的家庭关系持开放态度。尽管每个家庭做的事情都不一样，但许多家庭通过立即将新成员视为新的兄弟姐妹或孩子来接受他们。如果你是独生子女，以前从未有过兄弟姐妹，那么把兄弟姐妹关系想象成一辈子与最好的朋友生活在一起。每个人都试图和睦相处，玩得开心，互相照顾，但都有很多妥协。接受拥抱、笑话和一些取笑可能伴随着成为新的兄弟姐妹，但它来自一个充满爱和欢迎的地方。如果可能的话，轮流交换。。

3. 3给自己“我”的时间。尤其是如果你刚刚结婚进入一个新的家庭，一定要在拜访期间安排每天至少一小时的“我”时间。“我”的时间可能是你说“我要小睡一会儿”，然后休息一会儿，回想一天中发生的事情，释放任何可能积聚的压力。你甚至可以邀请你的伴侣加入你的行列，尤其是当你对任何想问问题的事情感到困惑时。随着时间的推移，随着你和伴侣的家人变得更加熟悉，这些安静的时刻甚至可能不再必要。。

4. 4.诚实。父母和亲生子女之间的关系可以允许任何其他关系无法比拟的诚实程度。虽然你的伴侣可能会告诉他们的父母任何事情，但要记住，他们正在逐渐了解你，机智对维持和平很重要。记住永远不要对伴侣的家人撒谎，但也要记住用尊重和善意打破困难的事实。

5. 5.设定界限。当我们开始与伴侣的家人建立关系时，我们通常希望他们尽可能地喜欢我们。然而，尽管妥协很重要，但同样重要的是不要为他人牺牲你的全部个人舒适。例如，当你们都想待在家里的时候，你伴侣的父母是否会邀请你来度假？如果你和你的伴侣同意，友善但坚定地让家人知道你会很高兴在不同的时间加入他们，但不能按要求的日期。起初这可能会让人失望，但从长远来看，这会建立合理的期望和相互尊重。。

6. 6.同意不同意。有几点你永远不会同意伴侣的家庭。这不是失败或不兼容的迹象。相反，把它看作是一种挑战，去爱，去宽容，尽管存在差异。例如，你是否已经知道你伴侣的父母与你有不同的政治观点？如果有人问，你可以说：“你知道，我谈论政治从来都不太自在。介意我坐下来听吗？”如果被逼迫，温柔地提醒别人你尊重他们的信仰和感受，深爱他们，希望他们也能尊重你的感受。。

7. 7.我们愿意改变。妥协是维持健康家庭关系的关键部分。这可能意味着接受你伴侣的家庭有完全不同的节日传统，或者玛格丽特阿姨总是为特殊场合做通心粉和奶酪（尽管你总是做通心粉和奶酪）。虽然你永远不应该放弃所有能给你的生活带来快乐和意义的习惯和仪式，但你可能会发现你需要调整你遵守自己传统的方式和时间。例如，如果玛格丽特阿姨总是做通心粉和奶酪，问问你的伴侣你能做什么样的菜成为家庭主食。另一个折衷方案是在家里为圣诞老人准备圣诞树和饼干，但仍然可以享受点燃烛台和与伴侣的家人一起吃库格尔面条的乐趣。。

8. 8.同理心。欢迎一个新的人加入这个家庭是一个快乐但也有压力的时刻。它可以提醒你的姻亲，他们正在变老，或者他们的孩子/兄弟/姐妹住在很远的地方，或者可以在一起度过的家庭时间可能会受到限制，这可能会让复杂的感情发挥作用。虽然你永远不应该成为一个门垫或接受不尊重，但要理解当一个新的人加入时，家庭会经历什么，并在感到不安或愤怒之前，尝试给姻亲一个怀疑的机会。。

第三部分第三部分，共三部分：与父母建立积极的互动

1. 1留心。想想你自己的个人生活，以及你与家人（包括父母）的关系。哪些方面可以变得更舒适、更有成效或更令人愉快？以下是正念练习，可以帮助你成为一个更好的女儿：在你承担的所有任务中追求卓越。当你完成任务而没有对成功或改进的承诺时，你表现出对受结果影响的人缺乏关心。相反，要表现出爱、关心和尊重，努力成功地完成所有任务，争取高于平均水平的结果。让你的父母为你所取得的成就感到自豪。寻找新的方法来做出积极的改变。这可能很简单，比如在你父母的花园里种花，或者决定向你的上司要求升职。当你个人努力为自己或关心你的人带来幸福时，你表现出为自己和他人做一个更好的人的承诺。。

2. 2沟通。如果长时间不和父母交谈，当任何一方需要帮助或支持时，都很难打电话。因此，尽可能多地联系你的父母，这对你们双方来说都是方便和舒适的。对于年轻人来说，这可能意味着每天在晚餐时通过短信进行聊天。对于成年儿童，尽量每周给父母发短信和/或打多次电话。这不一定是一个重要的信息。这可能很简单，比如看到你妈妈最喜欢的花，想说声“嗨”，或者分享工作中有趣的观察结果。先伸出手来。不要总是在等电话或短信。抽出时间和父母谈谈，给他们打电话。或者如果你住在离家很远的地方，邀请他们来参观。通过提醒我们的父母他们对我们的重要性，我们巩固了纽带并提供了保证。。

3. 3.仔细听。当父母告诉我们要倾听时，这不仅仅意味着他们说话时点头。证明你不仅积极参与，而且通过积极倾听来学习。这不仅仅是一种尊重。它还能确保你记住他们对你说的话，并能适当地采取行动。下面是积极倾听的策略：重申信息：这表明你很专注，也让你有能力澄清你不太确定的事情。提供微妙的“鼓励者”：点头。说“啊哈”或“我明白了”，这样你的父母就会继续说下去，详细阐述他们的想法。总结：在结束对话或提问之前，用自己的话总结信息。这有助于你记住所说的话，但也允许你的父母说“有一部分不太正确，让我再解释一遍”，以便提供更正。给出反馈：如果你觉得某件事是个好主意，说“我同意这是好主意，因为……”如果你对另一部分不太确定，说“我对这部分不太确定”。你能再解释一遍吗？”这让你可以进行协作，甚至细微差别的信息。视情况而定，你的父母甚至可能欢迎你的建议或其他想法。探索更多信息：当有疑问时，提出问题以引出细节、进行区分或澄清信息。确保你完全理解别人告诉你的事情，以及这些事情将如何影响你的行为。验证：提醒你的父母，你感谢他们花时间提供指导和指导。拥抱，做一张卡片，说“谢谢”永远表现出你对父母的感激和感激。。

4. 4.活在当下。虽然提醒父母他们犯过的错误很有诱惑力，除非这是保护你或健康的关键，但要克制住沉湎于过去的冲动。原谅宽恕不是免费的。这并不意味着所发生的错误是正确的或经过验证的。但它真正的意思是，你愿意继续前进，尽管有错误，你仍然爱着别人。你接受你的父母是人，和你一样，不期望他们是完美的。迅速解决分歧。分歧悬而未决的时间越长，怨恨累积的时间就越长，弥补的难度就越大。此外，当我们不与最亲近的人解决挥之不去的问题时，我们会建立一种行为模式，这种模式将延续到未来的关系中，甚至是与我们自己的孩子的关系中。出于这些原因，最好尽快修复受损的关系，培养成为更好的人、更好的女儿和更好的母亲所需的解决冲突的技能。。

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