方法1 方法1之3:分散自己的注意力

1. 1 来一场电影马拉松。研究表明，电影通过促进自然杀伤细胞来改善免疫系统。他们说笑声是最好的药物，这是真的。看喜剧片不仅对你的情绪有很大影响，而且还能缩减你的病程。看所有你一直想看但就是没有时间的电影--连着看。或者尝试选择一个主题，让你的思想保持在其他地方。例如，你可以看所有你最喜欢的迪斯尼电影，重温你的罪恶感，或者只是完全随机地使用你的Netflix账户。你的想象力是无限的！为自己准备一些爆米花，配合你的电影马拉松。以应有的严肃和尊重对待你的马拉松！电影值得爆米花。电影值得爆米花。整天都穿着睡衣。电影马拉松不需要着装要求。用你的毯子和枕头给自己建一个 "堡垒"，就像你在童年的电影马拉松中做的那样。为什么不呢？没有人在看！由于笑声对你的健康有好处，所以看喜剧以使你看电影的好处最大化。

2. 2玩游戏。身体上的疾病并不总是意味着精神上的阴霾，这时无聊的情绪往往会袭来。各种类型的游戏都能分散你的注意力。更妙的是，研究发现，玩游戏带来的乐趣和积极的感觉实际上可以提高你的免疫系统，降低压力水平。拿出你最喜欢的视频游戏之一，拯救一两个公主。无论你最喜欢的游戏类型是什么，都要玩!

3. 3在床上听你喜欢的音乐。研究已经证明，音乐有能力振奋你的情绪，减少疼痛的感觉，并通过促进平静来促进放松。此外，你有多少次机会可以放上你最喜欢的音乐，在没有干扰的情况下听它？可能并不经常。重新审视你最喜欢的一些曲子，为自己制定一个终极病假播放列表。在听音乐时做白日梦，反思快乐的回忆。让你的思绪飘飘然，沉浸在治愈的音乐氛围中。

4. 4蜷缩在床上，读一整本书。对许多人来说，没有什么比读一本很棒的书更让人舒心。你有一整天的时间，所以从头到尾读一遍吧从你自己的图书馆抽出一本平装书，重读一本旧的最爱，或者在谷歌上搜索一些书单，以获得好的建议。如果你不是特别喜欢阅读，或者如果你感觉不够好，无法集中精力看书，可以尝试用有声书代替。如果你没有心情听故事，可以沉浸在精彩的TED演讲中，或者追踪你感兴趣的主题的播客。

5. 5打坐。冥想可以增加你的免疫系统反应，平静你的心灵，缓解生病的症状，并改善你的精神面貌。在你的日常生活中融入一些冥想，以帮助自己感觉更好。尝试在Youtube上搜索有指导的冥想，以获得治疗和积极性。

6. 6让自己笑。笑是一种让你忘记生病的好方法。它本身也有治疗作用。研究表明，笑声会在你的大脑中释放化学物质，促进你身体的免疫系统，改善血液循环和降低压力。在网上查看你喜欢的喜剧演员的单口相声，或者跳上Youtube，查找搞笑视频。如果你不确定从哪里开始，使用 "有趣的动物把戏 "或 "搞笑的家庭视频 "等搜索词，你会发现自己很快就会陷入歇斯底里。谢谢你，互联网！想想你最喜欢的笑话--然后想出一些新的笑话！叫上你最有趣的朋友，聊一聊。这将使你振作起来，让你有机会尝试一下你一直在努力的那些新笑话。

7. 7做梦想想你康复后想做的事情。想一想当你恢复健康时你想做的所有事情，也可能有助于提升你的精神。试着列出你在疾病康复后想做的事情。例如，你可能想：去公园散步在你最喜欢的餐厅吃晚饭拜访住在几小时外的朋友。

方法2 方法2之3：呵护自己

1. 1洗一个长长的泡泡浴。带上一杯你最喜欢的茶和一本书，在那些豪华的泡沫中踢来踢去，直到你成为一个合格的梅花。当你走出浴缸时，点上几根蜡烛，准备好大的绒毛毛巾和舒适的长袍，保持奢华的气氛。热水浴产生的蒸汽将打开你的鼻窦，并作为胸部减充血剂，所以你的奢侈的浴缸时间是治疗性的，同时也是一个伟大的宠爱体验。泻盐将缓解肌肉疼痛和酸痛，而桉树油则有助于消除充血。

2. 2对自己进行一次足部按摩。你的脚是你身体最容易按摩的部分之一，但它们似乎总是得到最少的关注。正因为如此，简单的足部按摩可以让人感觉到极度的呵护。首先将你的脚浸泡在一碗温水中。集中精力对脚底进行深层按摩，用拇指做圆周运动。在碗里的温水中加入泻盐，以舒缓疼痛的脚。在水中撒上几滴薰衣草精油，以获得额外的放松和呵护。

3. 3 给自己一个小预算，享受一些高质量的电子商务时间。没有必要疯狂地花一大笔钱，但要给自己设定一个消费限额，沉浸在小小的零售疗法中--不必离开舒适的床铺！浏览Etsy，从亚马逊购买书籍，跳进eBay的竞标战，或者最终订购你已经关注了几个月的超棒外套。给自己一个待遇。你值得拥有它。

4. 4从社交媒体上休息一下。这一点非常重要。当你在家无聊和生病时，很容易发现自己每3分钟刷新一次Facebook页面，但对你来说最好的事情是完全断开与它的联系。是的，社交媒体互动有时会很有趣，但它也经常充满了紧张的新闻事件和其他种类的消极情绪。你应该有一个只属于自己的日子。

5. 5向所爱的人伸出援手。当你生病时感到孤独是特别艰难的。给你的妈妈、爸爸、一个好朋友或任何你能和他们谈心的人打电话。即使他们不能过来，这些人可以给你情感支持，这将使你感觉更好。

方法三 方法三：培养自己

1. 1吃得好。以富含抗氧化剂的食物为目标，如浆果、豆类、苹果、鳄梨、杏仁、橙子和梨。抗氧化剂可以保护你的身体组织免受疾病引起的压力和炎症，同时提高你的免疫系统。尽量吃含有欧米茄-3的食物（如鲑鱼），这些食物可以刺激血液流动，也可以提高免疫功能。在你的饭菜中添加一点洋葱和大蒜。众所周知，大蒜具有抗病毒、抗生素和杀菌的特性，而洋葱可以舒缓鼻塞和其他呼吸道问题。为自己做一杯冰沙。有许多简单的冰沙食谱，你可以做。冰沙很容易消化，并给你一剂强大的维生素，你的免疫系统需要从疾病中恢复。避免高糖和高脂肪的食物。糖可以抑制你的免疫系统，脂肪在生病时更难被身体消化。当你生病时，你需要比平时更多的卡路里，因为你的身体正在努力工作以治愈自己，所以不要害怕适度放纵舒适的食物。选择健康版本的舒适食品--例如，如果你的舒适食品是冰淇淋，那就选择低脂冰淇淋或果冻。

2. 2 喝大量的水。保持充足的水分有利于你的呼吸系统，帮助你的免疫系统以最佳状态工作。根据阿育吠陀(Ayurveda)的说法，在热水中加入蜂蜜和柠檬，是生病时感觉更好的好方法，也是清洁身体的好方法。

3. 3啜饮花草茶。花草茶将帮助你保持水分，同时提供许多额外的健康益处。例如，喝姜茶可以帮助退烧并刺激你的循环系统。姜对咳嗽和其他呼吸道问题也有舒缓作用。洋甘菊茶会舒缓你的情绪，帮助你更容易入睡。接骨木茶可以降低发烧，并具有净化血液的作用。在你的草药茶中加入一点生蜂蜜，会有更多好处。蜂蜜可以舒缓咽喉肿痛，并具有抗菌、抑菌和防腐的特性。加入一片柠檬，以提高维生素c的含量。柠檬还可以帮助减少痰液。

4. 4做一些温和的伸展运动。轻柔的拉伸将有助于缓解肌肉酸痛，并让你稍微活动一下。这将增加你的血液循环。如果你觉得可以，可以在做伸展运动的同时尝试一些简单的瑜伽姿势。如果伸展运动伤害或使你感觉更糟，请立即停止。

5. 5获得充足的睡眠。我们的身体在睡眠中从疾病中恢复。获得充足的睡眠可以使你的免疫系统运行在最佳水平。每天晚上至少休息七到八个小时，以加快恢复。如果你发现你无法入睡或只是不困，至少要躺下放松。

6. 6服用补充剂。维生素C、锌、大蒜和维生素E是在患感冒和流感时支持你的系统的伟大补充剂。在开始服用任何新的补充剂之前，请咨询你的医生，特别是如果你正在服用药物。