方法1方法1/4：在普通牙膏中加入小苏打

1. 1混合牙膏和小苏打。在一个小碗里，将半茶匙小苏打与你通常涂抹在牙刷上的牙膏量混合。把它们搅拌在一起。把混合物涂在牙刷上。

2. 彻底刷牙。彻底刷牙两分钟，覆盖整个口腔。吐出多余的牙膏。用水漱口。

3. 3.购买含有小苏打的牙膏。或者，购买已经含有小苏打的牙膏。由于小苏打作为牙齿清洁剂已经使用了150多年，而且价格相当便宜，因此它在5月份以不同的数量出现在各大牙膏品牌中。选择含有高浓度小苏打的牙膏（例如Arm和Hammer牙膏）。

方法2方法2/4：自制牙膏

1. 1混合甘油、薄荷油、盐和小苏打。将3茶匙植物甘油与3滴薄荷油混合。加入半茶匙盐和5茶匙小苏打。把原料彻底搅拌在一起。根据需要添加更多薄荷油。

2. 2涂抹在牙齿上。用自制牙膏盖住牙刷。刷牙整整两分钟。彻底冲洗。

3. 3.储存牙膏。购买一个可挤压的塑料管或瓶子来存放自制牙膏（例如旅行瓶）。或者，把牙膏放在一个带盖子的小罐子里。使用小塑料勺在牙刷上涂抹牙膏，避免将牙刷浸入罐子中（这可能会传播细菌）。

4. 4.制作膨润土牙膏。自制牙膏的另一个选择是使用膨润土和小苏打作为主要成分的配方。混合以下原料，搅拌至混合：3/8杯软椰子油（非液体）1/4杯苏打粉1茶匙。膨润土粘土1/2茶匙盐5-7滴薄荷精油

方法3方法3/4：制作小苏打和柠檬汁酱

1. 1混合小苏打和柠檬汁。在一个小碗中，加入2-3汤匙（29.6-44.4毫升）小苏打。一次加入几滴柠檬汁，搅拌直到混合物形成糊状。小苏打可以去除牙齿表面的污渍，而柠檬汁可以美白牙齿。

2. 2涂抹糊状物。用纸巾擦去牙齿上的唾液。用牙刷将牙膏大量涂抹在干燥的牙齿上，然后让它静置。确保它覆盖了你所有的牙齿，避免吞下任何混合物。

3. 3打开一分钟，然后冲洗。让牙膏贴在牙齿上一分钟，用手机或秒表计时。立即漱口，防止柠檬汁的酸性损害牙釉质。确保牙膏完全从牙齿上去除。

4. 4使用水代替柠檬汁作为替代品。作为一种更温和的选择，用水代替柠檬汁制作面糊。用同样的方法混合糊状物，使用同样量的小苏打和液体。让糊状物保持三分钟，而不是一分钟，因为较温和的混合物不会酸性到足以损害珐琅质。

方法4方法4/4：把草莓磨砂膏放在一起

1. 1混合原料。在小碗中加入2-3个大草莓（可以分解菌斑并去除表面污渍），用叉子捣碎。加入1/4茶匙盐和1茶匙小苏打。彻底混合。

2. 2涂抹磨砂膏。把草莓磨砂膏放在牙刷上。轻轻地将混合物涂抹在你所有的牙齿上，在不用力刷牙的情况下将其沉积在牙齿表面。打开5-10分钟，然后用水彻底冲洗。

3. 3.快速使用这款磨砂膏。如果你赶时间，或者只是想换一种磨砂膏，只需在牙齿上涂上一层草莓和小苏打即可。把一个大草莓的顶端切下来，蘸上小苏打。把它擦在牙齿上，可以增强抵抗污渍的能力。

• 在小苏打处理后使用漱口水去除口腔中的味道。
• 避免刷得太硬，否则会损坏牙釉质。
• 如果你有牙套或永久性固位体，避免使用小苏打清洁牙齿，因为它会破坏正畸胶。