方法1方法1/4：清洁皮肤

皮肤科医生通常发现酒渣鼻患者洗脸不够，因为如果你的皮肤发炎，会感到不舒服。虽然你可能对洗脸不太感兴趣，尤其是在面部按摩时，但这实际上是帮助你的皮肤清洁的一个非常重要的方法。坚持定期洗脸，每天给皮肤保湿，即使是在面部发炎的时候。这能让你的皮肤健康强壮。

1. 1使用对酒渣鼻无害的清洁剂和保湿剂。选择正确的产品对于避免眩晕和刺激非常重要。使用专为敏感皮肤设计的低过敏性、无香味清洁剂。为了确保你有一个好的产品，检查它是否被批准用于酒渣鼻患者。刺激性成分包括酒精、樟脑、乙醇酸或乳酸、薄荷醇和尿素。不要使用含有这些添加剂的产品。

2. 2每天轻轻地洗脸两次。弄湿你的脸，在指尖涂抹一点洁面乳。轻轻地将洁面乳在脸上做圆周运动，使其起泡。用指尖轻轻按压。施加太多压力可能会造成伤害。不要在脸上使用任何海绵或毛巾。这些可能会引起刺激。最好在早上和晚上睡觉前清洗。

3. 3.用温水彻底冲洗面部。任何残留的肥皂水都会刺激你的皮肤，所以一定要把它全部冲洗干净。使用温水，因为冷水或热水也会引起刺激。

4. 4.用软毛巾擦干脸。不要揉搓你的脸，因为这可能会引起眩晕。取而代之的是，用毛巾轻轻地拍在脸上，吸收残留的水分。你可能还得让你的脸风干几分钟。用毛巾擦拭并不总是能得到所有的水。

5. 5皮肤完全干燥后，每天给脸上抹一次水。洗完一次脸后，在脸上涂抹一种温和的低过敏性保湿霜。这可以防止皮肤干燥和瘙痒。使用清淡的水性保湿霜。油基产品会堵塞毛孔并引起刺激。

方法2方法2/4：保护面部免受伤害

某些环境因素，尤其是阳光和极端温度，可能会加重酒渣鼻症状并导致酒渣鼻发作。保护皮肤是控制症状的重要部分。采取措施保护你的脸不受阳光、摩擦和高温或低温的影响，以减少你的耀斑次数。

1. 1避免刮伤或摩擦面部。摩擦会导致疼痛和刺激，所以要克制触摸面部的冲动。如果你感到痒，试着用手背轻轻地摩擦。

2. 2每次出门都涂抹30防晒霜。阳光是酒渣鼻的常见诱因，所以出门时一定要保护好皮肤。出门前涂抹至少30 SPF防晒霜，如果长时间外出，每2-3小时重新涂抹一次。寻找含锌且不含香料的防晒霜。这些是治疗酒渣鼻的最好方法。

3. 3.外出时，尽可能多地待在阴凉处。即使使用防晒霜，阳光仍然会刺激你的皮肤。尽量呆在遮阳篷、雨伞、树或建筑物下，以减少阳光照射。你也可以用一顶大帽子遮住你的脸以进一步保护自己。

4. 4.如果外面很冷或刮风，用手捂住脸。冷空气和强风也会引起耀斑。如果是刮风或寒冷的日子，试着用围巾遮住脸，保护皮肤。

5. 5在脸上使用任何护肤品或美容产品之前，都要进行测试。即使是专为敏感皮肤设计的产品也会引起一些刺激，尤其是如果你对其中一种成分过敏的话。在脸上使用之前，先在皮肤的一小部分轻轻擦拭一下。放在那里一天左右，如果你没有注意到任何刺激，那么在脸上使用应该是安全的。由于你脸上的皮肤比其他地方的皮肤更敏感，如果你在脸上使用产品，你仍然可能会感到一些刺激。在这种情况下，请立即停止使用。

6. 6.用电动剃须刀而不是剃须刀片刮脸。许多人发现电动剃须刀更容易刮伤皮肤，也不会刺激皮肤。如果你通常使用剃须刀刀片，考虑开关。无论使用电动剃须刀还是剃须刀，都要使用专为皮肤敏感的人设计的舒缓、不含酒精和香味的须后水。

方法3方法3/4：要避免的常见触发器

除了阳光和温度，还有一些常见的酒渣鼻诱因可能会导致眩晕。这些触发因素对每个人都是独一无二的，所以你必须跟踪自己的触发因素，并采取措施避免它们。这应该只涉及一些简单的生活方式调整，所以避免触发可能不会对你的生活造成很大阻碍。使用正确的技术，你可以减少你拥有的闪光点的数量。

1. 1列出任何会引发酒渣鼻的东西。虽然有许多常见的酒渣鼻诱因，但所有人都是不同的。有些事情可能会困扰你，但对其他患有酒渣鼻的人来说是好的。避免突发事件的最好方法是跟踪并记录下症状恶化的情况，然后采取措施避免这些触发因素。

2. 2轻轻按压以避免过热。高温是酒渣鼻的主要诱因，所以要避免过度劳累。穿轻薄的棉质衣服，尤其是在外面暖和的时候，这样你就不会出汗或过热。出门时最好穿凉快的衣服，带上毛衣，以防外出时天气变冷。

3. 3在凉爽或有空调的地方锻炼。运动非常重要，但它也会提高你的体温，并可能导致酒渣鼻发作。选择有空调的锻炼场所，比如健身房、家或室外阴凉的地方。如果你在户外锻炼，尽量呆在阴凉的地方，或者等到晚上或清晨。如果外面很热，最好呆在室内锻炼。

4. 4.喝冰饮料而不是热饮料。茶和咖啡可以经常喝，但最好先把它们加冰。热的品种可能会使你的体温升高并引发眩晕。还有一些证据表明，适量摄入咖啡因可以改善酒渣鼻症状，因此每天喝一杯冰茶或咖啡可能是有益的。

5. 5.减轻压力。压力似乎会让酒渣鼻变得更糟，所以尽你所能减轻你的整体压力和焦虑。这可以减少你的闪光频率。尝试一些放松练习，如冥想、瑜伽或深呼吸，让自己平静下来。如果你的酒渣鼻导致你焦虑，因为你不喜欢你的皮肤看起来，你应该考虑与治疗师交谈，以提高你的自尊。

6. 6.适量饮酒。酒精不会引发每个人的酒渣鼻，但它是一个潜在的诱因，因为它刺激血液流向你的脸。如果酒精确实会引发你的症状，那么减少你的饮酒量或完全戒酒。如果你喝葡萄酒，坚持用白葡萄酒代替红葡萄酒。红酒往往会导致更多的血液流向你的脸。无论酒精是否会使酒渣鼻恶化，最好将每天的饮酒量限制在平均1-2杯。

7. 7.避免辛辣食物。香料还会提高你的体温，这可能会加重你的症状。坚持吃温和的食物，避免自己过热。

方法4方法4/4：未经验证的替代疗法

互联网上充斥着家庭疗法，支持者们声称这些疗法比药物更能治疗疾病。这些方法中的许多都不有效，但有一些非常有用。以下替代疗法在改善酒渣鼻症状方面取得了一些成功。然而，它们需要更大规模的研究来证实其有效性。如果你想自己试一试，先问问你的皮肤科医生是否安全。只要医生同意，你就可以看看这些治疗方法是否对你有效。

1. 1.芦荟果仁。一些人发现芦荟凝胶有助于减轻酒渣鼻发作时的瘙痒、发红和不适感。你可以自己试试，看看它是否适合你。确保你使用的任何凝胶不含酒精、香料或任何其他可能使你的症状恶化的成分。

2. 2.轻轻按摩你的脸。每天做面部按摩可以帮助你的皮肤变得干净。用指尖轻轻按压，用手做圆周运动。慢慢地在你的脸周围按摩，直到你全部按摩完毕。记住摩擦会使你的症状恶化，所以只需轻轻触摸即可。接触面部前洗手，以免传播细菌。

3. 3.饮甘菊或绿茶以增强抗氧化能力。抗氧化剂可以增强你的皮肤，绿茶和洋甘菊茶都有抗炎作用。试着每天喝3-5杯，看看你的皮肤是否干净。记住先把茶加冰，这样你就不会暖和了。

4. 4.加热姜黄以减轻炎症。姜黄，尤其是它所含的姜黄素，是一种抗炎香料，数千年来一直被用作治疗手段。试着在你的饮食中加入一些来对抗全身炎症。还有姜黄素膳食补充剂。在服用这些药物之前，请咨询医生，以确保其安全。

医疗外卖

当然，你可以采取几种天然的、非药物的方法来治疗和缓解酒渣鼻症状。通过避免诱因和护理你的皮肤，你可能会看到你的状况有很大的改善。然而，你仍然应该与你的皮肤科医生合作，遵循理想的治疗方案。他们可以提供更多的治疗选择和策略，也可以开你可能需要的药物以获得最佳效果。通过这种组合，你可以成功地控制自己的病情。