第1部分第1部分，共3部分：安全准备

1. 1穿合身的衣服。衣服应该足够宽松，以允许全方位的运动，但不要太宽松，以免绊住树枝。移除所有松动的首饰和配件，尤其是脖子周围的首饰和配件，因为它们可能会在攀登过程中卡住。如果可能的话，穿有良好牵引力的弹性鞋。如果你的鞋子鞋底硬或牵引力差，赤脚攀爬可能会更容易。

2. 从远处看这棵树。找一棵直径至少为6英寸（15厘米）的大而结实的树枝来支撑你的体重。在开始爬树之前，退后一步，检查整棵树。避免有以下危险迹象的树木：树干形状奇怪或转弯。倾斜树木是危险的，但有时是安全的。深深的裂缝。大面积的树皮凹陷或缺失。分叉的顶部是针叶树腐烂的迹象。其他类型的树可能仍然是安全的，但不要试图到达叉。

3. 3检查这棵树的弱点，你必须用这些来对付它，以便最大限度地控制这棵树。树皮变宽的树比较老，很容易被控制。在地面附近，更坚固的树木将更难检查。走近这棵树，检查下树干和周围3英尺（0.9米）的地面。这些都是受损或即将死亡的树木的迹象，爬上去是不安全的：蘑菇或其他真菌生长在树上或基地周围。地上有许多枯枝。（一些附着在树干下部的枯枝很常见，但如果它们是从高处落下的，则问题更严重。）底座上的一个大洞或几个小洞。断了的根，或树干旁隆起或开裂的土壤（连根拔起的迹象）。

4. 4考虑恶劣的天气条件。即使这棵树很结实，气候条件也可能使攀登更加危险。了解以下因素对攀爬的影响：雷雨或强风时切勿攀爬。潮湿的环境会使树很滑，攀爬起来非常危险。低温使木材变脆。在你使用树枝作为支撑之前，计划慢慢攀爬并测试每根树枝。

5. 5.寻找当地的危险。在你开始之前还有最后一个安全步骤。仔细观察以下危险。这些可能很难从地面上发现，所以在爬山时也要注意。如果在树枝10英尺（3米）范围内有电线，千万不要攀爬。不要爬到已经折断并卡在树上的大树枝下面。登山者称这些“寡妇制造者”是有原因的。检查树和附近的树上是否有蜜蜂和黄蜂群，或大型鸟类或哺乳动物的巢穴。避开这些动物周围的树木。

第2部分第2部分，共3部分：无设备攀爬

1. 1开始你的提升。如果你能到达最低的树枝，用一只手抓住它，另一只手绕着树干。把你的脚放在结实的鼻甲上，或者用大腿和小腿抓住躯干的两侧。如果树枝太高，不容易够到，可以试试这些高级技巧：如果你需要跳起来抓住树枝，就在树干旁边。请参阅下一步，以获取有关如何控制分支的建议。如果你有强壮的双腿，你可以爬上树枝更高、最低的树。在后备箱以中等速度跑步。将你主导脚的球放在树上，用另一只脚跳跃时向上推压树。举起你的手臂去抓树枝，或者用一只手臂去抓树干，用一只手臂去抓树枝。

2. 2.在第一根树枝上安装。现在你从下面拿着树枝。根据树枝的高度和附近的落脚点的数量，你可能只需要把自己拉起来就能爬到上面。这里有一些技巧可以帮助你对付更具挑战性的树木：向上拉：向上拉，让肱二头肌和前臂都靠在树枝上。如果你有足够的上身力量，摆动并抬起手肘，使肘部向上伸向树枝，或者一直伸向下腹部。向上摆动双腿，跨过树枝。摆动腿：双手抓住树枝。向上摆动一条腿，越过树枝。双臂环绕树枝，使肱二头肌处于上方。向后摆动你的自由腿，同时用二头肌向下压，使自己在树枝上摆动。如果你根本够不到任何树枝，试试椰子树的技巧，直到你到达最低的树枝。

3. 3.使用大而活的树枝。一旦你在一个大树枝上，寻找一条通往下一个树枝的安全路线。尽可能靠近树干夹住树枝。如果一根树枝的直径小于3英寸（7.5厘米），请勿将其用于多个肢体。当把你的脚放在这样一个小树枝上时，把它垂直于树枝，在树枝与树干的交汇处楔入。避免断枝和枯枝。枯木可能会毫无预兆地折断。如果树皮松了，被抓时会剥落，那么这棵树可能会衰弱，奄奄一息。返回地面。

4. 4.遵循三点原则。在没有绳索的情况下攀爬时，你的四肢中的三个应该始终牢牢固定。每一个都应该由树的不同部分支撑。把两只脚放在树枝上算是一个支撑点。坐着或靠着算作零，因为如果你的另一只手断了，它不会帮助你抓住自己。上面提到的到达最低树枝的摆动和跑步技巧在剩下的攀爬过程中并不安全。只有非常有经验的登山者才应该尝试在没有立足点的情况下爬到更高的树枝上。

5. 5保持身体靠近树。尽可能保持直立，臀部在肩膀正下方。尽可能近距离地拥抱这棵树，以增加稳定性。如果躯干很小，将手臂或大腿包裹在一侧可以提高抓地力，并在摔倒时减缓下降速度。

6. 6在分支接头薄弱的地方要小心。在这些区域，两个树枝已经足够紧密，树皮可以在它们之间生长。中间的树皮不是实木，树枝往往比看上去更脆弱。

7. 7在将重心放在货舱上之前，先拖拽每个货舱。外表可以欺骗你的力量。不要把你的体重放在任何你没有测试过的东西上。如果树的某一部分掉下来成了软块，那么木头就腐烂了。树木由内而外腐烂，因此，即使大部分树皮摸起来很结实，树木也可能受到严重损害。马上返回地面。

8. 8确定最安全的最大高度。在没有绳索的情况下攀爬时，一定要在躯干小于4英寸之前停止。直径（10厘米）。如果你注意到微弱的树枝或中等的风，你可能需要在这个区域下方停下来。

9. 9.缓慢而小心地下降。到了下来的时候，不要失去警惕感。如果你觉得安全的话，试着沿着你在上升过程中使用的同一条路走。在下降的过程中，更难看到枯枝和其他危险。在降低自己的高度之前，要仔细测试落脚点。

第3部分第3部分，共3部分：带设备攀爬

1. 1安装正确的设备。如果你想爬树运动（甚至是为了挣钱、为森林服务或救灾工作），你需要合适的设备来保证自己的安全。你需要的是：扔线。这是一根颜色鲜艳的细绳子，可以被扔到树枝上。它附在一个称为“扔包”的重物上静电绳。这种类型的绳索缺乏攀岩用“动态”绳索的延展性。安全带和头盔。你可以使用为攀岩设计的头盔。然而，你需要一个专门为爬树设计的安全带。攀岩用具会切断你腿部的血液循环。普鲁士克绳。这有助于你提升。它用一个扣环系在你的攀爬绳和安全带上。或者，你也可以使用脚上升器。分支保护器。或者被称为形成层保护剂。这些保护树枝免受摩擦，同时帮助你的攀爬绳使用更长时间。金属的看起来像导管，比皮革的更方便。

2. 2.选择一棵安全的树。你想把绳子扔到直径至少为6英寸（15厘米）的树枝上。再小一点的话，它可能会折断。越大越好。这里还有一些其他需要考虑的事情：确保它是健康的。如果这棵树老了，病了，或者快死了，就别管它。树需要远离危险，比如电线、动物和巢穴。确保你的派对足够大。一棵蔓延的树，就像一棵硬木，最适合大群体生长。针叶树只适合一两个人。你可以爬上去吗？你最不想因为非法占有他人财产而陷入法律困境。最后，考虑其一般位置。去那里容易吗？山顶风景会好吗？野生动物会是什么样子？

3. 3一旦你选择了你的树，仔细检查它。仅仅因为一棵树又大又结实，而且在正确的位置并不一定意味着它适合攀爬。在检查过程中，你应该考虑四个区域：广角视图。通常，从远处看树木会更好。这样，除了通常被遮住的电源线外，更容易看到奇怪的倾斜或不稳定的分支。地面。你把脚放在哪里也很重要。你不想选择一棵根部有太多结的树，一窝黄蜂，根腐烂，或者毒藤。行李箱。树干上的树皮缺失可能意味着腐烂或最近的攻击，这两种情况都会削弱树木。至于有两个或三个树干的树，检查它们从底部分支的位置。这里应该避免软弱。王冠。树底部的枯枝是正常的（它们没有得到足够的阳光）；然而，顶端的枯枝意味着这棵树正在死去。任何有大量枯枝的树（尤其是接近顶端的树）都应该避免。

4. 4.架设好攀爬绳。在以下步骤中，我们将介绍双绳技术，它对初学者来说更安全、更容易。这种方法在橡树、杨树、枫树和松树（长约100英尺高的树）中尤其常见。以下是如何开始：把你的投掷线扔到你选择的坚固的树枝上。你可以把投掷线绑在重物上，或者用专门的吊带射击。把你的树枝保护器放在绳子上。将防静电绳系在投掷绳上。拉动抛绳的另一端，将绳子完全拖过树枝。分支保护器应位于分支上方。

5. 5将绳子的两侧固定在一起。用绳子的两端打一系列结，以布莱克结为主结。当你从绳子上卸下重量时，布莱克的挂接装置应该松弛，然后当你停止移动时，将你固定在原位。在你的钩环上打一个双渔夫结。警告：如果你不熟悉这些结，现在不是第一次尝试它们的时候。请有经验的登山者帮你系上这些。）

6. 6戴上安全带、头盔，并将自己连接到攀爬系统上。确保你的安全带系好了，并且系好了。贴好后，用结实的绳结将自己连接到系统上。

7. 7添加脚辅助（可选）。如果你的上半身力量与你的体重相比很强，你可能可以独自用手臂攀爬。大多数攀岩者也需要一根普鲁西克绳或“助足器”。Prusik绳索连接在主绳上，为你的脚提供一个锚。当你攀爬时，你会周期性地把普鲁西克绳往上拉。

8. 8.爬到树枝上。通常情况下，你会爬上绳子，用树作为向导或偶尔用脚支撑。当你累了，只需把脚放在树干上，准备好后继续。

9. 9爬过树枝（可选）。如果你还没有完全准备好下来迎接挑战，你可以把自己固定在树枝上，准备走得更高。这需要在分支上方放置新的绳索设置（称为“节距”）。对于刚开始攀岩的人，不建议这样做。

10. 10开始下降。这是最简单的部分：你所要做的就是抓住主结（布莱克结）并轻轻拉下。不要走得太快！安全下降是缓慢下降。许多经验丰富的登山者经常在绳索上系上安全（滑）结，以防止自己下降过快。但请记住：如果你放手，你就会停下来。布莱克的挂接装置可以防止你摔倒。。

11. 11了解单绳技术。一旦你更有经验，你可以尝试这种方法。从名字中不难理解：你不用抓住绳子的两边，而是只爬一根绳子，把另一根拴在树枝或树根上。你需要机械的上升和下降装置来提升绳股。这样使用双腿更容易，使这种方法不那么费力。

• 如果你想让这成为一种爱好，可以参加专业攀岩者的课程。识别所有危险并学会如何独自操作安全设备既困难又危险。
• 树枝与树相交的地方是树枝上最结实的地方，可以让你的脚站立。利用这些优势。
• 检查一根树枝是否能支撑你的体重的一个好方法是将它与你的手臂进行比较。通常情况下，如果它比你的二头肌小，它就无法支撑你的体重。如果它比你的二头肌大，它可能会——但在把你的体重放在上面之前先测试一下。