方法1方法1/3：提前计划

1. 1认识到你正在做出一个勇敢的选择，从长远来看，你可能会比试图隐藏它更快乐。出柜是一大步，你可以为自己感到骄傲。研究表明，同性恋者在没有亲密接触的情况下往往更快乐。

2. 2.选择出柜的方法。通过当面交谈出来是一种常见的方法。如果你认为用书面表达更容易，你也可以写信或发电子邮件。如果你知道他们会接受，你想从中获得乐趣，你可以尝试一种庆祝方式，比如烤一块上面写着“我是同性恋”的蛋糕。

3. 3.为常见问题做好准备。人们，尤其是你身边的人，可能会对你的定位有疑问或担忧。虽然你无法预测他们可能提出的所有问题，但以下是一些更常见的问题。你有这种感觉多久了？回想一下你的初恋。试着谈谈你感觉有多幸福，或者现在你已经准备好做自己了，你感觉有多幸福。你确定吗？告诉他们，如果你不是认真的，你就不会告诉他们，你希望得到他们的支持。如果有人虐待你呢？你不能改变自己是否是同性恋。你可以选择只与态度良好的人接触，并与积极的人在一起。你也可以告诉对方，他们的接受和支持会让你感到更快乐。你能生孩子吗？如果你愿意，你可以讨论收养、代孕或从女性骨髓中制造人工精子等选项。或者只是说“我的伴侣和我会在时机成熟时解决问题”，然后就不谈了。你觉得上帝会同意吗？你可以回答说，你相信上帝爱他的所有孩子，你可以选择补充说，你认为这是上帝为你制定的计划，或者你认为充满善行的生活会取悦上帝。我很担心你。承认担心是可以的，因为社会仍然是恐同的。向对方保证，做你自己才是让你快乐的。告诉他们，他们的爱和支持会对你产生影响。

方法2方法2/3：出柜

1. 1选择第一个你要出来找的人。最好选择一个支持你、友善、和你亲近的人（如果可能的话）。然后，他们可以帮助你走出去。如果你想向父母表态，而父母中的一方比另一方更容易接受，那就先向更容易接受的父母表态。他们可以帮助你向你的另一位父母求助。

2. 2.在适当的时间外出。最佳时机取决于不同的人。最好是在平静的时候出来，当他们相当开心，不被其他事情分心的时候。如果你不确定现在是不是谈话的好时机，你可以问他们是不是。如果你期待一场真诚的对话，试着问“我想告诉你一些对我很重要的事情。现在是时候了吗？”

3. 3当有疑问时，要发自内心地说。如果你打算进行更长时间的谈话，那么谈谈你的想法和感受。“我想让你知道我是同性恋。我从7岁起就对女孩有感情。我告诉你这些是因为我想和你分享我生活中重要的部分，我希望你的支持。”“我迷恋另一个男孩已经有一段时间了。我很确定我是同性恋。我告诉你是因为我希望我能一起分享我生命中的这一部分，我可以向你寻求约会方面的建议和支持。”

4. 4.向关心你的人强调你的幸福。有些人可能会担心你在恐同社会中会如何应对。谈论公开同性恋如何帮助你感觉真实和快乐，并寻求他们的支持。

5. 5如果需要，给他们时间处理。有些人可能怀疑你是同性恋，而另一些人可能会感到惊讶，需要一点时间。让他们想一想，不要马上要求他们做出反应。有时，人们的第一反应是社会教会他们如何反应，而他们的第二反应则更加真诚和深思熟虑。如果他们说了伤人的话，走开。他们可能会在头脑清醒后回来。

6. 6当你准备好的时候，开始与更多的普通朋友见面。你可能会有一个长时间的面对面交谈，或者你可能只是说“嘿，我是同性恋”，并保持简单。这取决于你，以及你认为对朋友和你的关系最有效的方式。越来越多的人接受LGBT+人的想法，所以你可能会发现你的很多朋友都接受了。

方法3方法3/3：评估情况

1. 1.考虑一下你是否准备好出柜。出柜是个人的选择，这只能是因为你觉得这对你合适。你对自己的身份有把握吗？你对自己的身份感到安全吗，还是你仍在努力接受成为同性恋？（如果是后者，你可能一开始只想对少数人开放。）这种选择是来自于你内心想要开放的愿望，还是来自同龄人的压力让你觉得自己必须站出来？

2. 2思考是否有人会对你做出负面反应。你不应该冒着安全或幸福的风险出来。你不欠任何人（甚至不欠家人）关于你的方向的信息，如果你认为你需要或想这样做，你有权保持沉默。如果你的安全、情绪健康或财务安全（比如你的大学基金）会因为与家人见面而受到威胁，那么现在就闭嘴。等到你不再依赖家人之后。如果有人采取了“恨罪，爱罪人”的方式，那么最好是保持距离。他们不太可能真正接受你。

3. 3.如果你不确定某人是否会接受你的建议，试着给出提示。如果你不确定某人的反应是否良好，就不要出来找他。相反，试着提出与LGBT相关的话题，看看他们如何回应。这可以给你一个提示，如果你向他们坦白，他们是否会善待你。看看他们对你的反应：询问他们对LGBT+名人、节日或新闻事件的看法，指出你在公共场合看到的彩虹旗、别针或衬衫

4. 4当有疑问时，给它时间。不用着急。花更多的时间考虑你的选择，看看人们是如何反应的。

• 如果你担心家人的反应会很消极，但你还是想跟他们说出来，那就试着提前准备一个地方和朋友待在一起，以防谈话不顺利。
• 出柜是一个过程，所以不要因为一夜之间就出柜而感到压力。要真正探索你的身份，融入你想成为的人，可能需要几年的时间。你可以按自己的节奏走。
• 不要害怕在公共场合/在父母身边展示你的伴侣或配偶。这是你的选择和生活，你必须对你们的关系充满信心。
• 准备好回应别人对你的攻击。如果有人在和你调情，你需要在你觉得合适的时候回答。你可能会说“我很荣幸，但不感兴趣”或“谢谢，但我已经有约会了。”你也可以试着说“谢谢你，但我已经被录取了。我和我的伴侣相识已经有一段时间了……”或者“我受宠若惊，但我是同性恋。”
• 结交一些LGBT+朋友，无论是面对面还是在线。他们可以成为你支持网络的重要组成部分。如果你有LGBT+家庭成员，你可以联系。
• 耐心点。记住，你自己花时间去适应你的性取向，所以其他人可能也需要时间来适应这个想法。适度——在自己内心找到自豪感是可以的，但不要把自己的观点或信仰强加给别人。有些人可能难以接受，但要确保他们尊重你。如果有人表现出任何不尊重，有时最好是忽略它。
• 如果可以的话，展示一些骄傲的象征——六色彩虹和倒置的薰衣草三角形。也许试着戴一条彩虹项链或手镯或一条运动带。
• 如果你只是想表达自己的想法，你可以随时与另一个LGBT人士交谈。他们会同情你，也许能帮助你走过未来的道路。
• 如果环境允许的话，尽量等到对话中自然出现。并不是每一个“出柜”都必须是一场盛大的活动，尤其是在你确信不会感到惊讶或震惊的人群中。例如，如果你在玩一个真实或大胆的游戏，或者谈论名人迷恋，你可能会漫不经心地提起这件事，而没有一个大的启示时刻。
• 永远记住，如果你告诉一个朋友，他们会生你的气，那他们就不是真正的朋友。无论发生什么，真正的朋友都会支持你。
• 不要害怕去见你的宗教朋友。如果他们不接受它作为你的一部分，他们就不是好朋友。
• 此外，如果你想告诉你的朋友，在购物时，秘密地（或公开地）买一面代表你性取向的旗帜，你的朋友可能会得到一个暗示，然后你可以在表现出一点你是什么之后告诉他们。。。你的朋友会收到备忘录的！