第1部分第1/3部分：让你的大脑运动

1. 1.深入主题。为了让你的大脑走上提出想法的轨道，你需要用大量相关信息围绕它。这意味着什么将取决于你试图想出什么样的想法。如果你想提出一个理论，做很多相关的研究。你应该做一些研究，对你现有的想法提出问题。如果你已经掌握了太多信息，以至于你认为自己对这个主题的了解比以前少了，那么即使你觉得自己已经关闭了它，你的大脑也会很难将事实与理论相协调。如果你在写小说，可以读很多其他试图做类似事情的作家。读一些书，让你熟悉你要写的地方的环境。阅读文学理论，给你一些写作的观点。阅读哲学，获得你可能想在小说中处理的想法。如果你是一名艺术家，花点时间回顾一下其他类似领域艺术家的作品。

2. 2.结识新的、不同的人。与正常社会群体之外的人互动会让你接触到新的想法和观点。这对于发展“心理距离”至关重要，这是创造力最重要的先决条件之一。心理距离是指当你开始从一个不同于你习惯的角度看待事物时。一旦你开始设身处地为另一个人着想，你就可以更容易地以一种你以前从未想过的方式来处理你的问题。

3. 3.去一个新的地方。旅行也是创造“心理距离”的好方法让自己接触新的景象和声音会让你从一个新的角度思考问题。有时候你可以给自己留一张机票，用你的想象力把熟悉的变成不熟悉的。即使想象自己身处一个新的地方，也能让你从一个新的、更具创造性的角度看待事物。同样，当人们想象他们正在处理的问题将在遥远的未来发生时，他们也表现出了更大的创造力。或者，练习正念，开始以一种新的方式看待自己的世界。专注于你所处环境中的某些特定事物，并尝试全面体验它。注意你日常生活中会错过的事情。正念的一个有用例子是密切关注拥挤的社会环境。在市区散步或在拥挤的公园里等候。看看人们是如何相互影响的。注意他们的特质，想象他们脑子里发生了什么。这会让你陷入另一个人的境地。

4. 4拿支笔写字。让你的想法自由流动。你可以专注于你正在研究的主题，但如果有必要的话，允许自己到别处冒险，以保持事情的顺利进行。每天记日记是让你开始写作的好方法。即使关注的是个人事务，你也可能会从一个新的角度进入你的创造性工作。

5. 5保持一个时间表。当没有想法时，很容易感到气馁和拖延。然而，在你真正努力解决问题之前，你通常不会经历顿悟。制定自己设定的最后期限，强迫自己遵守。如果你在截止日期前完成的工作并不出色，至少你知道哪些工作没有成功，以及未来如何改进。

6. 6进行有组织的头脑风暴会议。严格的、有组织的头脑风暴会议的要求会迫使你创造出更多的东西。设定一个你不确定自己能否实现的时间限制和目标。如果你失败了，你仍然会比没有挑战自己的时候产出更多。例如，给自己30分钟时间想出30个想法。尽可能快地写。给自己30分钟写两页材料。或者，给自己一个小时来画一幅画。你不太可能拿出一个好的最终产品，但这种挑战会迫使你想出新的想法。

7. 7.学会忘记什么。创作过程的主要部分总是排除无关紧要的东西。在一开始就知道什么是无关紧要的可能很难——作为创造性的人，我们往往想要所有的东西——但你应该开始写下一些想法，即使它们一开始似乎没有充分的根据。开始在你的头脑中构建重要的信息，剔除那些似乎不合适的信息。

第2部分第2部分，共3部分：脱离工作

1. 1为顿悟的发生创造合适的条件。顿悟是罕见且难以控制的，但它们往往是我们产生的最重要、最有影响力的想法。顿悟是由我们的潜意识产生的，与主导我们意识的想法作斗争。因此，为了获得顿悟，我们既需要努力地处理想法，也需要定期休假，让它们渗透进来。这并不意味着你应该一直离开。试着每天至少给自己一个小时，让你的思维自然地游荡。为了同样的目的，每周至少休息一天。

2. 2.让自己快乐。当我们努力想弄明白一些事情时，我们会感到愤怒和沮丧。这些感觉会打断我们的创作过程。我们需要休息一段时间才能开心。我们如何做到这一点将因个人喜好而异。试试购物。当你出门的时候，看看一些风景和声音。上网是一种分散注意力的方式，也会让你接触到新的想法和信息。

3. 3.享受大自然。到外面后院看看天空。去远足。头脑清醒。试着关注大自然，而不是你一直在努力解决的问题。让你的思维自然地游荡，你可能会找到你想要的东西。

4. 听一些音乐。放点音乐放松一下头脑。试着放一些新的音乐，让你摆脱思维定势。或者，播放一些能激发强烈情感的音乐，激发你的灵感。

5. 编辑。冥想是清理头脑的经典方法。一旦你头脑清醒，一些阻碍你创造力的思维障碍和先入为主的观念就会崩溃。闭上眼睛，专注于一件事。它可以是你在脑海中重复的一句话，也可以是你在脑海中想象的一幅画面。如果你的思想开始游离在别处，轻轻地把它拉回到你正在冥想的地方。正念冥想已经被证明可以通过让你大脑中有意识的部分优先于反应性、习惯性的爬行动物大脑来增加创造力。要进行正念冥想，以盘腿姿势直立坐着，几乎不受干扰。把你25%的注意力放在控制和观察你的呼吸上。睁大眼睛，密切关注周围的一切。当你的思想开始游荡时，把注意力重新集中到你的环境上。

第三部分第三部分：测试你的想法

1. 1把你的想法写在纸上。一旦有什么东西突然出现在你的脑海中，重要的是看看它是否有效。开始在纸上画出来，画出来，或者写下来。确保你对自己的想法有一些记录，这样你就不会忘记。考虑把笔记本放在手边，这样你就可以在你的想法消失之前写下来。

2. 2.重新研究你的想法。一个想法乍一看可能很好，但却毫无根据。如果这是一个经验主义理论，请对照证据进行测试，以确定它是否有效。如果这是一个文学或艺术的想法，回到其他艺术家的作品，以确定它是多么原创。看看你对场景或情节事实的理解是否真实。

3. 3.看看批评者怎么说。你应该不断寻求反馈来改进你的工作。如果你能得到很好的专业反馈，但如果这不可行，那就从你的社交圈开始。把你的想法告诉你的朋友或其他重要的人。仅仅因为一个想法听起来不错，并不意味着它会和其他人一起飞翔。

• 最重要的是，放松，发挥你的想象力！
• 不要因为有时很难想出一个话题或想法而感到沮丧或放弃。所以尽你最大的努力，希望你能想出一些很棒的东西！