第1部分第1/3部分：确定流言是否真的发生了

1. 1了解有关情况的事实。有时我们通过八卦听到八卦，但这可能不是真的。生气地闯进来却发现你对别人说的话有错误的想法是不值得的。事实上，你认为是八卦的始作俑者可能根本没有参与其中。在指控或面对此人之前，要绝对确定。此外，即使他们说了什么，也要考虑他们的实际意思。他们可能被误解了，或者说了一些即兴的话，但没有任何恶意。有时候，事情的发展方向是错误的。在这种情况下，你可能想让这个人放松一下。

2. 2.与听到流言蜚语的人交谈。在你面对那个八卦者之前，你需要找出谈话的起源，看看那个人是否真的参与其中。如果你是通过朋友发现的，问问他是从谁那里听到的。然后，去找那个人，做同样的事情。试着把不同的角度和可能的误解拼凑在一起，关于所说的话和所说的人。尽量让你的情绪远离这种情况；在你确定自己知道发生了什么之前，不要生气或让自己的感情受到伤害。

3. 3.给予朋友怀疑的好处。如果你认识这个人并且信任他，并且没有理由认为他会说你的闲话，那么这种情况很可能不是表面上的样子。如果这是一个朋友，对他说闲话是不符合他的性格的，考虑其他可能的情况：告诉你的人可能会试图煽动闹剧，或者试图通过引起你之间的问题来报复你或你的朋友。也许你的朋友听错了或被误解了。体谅他人的心理状态。有时，经历困难时期的人说的话和做的事都不符合他们的性格。例如，与抑郁、焦虑、困难的家庭或工作环境或其他情况作斗争的人可能会传播关于他人的谣言，以此来缓解自己的压力。这不是借口，但它可以解释你认为可以信赖的人的异常行为。

4. 4.与八卦者的朋友或家人交谈。如果你仍然不确定流言蜚语是否发生或为什么发生，并且在面对流言蜚语者之前你想了解更多信息，那么试着与他亲近的人交谈。你可能会对他的精神状态有所了解，了解他与你之间任何他没有透露的问题，或其他你没有想到的考虑。尽量保持谈话的低调，这样朋友就不会告诉你要问的八卦者。你可以试着说，“嘿，我想知道你是否知道马克做得还好。有人告诉我，他一直在说一些关于我的事情，我很担心他，因为那不像他。”然后，在谈话结束时，你可以要求保密：“我打算稍后再跟马克谈这件事，所以如果你不先跟他谈这件事，我会非常感激。我不想让他认为我对他感到不安。”

5. 5.在面对别人之前，考虑一下你的目标。面对别人说你的闲话需要大量的情感能量，可能会导致你们之间的裂痕，并且会让你看起来过于敏感。你必须确定流言蜚语是一个足够大的事件，足以引起对抗。在面对某人之前，心中有一个目标可以帮助你保持谈话的目标，并确保你解决了所有的问题，即使你在谈话中感到情绪化、紧张或压力过大。记住，你的目标不是挑起一场争斗，也不是让这个人变得更加戏剧化。你只是想洗清自己的名声，确保没有人再散布关于你的流言蜚语。如果这个人是你的朋友，你可能还想确保他知道他的行为伤害了你，并且确保他没有因为你不知道的原因而对你生气。

第2部分第2部分，共3部分：直面八卦者

1. 1避免在别人面前大吵大闹。你可能会对这个人感到不安；你甚至可能会大发雷霆。但大爆炸只会让你看起来很戏剧性，甚至可能会证实旁观者眼中的一些流言蜚语。成熟地处理问题：找一个合适的私人空间单独讨论问题。“嘿，迈克，你有空的时候，我想和你谈谈。不要着急。”你也可以试着在他独自一人时与他联系（例如，下班后走到他的车旁），或者在你认为没有其他合适的时间单独交谈时给他打电话。只需确保你有足够的时间谈论情况，并在不感到匆忙的情况下达成谅解。

2. 2.直接。陈述你听到的谣言或八卦，并询问对方是否说了这些话以及原因。尽量说清楚，但尽量少说；太多的信息可能会让人不知所措，说长道短的人可能无法处理你所说的一切。“昨天黛博拉告诉我，你说我在办公室聚会上和吉姆亲热了。是真的吗？”不要大喊大叫或站得离对方太近。试着做一个自信的身体姿势——挺直身体，双肩成直角，双腿紧紧地分开，与肩保持一定距离，双手放在身体两侧，或者放在臀部。站在这个人的正前方，但不要离他太近。看着他的眼睛，但尽量不要让你的脸显得愤怒或威胁。记住，你在这里的目标不是恐吓或恐吓他，而是了解真相。

3. 3等待他的回应。在你说更多之前，给他一个机会来处理你所说的，并解释情况。有些人害怕对抗，如果你与他们对抗，他们不知道如何应对。事实上，有些人有着强烈的社交焦虑，以至于一场对峙可能会引发全面的恐慌。如果这个人看起来很紧张、困惑，或者正在努力寻找话语，这可能是因为他对自己的所作所为感到内疚，但也可能是简单的社交焦虑。要有耐心。

4. 4做好否认的准备。这个人不太可能会说：“哦，是的，我确实说了你的闲话！很抱歉！”更有可能的是，他会否认这一点，并说，“我不知道是谁制造了这一谣言，但肯定不是我！”除非你有证据，否则在这个时候强调这个问题可能是没有意义的。“谢谢。如果我怀疑你会说我的闲话而冒犯了你，我很抱歉。我很保护我的名誉，因为我觉得我必须在这里证明自己。我只是想确定我们之间没有什么需要解决的。”相反，要为自己有勇气面对这个人而自豪，无论他们是否告诉你真相，都要知道你发出了一个强烈的信息，那就是你是一个自信的人，不怕打破记录。

5. 5.提出开放式问题。如果你想进行一场真正触及问题核心的讨论，你需要提出一些问题，让八卦者能够讲述整个故事。尽量避免简单的“是/否”问题，而是选择开放式问题，比如“你为什么这么说？”“你希望完成什么？”“你为什么认为那个人需要听到这些？”把自己想象成侦探或审问者，把八卦者想象成嫌疑人。就像侦探一样，提出的问题不是引导性的或暗示性的，而是建立在对方所说的基础上。

6. 让他知道流言蜚语带给你的感受。虽然这可能不会改变说长道短者的行为，但让他知道你的感受有助于让他下次在传播个人信息或关于他人的谎言之前三思而后行。试着用你自己来表达你的感受，而不是把注意力集中在他身上。你可以用“我”而不是“你”来表达。你可以说：“我觉得自己真的很有针对性。我觉得自己真的很受伤。”

7. 7.意识到有些人不在乎别人的感受。你可能已经尽了所有的努力去面对那个八卦者，现在你已经意识到他真的不在乎你的感受，并且可能会继续散布关于你的谣言。试着做一个更大的人。你不能让人们喜欢你，甚至不能对你友善。你所能做的就是努力过上美好的生活，善待他人，这样当这样的人散布关于你的谣言时，其他人就会知道不要相信他的话。

第三部分第三部分，共三部分：八卦之后修复关系

1. 1要求对方纠正错误。如果这个人因为说你的闲话而感到抱歉，让他们通过纠正来向你表明他们真的很抱歉。如果这些流言不是真的，那么这个人需要回溯他的脚步，纠正他分享的错误信息。这意味着他需要记住每一个他说闲话的人，然后回去告诉他们这不是真的。如果流言蜚语是真实的，但不需要分享，他仍然需要向你道歉，并表明他理解为什么他与他人分享你的个人信息是错误的。如果他不能做到这一点，那么你可以打赌他将来还会这样做，因为他显然不理解或承认自己做错了什么。

2. 2.我们确信对方知道他对你的伤害有多严重。当涉及到背叛后重建关系时，至关重要的是，犯错的人要明白这一行为有多糟糕。确保他能用自己的话说出他的行为为什么会侵犯你们的关系。这可能或多或少有点困难，这取决于流言蜚语的性质。非常严重的、私人的或羞辱性的谣言和谎言可能会在情感上造成深深的困扰，并会破坏职业和浪漫关系，所以一定要确保这个人确切地知道流言造成了什么损害。

3. 3.重建对关系的信任。一旦一个朋友在未经你允许的情况下散布关于你的谣言或告诉你的秘密，你就很难重新获得对那个人的信任。以后对他说的话要小心，直到你确定你能再次信任他。重建信任需要更深入地了解对方，相信对方真的关心你，不想伤害你。如果你不花时间谈论自己的感受，你将永远无法重建信任。

4. 4认识到一段无法挽救的关系。错误和判断上的错误可能会发生，但如果这不是这个人第一次谈论你，那可能不会是最后一次。如果这个人的流言蜚语不断地瞄准你，或者根据你的性、宗教或少数派地位攻击你，考虑它可能是骚扰和/或情感虐待。如果你正在与流言蜚语作斗争，这些流言蜚语使你难以上学或工作，或干扰你的日常生活，请与老师、老板或主管等权威人士交谈。只有你才会知道这段关系是否值得挽救，这个人是否还能再次得到信任。如果有人一直伤害你，问问自己那个人是否真的重视你的友谊。

• 如果你对公开对抗感到不舒服，在他们周围暗示，让他们知道你确切地知道发生了什么，你不满意。
• 一定要让对方单独待在一个房间里；这样他们就不必在朋友面前表现得很强硬。