方法1方法1/3：进行简单更改

1. 1切换到更强的止汗剂。当试图对抗过度出汗时，第一件要做的事就是换成一种配方更强的止汗剂。虽然最强效的药物需要处方，但多芬和斯密特等品牌的非处方药中有几种临床强效配方。注意止汗剂和除臭剂的区别。止汗剂实际上会堵塞汗腺，防止水分过多，而除臭剂只是掩盖气味。因此，如果你出汗过多，使用止汗剂很重要（尽管也有止汗除臭剂）。处方强度止汗剂通常含有10%至15%的活性成分，称为六水合氯化铝。这种成分在减少排汗方面非常有效，但有时会引起皮肤刺激，所以你可能需要四处寻找适合你的配方。一些人也反对使用止汗剂，因为止汗剂中发现的铝基化合物与癌症和阿尔茨海默氏症等疾病之间存在关联。然而，多项临床研究均未发现支持这种关联的证据。

2. 2晚上使用止汗剂。这可能会让人感到意外，但医生建议在夜间睡前使用止汗剂。原因是止汗剂进入汗管并充分堵塞毛孔大约需要六到八个小时。睡觉时，你的身体也会保持凉爽和平静，这会减少出汗，并防止止汗剂在吸收之前被冲走（这是只在早上使用止汗剂时发生的情况）。不过，最好在早晨淋浴后再次使用止汗剂，以获得最佳效果。记住，止汗剂不是专门用于腋窝的，它们几乎可以在你出汗的任何地方使用——比如手掌、脚、腿和背部。只需避免在脸上使用，因为更强的配方容易引起刺激，尤其是在敏感皮肤上。

3. 3.明智地选择衣服。在控制出汗方面，穿着合适的衣服会产生巨大的影响。首先，穿透气的衣服首先可以防止你出汗过多，其次，明智地选择衣服可以帮助掩盖汗渍，防止你感到不自在。穿轻质面料。轻薄透气的面料——比如棉质面料——可以让你的皮肤呼吸，防止身体过热。如果你需要保持凉爽，选择浅色。浅色有助于反射阳光，让你一整天都保持凉爽。它们会显示出比深颜色更多的汗渍，所以考虑你是否想优先考虑保持凉爽或掩饰汗水。选择深色和图案来遮盖汗渍。穿深色和有图案的衣服有助于减少汗渍的明显程度，甚至让人看不到，让你在一天中更加安心。穿透气鞋。如果你的脚出汗，最好购买高质量、透气的鞋子。你也可以把吸湿鞋垫放在鞋子里，穿100%棉袜子来减少汗水。分层。无论是什么季节，衣服分层都有助于汗液的出现，因为底层可以吸收多余的水分，然后才有机会渗透到外层。男人可以穿汗衫，而女人可以选择背心。考虑使用防护罩。如果太暖和的话，你也可以考虑使用防护罩。这些是小的粘性贴片，你可以贴在衣服里面吸收多余的水分。大多数药店都有。

4. 4每天至少淋浴一次。每天淋浴确实有助于消除因出汗过多而产生的异味。有趣的是，汗液本身并没有气味——因为它只是水、盐和电解质的混合物。当腋下和腹股沟的顶泌腺释放出一种含有脂肪、蛋白质和信息素的粘性物质时，气味就会形成。然后，这种粘性物质与皮肤表面的常规汗液和细菌混合，产生与汗液有关的异味。每天清洗（尤其是使用抗菌肥皂）有助于防止多余的细菌在皮肤表面积聚，从而减少异味。淋浴后穿干净的衣服也很重要，因为细菌也可能会附着在脏衣服上。
5. 5.换衣服。如果你出汗过多，随时在包里放一件备用（不起皱）衬衫或衬衫是个好主意。只要知道你随时都有新衣服可以换，就能降低你的焦虑水平，让你感觉更安全。事实证明，担心出汗实际上会让你出汗更多，所以知道你有一个安全网（换衣服的形式）可以依靠，实际上可以从一开始就防止你出汗太多。带一块干净的手帕。另一个偷偷摸摸的备用方法是随时在口袋里放一块手帕，每天换一块干净的手帕。这样，如果你需要和某人握手，你可以先快速、不显眼地擦干手掌。

6. 不要吃辛辣的食物。辣椒或印度咖喱等辛辣食物会增加你的出汗量，所以避免吃任何辛辣的食物——至少在工作日或约会的午餐期间。同时避免食用大蒜和洋葱等食物，因为这些食物的强烈气味会通过你的汗液散发出来。总的来说，食用全谷物、水果和蔬菜等清洁食品是个好主意。虽然它们不会阻止你出汗，但它们可以改善汗液的气味。

7. 7保持你的床凉爽。如果你夜间出汗，有几种方法可以让你在床上保持凉爽。无论一年中的什么时候，都要确保使用透气、轻便的床单。此外，一定要选择吸水性材料的床单，例如棉质床单——丝绸或法兰绒床单并不理想。选择轻便的羽绒被或棉被。如果有必要，你可以多铺几层毯子，但如果你睡在厚重的羽绒被下——即使是在夏天——难怪你夜间出汗。

8. 8.减轻压力。对一些人来说，感到压力、紧张或焦虑是出汗的主要诱因，所以通过控制压力水平，你可以控制出汗。当你感到压力或紧张时，这些感觉会刺激大脑中的神经递质，这些递质会向你的身体发送信号，让你开始出汗，让你感到炎热和烦恼。为了减少压力，尽量避免在工作中咬得太多。如果你在演讲或见老板前发现自己因为神经紧张而出汗，那就专注于放松技巧，比如深呼吸和冥想。从长远来看，经常锻炼、抽出时间与家人和朋友在一起会帮助你减轻压力。在这里找到其他减压方法。

9. 9.使用干洗发水。如果你发现头皮在最轻微的体力活动时会出汗，那么每天早晨用一些干性洗发水冲洗头发。大多数干洗发水都有粉状表面，可以吸收头发和头皮的额外水分。在你的钱包里或办公桌的抽屉里放一瓶旅行装的干洗发水，这样你就可以在你想梳洗的时候在浴室里快速喷一喷。有香味的干洗发水闻起来也很棒，有助于掩盖汗臭。然而，如果你正在寻找一个更具DIY的选择，婴儿粉或小苏打也可以。

10. 10.改掉坏习惯。吸烟、饮酒和过量摄入咖啡因都会导致出汗增多，因此尽可能减少这些活动是个好主意。超重也会导致出汗增多，所以如果你能坚持减掉几磅，这是一个很好的开始。请参阅有关戒烟、戒酒、戒掉咖啡因和减肥的文章以寻求帮助。

方法2方法2/3：寻求医疗帮助

1. 1请咨询医生，了解您出汗过多的可能原因。在某些情况下，过度出汗可能是由于潜在的医疗条件，如更年期、心脏病、甲状腺机能亢进、多汗症或某些类型的癌症。尽快确定这一潜在原因非常重要，以便开始治疗。这一点尤其正确，因为如果不加以控制，其中一些原因可能会危及生命。一旦基本问题得到成功治疗，患者也可以有效减少过度出汗。同样重要的是要考虑你目前服用的药物是否会引起问题。有些药物可能会导致过度出汗，例如用于治疗精神疾病或高血压的药物。抗生素和某些类型的补充剂也会导致这个问题。如果出汗是在药物开始后出现的，或者出汗是一种全身性的，而不是局部性的，这一点尤其值得关注。

2. 2.腋下的快速激光脱毛。医生经常建议用激光脱毛来抑制过度出汗和消除异味。其原因相当简单——头发的存在是为了保持身体温暖，但有时会导致身体出汗更多。细菌也更容易附着在头发上，从而产生异味。通过去除毛发，该区域的出汗量会减少，细菌也会减少，从而减少气味。激光脱毛的工作原理是用激光脉冲瞄准毛囊，破坏毛囊。治疗相对来说并不痛苦，但可能需要几次疗程才能完成。从那时起，毛发生长将显著减少。激光治疗可能有些昂贵，但效果是永久的。

3. 3.使用处方药。有几种药物可以控制过度出汗。它们的工作原理是阻止大脑中的神经与汗腺沟通。这些药片对一些患者非常有效，所以如果你有兴趣，可以向你的医生咨询处方。一些报道称，这些药物的副作用包括视力模糊、膀胱问题和口干。

4. 4考虑离子导入治疗。该FDA批准的程序通常由皮肤科医生执行，并使用电脉冲暂时“关闭”汗腺。它对手和脚特别有效。大多数患者需要多次治疗才能看到积极的结果。这些课程通常每天进行一次，持续两周。之后，可以“根据需要”进行维护。据报道，这种手术几乎没有副作用，一些患者最终会在舒适的家中根据需要进行维护。这些机器可以从R.A.Fischer Co.购买，价格一般在600美元左右。患者必须接受医生的培训，以正确使用机器。

5. 5考虑肉毒杆菌注射。虽然这些注射通常被认为是一种抗衰老疗法，但也被证明对多汗症有效。这个过程的工作原理是暂时阻断刺激出汗过程的神经。这一过程也被认为是相对安全的，几乎没有令人不快的副作用，之后也没有停机。结果通常持续4个月左右，需要重复治疗才能保持积极的结果。

6. 6如有必要，可采取手术治疗。在极端情况下，可以采取外科手术去除或停用汗腺。如果成功，这可以永远停止过度出汗。提供的两种主要治疗方法是：去除汗腺。这是通过皮肤上的小切口抽脂来完成的。这种疗法只适用于腋下的汗腺。神经手术。进行这种治疗是为了切断、钳夹或破坏脊髓神经，这些神经会激活过度出汗，尤其是在手掌上。不幸的是，它可能会意外地引发身体其他部位的过度出汗。

方法3方法3/3：使用天然药物

1. 多喝水。当你的体温过高，身体分泌水分以便再次降温时，就会出汗。每天喝大量凉水有助于调节体温，从一开始就防止体温过高，从而避免出汗。此外，大量饮水可以让毒素通过尿液从体内排出，否则尿液会通过皮肤排出。当毒素通过皮肤排出时，它们会与汗液混合，产生难闻的气味。因此，多喝水可以改善汗液的气味。试着每天喝6到8杯水来帮助出汗，并提供一系列其他健康益处，包括清洁皮肤和改善消化。

2. 2在腋下使用面部磨砂膏。这听起来可能有点奇怪，但在腋下（或任何你出汗过多的地方）使用面部磨砂膏可以帮助去除皮肤角质并疏通毛孔。但要谨慎使用，因为如果使用太频繁或用力过猛，去角质磨砂膏可能会造成轻微擦伤和刺激。如果在腋下使用磨砂膏后发现除臭剂刺痛，请停止此项治疗。一旦毛孔被疏通，这将释放任何堵塞毛孔并导致难闻汗味的毒素。一开始你可能会比平时出汗更多，但几天后你应该会注意到出汗量和出汗频率的减少。继续每周使用一到两次磨砂膏。

3. 3.使用玉米淀粉或小苏打。小苏打和玉米淀粉是很好的产品，可以用于容易发炎的出汗部位，比如脚或乳房下方。婴儿爽身粉也是一个不错的选择，但应谨慎使用，因为一些研究表明，它可能与某些形式的癌症有关。当涂抹在皮肤上时，这些粉末会迅速吸收多余的水分，并保持皮肤干燥数小时。小苏打具有抗菌和消炎作用，因此特别适合敏感皮肤。然而，为了控制腹股沟出汗，最好使用专门为此设计的产品。

4. 4.新鲜萝卜汁。一些人声称萝卜汁可以有效地减少过度出汗，因为它可以减少汗腺的活动。如果你愿意尝试一下，你可以用蔬菜磨碎器磨碎萝卜，然后挤压磨碎的肉，从萝卜中提取汁液。然后你可以直接将萝卜汁涂抹在腋窝或其他受汗水影响的部位。或者，你可以喝萝卜汁，或者将其用于健康的冰沙中。

5. 5.喝鼠尾草茶。鼠尾草茶是一种鲜为人知的治疗过度出汗的草药，据信可以防止汗腺分泌过多的汗液。你可以在健康食品店找到鼠尾草茶，但这种茶在家里很容易做。只需在一壶水中煮一把干燥或新鲜的鼠尾草叶。煮沸后，将茶叶从液体中滤出，待茶稍凉后饮用。每天喝一两杯就足够了。

6. 6.改变饮食。你的汗液质量受你摄入身体的物质的影响。食用加工过的、人工加糖的食物会增加你体内毒素的数量。这些毒素会堵塞毛孔，与汗液混合，产生难闻的体味。你应该避免吃任何种类的快餐、加工过的即食食品、苏打水、人工着色或加糖的糖果，或任何含有高果糖玉米糖浆的食物，因为所有这些食物都会加剧出汗。相反，尽量多吃新鲜水果和蔬菜，尤其是那些含水量高的水果和蔬菜，如西红柿、西瓜、黄瓜等，全谷物、瘦肉和鱼、坚果、豆类和鸡蛋。

7. 7.涂抹柠檬汁。柠檬汁含有柠檬酸，有助于消除因出汗过多而产生的负面气味。只需从新鲜柠檬中榨取柠檬汁，或者取一瓶预榨柠檬汁，直接将液体涂抹在出汗最多的部位。你一整天都会闻到新鲜的柠檬味！由于柠檬汁是酸性的，它会刺激敏感皮肤。避免将果汁涂抹在任何敏感区域或任何破损或划伤的皮肤上，因为这可能会刺痛皮肤。

8. 8.补充锌。锌还可以消除一些由出汗引起的异味。在当地的健康食品店购买锌补充剂，并按照标签上的说明服用。在你开始服用任何补充剂之前咨询医生总是明智的。你也可以从牡蛎、螃蟹、牛肉、早餐麦片、烤豆、杏仁和酸奶等食物中自然获得锌。

9. 9.做结肠清洁。一些人声称进行结肠清洁有助于减少出汗量。这可能有些道理，因为结肠清洁可以清除体内的毒素，否则可能会导致臭汗。因此，如果你尝试了其他方法但没有成功，那么进行结肠清洁可能值得一试。