方法1方法1/4：有效治疗

1. 1避免摄入引发症状的食物和饮料。你可能想记录那些会给你带来任何问题的食物和饮料。写下你吃的食物，看看你吃了1小时后的感觉如何。如果你一小时前吃的食物困扰着你，你应该从饮食中消除它。常见的酸过多诱因包括：柑橘类水果、含咖啡因的贝弗拉格巧克力、番茄果酱、洋葱酒精。注：这些食物中的大多数尚未得到足够的研究，无法做出明确的结论。找出引发你症状的原因比避免列出这个确切的清单更重要。

2. 2如果症状影响睡眠，请抬起床头。如果你的床允许的话，把床头抬高6到8英寸。重力会让胃酸留在胃里。不过，不要只是把枕头堆起来。这些会弯曲你的脖子和身体，增加压力。这会让胃酸过多变得更糟。

3. 3问你的医生你是否能从减肥中获益。如果你超重，减肥可能会减轻你食管下括约肌的压力，防止胃酸漏出。然而，你可能不需要减肥，所以在尝试减肥之前，请咨询你的医生。然后，以新鲜农产品和瘦肉蛋白为基础的健康饮食，每天锻炼30分钟。

4. 4少吃一点，这样你就不会吃得太饱。减少你在任何时候吃的食物量。这可能会减少你胃部的压力。换成更小的盘子和碗可能会有所帮助，因为它会欺骗你的大脑，让你认为你吃的食物比实际吃的多。

5. 5.慢慢吃以改善消化。每咬一口都要咀嚼几次，然后咽下，再咬一口。这有助于你的胃更容易、更快地消化食物，减少胃里的食物，增加胃粘膜的压力。你也可以在咬人之间放下叉子来放慢速度。

6. 6检查你的胃是否承受过大压力。压力会增加胃酸过多的不适感。你可能会因为食管裂孔疝（当胃的上部在横膈膜上方移动）、怀孕、便秘或超重而感到压力过大。不要穿让你的胃或腹部收缩的衣服。

方法2方法2/4：可能有效的治疗方法

1. 1.吃一个苹果让你的胃平静下来。许多胃酸过多的人通过吃苹果来稳定他们的胃。苹果在这种情况下通常是安全的，所以为什么不试试大众的智慧呢？请记住这是传闻证据，关于苹果具有抗酸特性的说法是完全错误的。

2. 2.喝姜茶来镇定你的胃。虽然没有确凿的证据表明生姜可以治疗胃酸过多，但生姜似乎确实可以舒缓胃部。要么买姜茶袋，要么更好，切碎约1茶匙新鲜姜，加入沸水，浸泡约5分钟后饮用。白天任何时候都可以这样做，尤其是饭前20-30分钟。生姜也有助于缓解恶心和呕吐。姜茶被认为对孕妇是安全的。

3. 3.避免在夜间进食，以免食物引起胃部压力。虽然不确定，但许多专家认为深夜进食会使症状恶化。睡前2-3小时不要吃东西，以降低睡觉时食物对食管下括约肌（LES）造成压力的风险。

4. 4避免压力，这样总体上你会感觉更好。根据早期研究，压力会使反流症状主观上更严重，但不会影响客观情况。为了你自己的舒适，找出你觉得有压力和筋疲力尽的情况。找到避免这些情况的方法，或者用各种放松技巧为它们做好准备。开始将冥想、瑜伽或常规小睡融入日常生活。你也可以尝试深呼吸、针灸、按摩、洗个热水澡，甚至在镜子前说一系列简单肯定的话。

5. 5如果你有相关的肠道疾病，尝试草药治疗。这些都不是行之有效的治疗方法。然而，如果你的胃酸过多症状与溃疡性结肠炎或肠道炎症有关，则有少量证据表明这些症状可能有所帮助。不要依赖这些作为你的主要治疗方法。喝1/2杯芦荟汁。你可以一整天都喝这个，但每天不要喝超过1到2杯。芦荟可以起到泻药的作用。喝茴香茶。碾碎大约一茶匙茴香籽，加入一杯开水。每天大约在饭前20分钟，加入蜂蜜调味，喝2-3杯。茴香有助于稳定胃部，降低胃酸水平。以滑榆树为例。滑榆可作为饮料或药片服用。作为液体，你需要喝大约3到4盎司。作为平板电脑，请遵循制造商的说明。众所周知，光滑的榆树能舒缓和覆盖受刺激的组织。服用DGL药片。脱甘草酸甘草根（DGL）有咀嚼片。这种味道可能需要一些时间来适应。但是，它可能有助于胃和控制胃酸过多。按照制造商的剂量说明操作。你通常每4-6小时服用2-3片。

6. 6.补充益生菌以保持肠道健康。益生菌是通常在肠道中发现的“好”细菌的混合物。它们可能包括酵母、布拉酵母菌或乳酸杆菌和/或双歧杆菌的培养物，这些都是在你的肠道中自然发现的。虽然到目前为止的研究表明肠道健康状况总体上有所改善，但目前尚不可能做出具体的声明。要想获得益生菌，最简单的方法就是吃含有“活性培养物”的酸奶。在服用任何补充剂之前，请咨询医生。

方法3方法3/4：破除神话

1. 1认识到吸烟不会加重症状。烟草一度被认为会加重胃酸反流症状。然而，迄今为止的三项研究表明，患者戒烟后情况没有改善。

2. 不要依赖芥末。没有证据表明芥末有助于解决这个问题。

3. 3.切忌用小苏打治疗胃灼热。医生不推荐这种疗法。

4. 4脚跟下垂练习时要小心。“脚跟下垂”疗法是一种脊椎按摩技术，并非基于科学证据，尽管有一些轶事证据表明它可以有所帮助。首先与你的医生讨论所有的锻炼。

方法4方法4/4：何时就医

1. 1如果您的症状每周出现两次以上或严重，请咨询医生。偶尔酸过多是正常的。然而，持续或严重的症状可能需要治疗。与你的医生交谈，确保你正在经历的是胃酸过多，并了解你的治疗方案。你可能经历的症状包括：胃灼热、口腔酸味、呕吐、黑便打嗝或打嗝，这些都无法阻止恶心、干咳和吞咽困难（食道狭窄，感觉好像有食物卡在喉咙里）

2. 2.对伴有呼吸短促和下巴疼痛的胸痛进行即时护理。虽然可能是胃灼热，但胸痛可能是心脏病发作的症状。尽量不要担心，因为你可能没事。然而，最好立即去看医生检查心脏。当你心脏病发作时，你可能还会感到左臂疼痛。胸痛和呼吸急促通常被认为是紧急症状。
3. 3讨论你的症状，并可能进行诊断测试。告诉你的医生你的病史，什么时候开始出现酸过多症状，以及你尝试过什么自然疗法。虽然他们可能只根据你的症状做出诊断，但他们可能更喜欢先做一些诊断测试。他们可能会做以下一个或多个测试：上部内窥镜检查，它会把一个摄像头送入你的喉咙，检查你的食道和胃，并可能进行一个小的活检。这种测试通常是无痛的，但你可能会感到不适。一种动态酸（pH）探针测试，在食道下放置一根窄管，测量48小时内的酸返流。这并不痛苦，但可能不舒服。食道测压法，当你吞咽时测量你喉咙的肌肉收缩。X光片显示你的消化道。医生会先让你吞下白垩液体，这样你的消化道就能在X光片上看到。

4. 4.服用非处方抗酸药，快速、短期缓解症状。抗酸剂通常通过中和酸来提供短期缓解。然而，如果你的食管内衬被酸破坏，它们就无法治愈。此外，它们不是长期使用的。根据标签上的剂量说明，根据需要服用抗酸剂。常用的抗酸剂包括Tums、Rolaid和Mylanta。严格遵守制造商的说明，因为服用太多会导致副作用，如腹泻。同样，除非你的医生告诉你，否则不要服用抗酸剂超过2周。长期服用会导致矿物质失衡，可能导致肾脏损害。

5. 5使用H2受体阻滞剂减少胃酸生成。你可以在非处方药上购买，也可以按处方购买更强效的。它们可以减少你的胃酸分泌长达12小时，帮助你找到缓解。询问医生哪种H2阻滞剂适合你，然后按照产品标签或处方上提供的剂量说明服用。通常，在一天的第一顿饭之前服用。常用的H2受体阻滞剂包括西咪替丁（他加美）、法莫替丁（Pepcid）和雷尼替丁（Zantac）。尽管H2受体阻滞剂比抗酸剂起效时间更长，但其缓解效果更好。按照指示服用H2阻滞剂。服用过多会导致副作用，如头痛、腹泻、头晕或皮疹

6. 6Try质子泵抑制剂（PPI）有助于治愈食道。PPI可以减少胃酸的生成，帮助治愈食道。你可以在非处方药中找到这些药物，但你的医生也可以开出更强效的药物。按照产品标签或处方上的指示服药。你可能会在每天早上第一顿饭前吃一片药。PPI的例子包括埃索美拉唑（Nexium）、兰索拉唑（Prevacid）、奥美拉唑（Prilosec）、泮托拉唑（Protonix）、雷贝拉唑（Aciphex）、右旋兰索拉唑（Dexilant）和奥美拉唑/碳酸氢钠（Zegerid）。在极少数情况下，您可能会出现副作用，如头痛、便秘、腹泻、腹痛、皮疹或恶心&书信电报；变异：虽然你可能可以通过药物、饮食和生活方式的改变来控制胃酸过多，但很少有病例需要手术来加强食管下括约肌。你的医生会帮你决定这是否适合你。

7. 7.询问增强食管下括约肌的药物。你的胃酸过多可能是因为你的食管下括约肌让胃酸从胃里出来。一种名为巴氯芬的药物可以收紧肌肉，帮助保持肌肉闭合。这可能会减少你的胃酸过多。严格按照指示服药。你的医生可以帮你决定这种药是否适合你。在极少数情况下，巴氯芬会引起副作用，如恶心或疲劳。

减少胃酸过多的食物和饮料

避免胃酸过多的食物和饮料

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与gerd一起吃的食物和饮料

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• 可以使用增强食管下括约肌的药物。这些药物包括：苯甲酰胆碱（Urecholine）和甲氧氯普胺（Reglan）。和你的医生谈谈这些药物。