第1部分第1部分，共3部分：自学基本的bachata

1. 1感受节奏。Bachata是一种8拍的舞蹈（就像萨尔萨舞）。巴查塔音乐每小节有四个节拍。在最基本的情况下，bachata让舞者在一个四拍测量中向左移动，然后在下一个四拍测量中向右移动。听音乐，试着找出跳动的节拍。现代电子巴查塔音乐通常有某种形式的synth打击乐敲打每一个节拍，这使得节拍很容易找到。传统的巴查塔音乐可以有稍微复杂一点的打击乐器，但通常仍然有易于“感觉”的节拍。下面是一个例子，告诉你如何在一个基本的八步曲中计算你的步数：（向左走）1，2，3，（4），（向右走）5，6，7，（8），（向左走）1，2，3，（4），等等。。第四和第八节拍用括号标出，因为这些节拍通常是无声计数的。就现代“流行”巴查塔而言，你可能想看看现代拉丁裔艺术家的作品，比如罗伊斯王子、安东尼·桑托斯、阿文图拉、唐·奥马尔和梅特·佩罗尼。这些艺术家受到巴契塔音乐的影响，并以现代化的巴契塔风格录制了许多歌曲。试着从安东尼·桑托斯的《克里斯特》开始。如今，年纪更大、更传统的巴查塔艺术家可能会更加默默无闻，因为他们的“流行”同行很受欢迎。试着看看像约斯卡·萨兰特、弗兰克·雷耶斯和乔·维拉斯这样的艺术家。乔·维拉斯（Joe Veras）的歌曲《Intentalo Tu》是一首带有半传统风格的伟大巴查塔曲调。然而，最好的选择是有一位私人老师，他可以以最适合你的学习方式教你。

2. 2向左走。从双脚并拢开始。数一数音乐的节拍：1，2，3，4，1，2，3，4。当你准备好了，开始向左转，左脚按1拍。然后，在第2拍将右脚移至左脚。在第3拍再次左脚向左转，最后在第4拍将右脚稍微抬离地面。

3. 3注意臀部的运动。你可能已经注意到，通过将右脚稍微抬离地面，你被迫将臀部向右侧伸出。这是完美的——最终，你想要创造的效果是臀部的连续滚动运动。当你继续跳舞时，注意臀部的运动。

4. 4朝相反的方向重复你的步骤。别停！在下一个节拍1时右脚着地，向右走。然后，模仿你已经做过的相反方向的动作：在第2拍时左脚向右移，在第3拍时右移，在第4拍时左脚稍微抬起。你的臀部现在应该向左突出。

5. 5保持时间并重复。练习这些基本的步骤，直到你认为你对巴契塔的基本脉搏有了感觉。当你跳舞时，保持膝盖略微弯曲（显然，当你抬起脚时，膝盖弯曲得更厉害），并尝试保持臀部轻微有节奏的摆动。在巴查塔舞中，与许多形式的拉丁舞一样，女性舞伴的臀部摇摆动作通常比男性舞伴更明显。如果你觉得这太简单了，别担心，bachata将会变得更加有趣。

第2部分第2部分，共3部分：合并合伙人

1. 请你的舞伴跳舞。知道如何优雅地接受“是”或“不是”，对于避免在俱乐部、派对、酒会和其他你可能想做“巴查塔”的地方感到尴尬至关重要。在传统的巴契塔舞中，男人请女人跳舞。下面的说明假设了一种传统的情况，然而，今天，女性提出要求是完全可以接受的。先生们——当你想和某人跳舞时，要直接，但要有礼貌。直接接近你的潜在伴侣，伸出你的手（掌心朝上），说一些简短的话，直截了当地说“嘿，你想跳舞吗？”如果她接受，太好了！牵着她的手，走到舞池里。如果出于任何原因，她不想这样做，礼貌地默许一个简短的回应，比如“哦，好的，没问题”，然后继续。女士们——当你被邀请跳舞时，请优雅但诚实地回答。如果你真的想跳舞，只需简单地说“我愿意”，然后牵着你伴侣的手走到舞池。如果你不愿意，礼貌地、简短地、诚实地解释你为什么不愿意。例如，你可能会说：“哦，我希望我能，但我的高跟鞋快把我踩死了。”

2. 2抱住你的伴侣。在Bachata中，有两种基本的姿势来保持你的伴侣——开放式和封闭式。开放式姿势让两个伙伴之间有更多的空间，因为他们只能通过手进行接触。开放式姿势在转弯等高级动作中提供了更大的空间和灵活性。另一方面，封闭式更亲密，因为它包括一只手臂搭在女士的背上，两个伴侣的身体之间有轻微到强烈的接触。在现代俱乐部和舞厅中，由于场地狭小，闭门式更为常见。两种姿势的说明见下文：先生们：对于开放式姿势，保持手臂放松。向你的伴侣伸出双手，面朝上。她会轻轻地把她的手放在你的手上——让它们在那里休息。不要用拇指抓东西。你和伴侣的肘部都应该向两侧弯曲，这会使你的身体相隔一两英尺。在关闭的位置，用胳膊搂住女士的身体，这样你的手掌大致在背部中央休息。她会把胳膊搭在你的肩上，把手放在你的肩上。用你未被占用的手臂（称为你的“前臂”），将她的另一只手伸出到肩膀或胸部高度的一侧，保持你的双肘弯曲。不要交叉手指——你的手应该手握在手心上，手背朝外。当你跳舞时，用你伸出的手引导你的舞伴，轻轻地引导她的上身向你移动的方向。女士：对于开放式姿势，保持手臂放松。将手掌放在伴侣的手掌中。记住保持肘部弯曲，以保持灵活性，并确保你与伴侣的距离更近。对于封闭式姿势，当你的伴侣用手臂搂住你的后背时，把你的手臂放在他身上，靠近他的肩膀休息。让你的伴侣握住你的另一只手——你的手背应该朝向你，而他的手背应该朝外。保持肘部弯曲，记住手握（不要交叉手指）。

3. 3.和你的伴侣一起走。和你的伴侣一起练习跟着音乐快速移动。你可能会发现，协调你的动作，让你们都能跟上节奏，这比你最初想象的要难！无论你是在打开还是关闭的位置，两个伙伴都会执行上述基本相同的“左四拍，右四拍”动作。然而，要意识到，由于两个合作伙伴都面对面，一个合作伙伴将朝着相反的方向前进。传统上，在巴查塔，男人是领导者，所以，如果你是女士，你可以跟随他的运动方向，无论这意味着先向右或向左走。

4. 4.整合前后运动。随着你的bachata技巧的提高，你开始与舞伴共舞，你会希望从基本的左右bachata舞步转向更先进、更灵活的舞步模式，同时使用来回移动。这些来回的动作与左右的动作几乎相同——换句话说，你会向前走三拍，在第四拍时弹出你的臀部，然后向后走三拍，在第四拍时弹出你的臀部，打肥皂，冲洗，然后重复。当领先的伙伴向前迈时，后面的伙伴用相应的脚向后迈。对于初学者，尝试两次完成基本的左、右bachata步骤，然后做两次来回动作，然后切换到左、右动作并重复。你的步骤应该如下：（往左）1，2，3，（4）（往右）1，2，3，（4），（往左）1，2，3，（4）（往右）1，2，3，（4）（往前）1，2，3，（4），（往后）1，2，3，（4），（往前）1，2，3，（4），（往后）1，2，3，（4），（往左）1，2，3，（4），（往右）。。。等等注意——因为在传统的巴查塔语中，男性伴侣是领导者，所以（前面的）方向指的是他的观点。女合伙人（或跟随者）会随着主要合伙人的前进而后退，反之亦然。

5. 5.增加转身次数。在巴查塔，最重要的舞伴动作之一就是轮换。在这一动作最基本的变化中，男性舞伴抬起手臂，让女性随着音乐完成一整圈，然后两个舞伴都回到正常的舞蹈中，而不会错过一个节拍。按照下面的说明做一个基本的转身：先生们——当你跳舞时，在心里数出节拍（1,2,3,4）。在第4拍，开始将你的前臂举过伴侣的头，并开始松开另一只手臂的抓地力（作为提示，在闭合位置，前臂是伸展的，而不是缠绕在伴侣背部的那只）。在下一步的节拍1，你的伴侣将开始在你的手臂下转一圈，轻轻地抓住你的前臂。她将完成第3拍的切换，这样在第4拍时，你们两人将再次同步跳舞，并且在下一拍1时，你们可以一起朝相反的方向移动。女士们——感觉伴侣的前臂在节拍4时开始上升。继续抓住你伴侣的前臂，但用另一只手臂松开你对伴侣肩膀的抓地力，并在他前臂的曲线下移动。在第1拍，开始在他的前臂下转一圈。试着在节拍3上完成旋转，这样你就可以在“正常”的舞姿中敲打节拍4，并在节拍1上朝相反的方向走。

6. 6注意你的伴侣。最重要的是，bachata应该是两个人玩得开心的一种方式。男人和女人都应该尽力给予伴侣充分的关注。在最简单的层面上，这意味着在跳舞时看着你的伴侣，而不是在地板上（尤其是不要看着你想和之共舞的其他人）。然而，这也适用于你跳舞的方式：注意你伴侣的动作。如果你在领导，确保你的伴侣跟上你。如果你在跟随，试着配合你伴侣的方向，并预测他下一步会走哪条路。当你的伴侣做了一个迷人的动作，比如旋转或转身，给你的伴侣他/她应得的关注。一般来说，除非你在做一个特殊的双人同步动作，否则当你的伴侣在做他或她的动作时，你不应该自己做动作。

第三部分第三部分，共三部分：加料

1. 1让你的整个身体处于运动状态。巴查塔舞不应该是一种沉闷的拖沓舞——它应该是一种欢快、充满活力的舞蹈。随着你的bachata技能的提高，试着将身体的更多部分融入你的基本步态。例如，与其让你的上半身基本保持笔直，不如试着以抽动的方式移动手臂，并在移动时稍微扭转。试着弯曲你的膝盖，比平时更用力地弹出你的臀部，做一个低沉、性感的摇摆动作。最终，当你感到舒适时，bachata应该自然而然地成为一项全身活动。

2. 2添加bachata urbana风味。在大多数现代舞俱乐部，你会遇到一种休闲的、现代化的巴查塔舞，而不是正式的、传统的巴查塔舞。这个版本的舞蹈名为“bachata urbana”，融合了多种附加动作和小变奏，给bachata一种更新的、现代的感觉。下面是两个巴卡塔乌尔巴纳动作的说明，可以给你的舞蹈套路一些现代风格。滑动-通常在你通常会以与前臂相反的方向行走时执行此动作（通常，此臂是前臂的左臂，因此这意味着你会在通常向右行走时执行此动作）。要做这个动作，在心里计算音乐的节拍（1,2,3,4）。在“向左”的节拍4上，领先的舞伴举起他的领先手臂，使他的手和他的舞伴的手在他们的头上。在“向右测量”的第1拍，他将前手放在腰部以下，用后腿向后迈了一大步，然后向后滑动，直到第4拍。下面的搭档反映了他的动作。男性轮换——这一举动让领头的男性伴侣可以享受一个华丽的轮换。在传统的女性转身之后，男性转身尤其有效，所以我们假设你刚刚在第4拍“抓住”了你的转身伴侣。在节拍1，开始在你的伴侣面前转身——她不需要像你在转身时那样把手举过你。当你转身时，她应该保持肘部弯曲，双手放在前面。这样，当你转身时，你可以用你的前臂抓住她的非前臂，这样，在一个短暂的瞬间，你们两人手牵手，面向同一方向，背对着她的前方。继续转身，像你在第三节拍通常那样“抓住”她的手，这样在第四节拍你就可以再次同步跳舞了。

3. 3增加复杂的步法。当两个经验丰富的巴查塔舞者彼此跳舞时，他们不太可能满足于基本的“左、右、前、后”步长。随着你成为一名巴查塔舞者，为了增加挑战和娱乐，你可能会想开始在你的曲目中加入新的、更复杂的步法模式。以下是一些你可能想练习的想法：脚跟步。通常，在每一步的第四拍时，你会稍微抬起脚，臀部向一侧滚动。相反，试着把你的脚轻轻踢出去，让它的脚后跟接触地面，脚趾抬起。你可能需要稍微弯曲膝盖才能舒适地完成这项工作。最终的结果应该有点微妙——不是夸张的“哥萨克舞”踢腿，而是在你的正常步伐上的轻微变化。扭曲。与其来回走动，不如花点时间和你的伴侣扭动身体。比平时稍微弯曲膝盖，然后随着音乐的节拍左右扭转臀部和双腿。试着在每小节扭转两次（每两拍一次）和每小节扭转四次（每拍一次）之间变化。腿交叉。这个动作包括几次踢腿，然后快速转身，以获得耀眼的效果。像平常一样向一侧走三步。在第4拍，将腿稍微抬高一些，准备踢一脚。在第1拍，保持上身直立，轻轻地在你面前踢出。你的腿应该在第2拍时向后摆动。在第3拍再次踢出，然后在第4拍，将你的踢腿交叉在你静止的腿上，并把它放在地上。利用你的动量在下一个小节的第1、2和3拍完成一个完整的转身，这样你就回到了第4拍的“正常”位置。

• 从较慢的歌曲开始，以适应这个动作。
• 与经验丰富的人一起跳舞，以便更快地学习。
• 在你尝试旋转和转身之前，先熟悉身体的动作。
• Bachata的歌曲都以4拍为一组。