第1部分第1/4部分：冷静下来

1. 1深呼吸。花一秒钟来呼吸，这样你就可以思考你的大脑问题，而不是你的情绪问题。一种帮助你冷静下来的伟大呼吸练习叫做“四方法”。吸气四次，保持四次，呼气四次，休息四次，然后做两次正常呼吸。尽可能多地重复这个动作，直到你感到平静。如果你情绪高涨，很可能只会加剧冲突。

2. 2.给自己留出空间。如果你需要的话，找点隐私，和你哥哥保持距离。去另一个房间思考这个问题。呼吸点新鲜空气。置身于大自然之外是一个很好的降温方式。和你的父母一起入住，到外面或后院散散步。

3. 3.分散注意力。花二十分钟做你喜欢的事情。听一首你喜欢的歌或读一本书中的一章。如果你把注意力从这个问题上移开一点，你回来后就能看得更清楚。

4. 4.写出你的感受。拿一本笔记本，把这个问题写二十分钟。把你所有的压力和挫折都写在纸上。这将帮助你更快地走向清晰和积极

5. 5设身处地为你哥哥着想。年幼的孩子通常出于恐惧或嫉妒而与兄弟姐妹吵架。他们通常只是在寻求关注。试着同情你的兄弟，想想是什么导致他这么做。不要太生气。猛烈抨击可能会给你带来麻烦。试着去理解这个问题

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第2部分第2部分，共4部分：与兄弟沟通

1. 1开始对话。解决任何争端的最好办法是通过公开的沟通。找个安静的地方，邀请你的兄弟和你谈谈情况。以积极的态度开始对话。如果你处于防御或沮丧状态，他会从你身上感觉到。

2. 2.告诉你弟弟你的感受。如果你对他的行为感到沮丧，告诉他。你弟弟可能不明白他的行为的后果。诚实地对待自己的情绪。分享你的感受的一个好方法是通过“I-Message”方法。用“我觉得_这样可以防止你弟弟受到攻击。如果你的弟弟不理你，那就让他知道这对你很重要。

3. 现在知道什么时候道歉。从你的角度来看，你可能觉得自己没有做错什么。但年幼的孩子往往很敏感，感到无能为力。让你的兄弟知道你站在他这边，并试图通过道歉来解决问题。有时，为了解决冲突，特别是与比你年轻的人之间的冲突，有必要放下你的骄傲。

4. 听你哥哥的话。年幼的孩子们经常觉得他们的感情在一个家庭中是闻所未闻的。做一个好的倾听者，向他表明你关心他，理解他。

第三部分第三部分，共四部分：加强与兄弟的关系

1. 1展示你的爱。即使你和你哥哥打架，到头来他还是一家人。如果他感到被爱和被关心，他就不太可能与你发生冲突。用你的言行告诉他你爱他。

2. 2.向你哥哥表扬他的成就。当你的兄弟在学校表现出色，或者在某些方面帮助你时，给他一个赞美。这将有助于在你们两人之间建立一种支持关系。

3. 3.和你弟弟一起计划活动。花时间在一起可以加强你们的关系，让他觉得他得到了你们的适当关注。安排一段与你哥哥定期“闲逛”的时间。这是向他展示他被爱和支持的好方式。如果你有特定的游戏时间，他也会在你需要的时候给你更多的隐私。在家庭作业或其他项目上提供帮助。你的小弟弟可能很尊敬你，帮助他是一个很好的方式来表明你在他身边。

4. 4以身作则。你是你哥哥的重要榜样。他会根据他看到你做的事情来选择如何表现。如果你对你的兄弟生气和好斗，他也会以同样的方式对待你。如果你对他耐心和善，他会学会对你耐心和善。

第四部分第四部分：从你弟弟那里寻找自由

1. 向你弟弟寻求空间。虽然和弟弟保持良好的关系很重要，但你也需要自己的时间。善意地告诉他你每天都需要时间。当要求空间时，要非常温和。你的小弟弟可能很难理解，你可以爱他，但仍然希望与他保持距离。

2. 向你的父母征求你哥哥的意见。你的父母可能不明白你现在已经老了，需要更多的隐私。和他们谈谈你的需求。你们可以一起创造方法来保持距离，避免与弟弟发生冲突。

3. 3.想办法走出家门。当你在家时，身体上的距离会让你感觉更独立，更感激你哥哥的存在。寻找课外活动。你的学校或当地社区中心可能有课外艺术课、运动队或戏剧制作。询问你的老师和父母如何在户外消磨时间。如果你和弟弟合住一个房间，在房子的其他地方创造一个属于你的空间。开始在厨房或沙发上做作业。你可能没有自己的房间，但创造一个固定的工作或阅读空间可以帮助你在家里感觉更加独立。当地的图书馆是一个很好的、安全的空间，可以在家之外消磨时间。和你的父母谈谈放学后或周末在那里度过的时光。

• 必要时让你的父母参与进来。如果争斗失控，你觉得无法处理这种情况，找一个负责任的成年人。
• 耐心点。记住，他比你年轻，不知道如何表达自己或处理所有的情绪。你曾经和他同龄，可能也觉得自己无能为力。试着同情他现在的处境。
• 不建议报复。怀恨在心、报复是不健康、不友善的；这会破坏你和你哥哥的精神平静。你哥哥可能会因为无聊而烦扰你，或者因为他在折磨自己，所以采取同情的态度。
• 假装你不在乎他（或她）在烦你。
• 你的兄弟姐妹是你未来的朋友。现在看起来很难，但随着你的成长，你们的关系会改变。许多兄弟姐妹发现他们所有的冲突都会随着时间的推移而消失。