方法1方法1/3：识别自私

1. 1承认自私与不给你想要的不一样。当我们说一个人“自私”时，我们通常的意思是“她没有给我想要的。”例如，如果你向你的母亲要一个Playstation 4，她说不，但却花钱给自己买了新鞋，你可能会认为“她只是自私而已”然而，这并不一定是真的；也许她真的需要新鞋才能上班，而你的Playstation 3现在并不需要昂贵的升级。大多数人不喜欢得不到我们想要的；这很自然。但要花时间考虑这是否是你母亲自私行为的结果，还是因为其他原因。如果行为不能满足你定义的需求，你也可以将其解释为自私。例如，如果你想让你的母亲每天晚上和你一起做家庭作业，而她却因为必须工作而无法工作好几个晚上，你可能会觉得她不满足你的需求是自私的。你有权要求你妈妈帮你做作业，但你也应该承认她还有其他责任，有时这意味着她帮不了你。相比之下，如果你让你的母亲给你买一双新运动鞋，因为你已经长大了，她说不，但又花钱给自己买了一些轻浮的东西，这可能是一个自私行为的例子，因为她没有满足你的真正需要。

2. 2寻找“双赢”的结果。自私往往会导致“赢输”的情况，即一个人总是走在前面，另一个人总是在后面。有时，这种结果是不可避免的：如果你在你未成年时让你母亲给你买酒，而她说不（她应该这么做），你将处于一个双赢的局面，因为她已经决定了她想要的结果，而你还没有得到你想要的结果。然而，在大多数情况下，妥协可以帮助你们双方达成一个对双方都有利的协议。如果你的母亲从未或很少愿意妥协，她可能表现得很自私。例如，如果你的母亲从不允许你开车去看朋友，因为她想让你和她在一起，这可能是自私的一个例子。然而，如果她只允许你在周末开车，因为她想让你在上学的晚上早点上床睡觉，这是一种折衷：你有时可以和朋友社交，她可以确保你在需要的时候保持健康和高效。另一个自私母亲的例子可能是，如果她下班回家，要求你停止做任何事，与她交谈，不管你是否有其他责任或承诺。她想和你谈论你的一天的愿望是健康的，但总是要求别人以她自己的方式关注她却不是。如果你不以她想要的方式回应她的要求，她可能会说你“忘恩负义”。然而，与你交谈的愿望本身并不一定是自私的，也不一定是以无益的方式表达这种愿望。如果你妈妈让你停止做作业，和她谈谈，而你告诉她你不能，因为你必须完成作业，她应该承认这一点，并要求另一个时间。这是一个健康的妥协，承认你和她自己的需求。这不是自私，即使她最初的交流让她感到恼火或以自我为中心。请记住，在某些情况下，你们中的一方可能会“失去”（或得不到想要的东西），但总体而言，健康的关系——即使是父母和孩子之间——都以相互关系和妥协为特征。对于一个不再与母亲生活在一起的人来说，一个双赢的例子是，一个母亲总是向她的孩子借钱，但从不还钱，并用钱赌博。

3. 3注意情绪操纵。情绪操纵是自私行为的另一个标志。一个典型的例子就是父母的“内疚之旅”内疚之旅可能是无意中自私的——你的母亲可能会觉得她只是在表达她对你的爱——但这是强制性的，不健康的，可能会导致对她的怨恨。例如，如果你在看大学，考虑一些离你住的地方很远的学校，你母亲可能会试图在情感上操纵你，让你离家更近，比如说，“好吧，去威斯康星州上大学。我想你不在乎我会孤独。”另一个例子是，如果你拒绝她，她可能会很容易生气。例如，如果她要求你做某事，而你说你做不到，她可能会提醒你，“但我为你做了这么多。没有人像你母亲那样为你做这么多。”她可能会试图让你觉得你把她视为理所当然，或者她可能会把你和“爱”他母亲的人做不好的比较。内疚旅行和其他类型的情绪操纵是自私的，因为他们不认为人们的需求都是有效的。一个情绪控制型或自私的母亲会把她的需求放在你的需求之前，不管是全部还是大部分时间。如果你母亲的内疚让你不知所措，她很可能没有意识到这种互动会造成真正的伤害。研究表明，使用负罪感绊倒的人往往过于专注于通过这种技巧获得他们想要的东西，以至于他们没有意识到它不仅会伤害他人，而且会在以后通过鼓励你断开联系来困扰他们。

4. 4.寻找被忽视的迹象。信不信由你，有时候父母会因为给你太多自由去做你想做的事情而变得自私。你妈妈的规定对你来说可能过于严格或毫无意义，但她制定这些规定可能是为了给你一个框架，让你安全、健康、快乐。如果你的母亲让你做任何你想做的事，无论你何时想做，而不跟你谈论界限或后果，她可能是一个自私的父母，没有给你需要发展的结构。例如，如果你的母亲因为不想管教你或帮你改掉这些坏习惯而让你在未成年时抽烟喝酒，这实际上是自私的行为。情感忽视是自私育儿的另一个标志。如果你经常因为她容易不耐烦、生气或控制而觉得你在她身边如履薄冰，或者你绝望地想要取悦她，希望得到一些认可或认可，那么你的母亲可能是一个自恋的父母。这意味着你的关系，在她看来，都是关于她的。自恋者表现得自私，因为他们很难同情他人，或者设身处地理解他人的感受。情感忽视的另一个迹象是你感觉不到她对你的认可。也许她会问你的感受，但她并没有真正倾听你的感受，而是吹毛求疵地谈论自己。当你试图和她谈论你的感受或担忧时，她可能会拒绝你。这些都是自私、自恋的母亲的表现。

方法2方法2/3：保护自己

1. 1考虑你自己的行为。你可能认为你的母亲很自私，但要确保这种判断不是因为你没有按自己的方式行事。想想你对母亲的期望是否合理。这并不是要削弱或轻视你认为你母亲自私的观点。然而，当我们感到不安时，我们可以用一种我们后来认为不准确或不合理的方式来看待他人。父母和孩子之间的关系非常重要，因此不应掉以轻心；评估形势和决定如何前进需要格外谨慎。例如，你可能会觉得你的母亲很自私，因为她不断向你施压，让你选择她喜欢的大学专业，但你并不感兴趣。这可能是自私的，是因为她想不惜一切代价通过你获得成就。也有可能是因为她认为自己在为你做最好的事情，鼓励你做一些她认为你会成功的事情。想想你在这种情况下的角色。你是否表示尊重她的意见，但会自己做出选择？还是你只是安静地点头同意了第87条建议？如果你没有表达自己的想法，她可能不明白她在骚扰你。

2. 2获得社会支持。如果你的母亲专心致志，没有给予你所需要的关注或情感支持，那就求助于他人，寻求社会支持。虽然没有人能取代你的母亲，但你不需要一个替代者来让自己感觉更好。与朋友和其他家庭成员接触，以抵消自私母亲可能带来的压力。有社会支持可以防止压力，可以让你总体感觉更好，尤其是自我感觉更好。在网上或通过朋友联系，他们也有自私的母亲。它可以帮助你知道，在你的斗争中，你并不孤单，它也可能是富有成效的；你可以集思广益，找出解决共同问题的办法。

3. 3自我价值观。如果你妈妈不在乎你什么时候能取得成就，那么你就要更加关心自己的成就。如果你的母亲让你对自己感到难过，因为她需要你“完美”才能自我感觉良好，提醒自己这是她的问题，而不是你的问题。不要让别人，甚至你的母亲，定义你对自己的价值观的感觉。你对自己的感觉最终最重要，因为你最终是你的生活和未来的负责人。没有人比你更关心自己，所以你对你的看法最重要。要把重点放在实现比自己大的目标上，不要担心你和你母亲的处境，尽可能多。自尊有几种类型。全球自尊是你对你的整个自我的态度，你是一个完整的人。具体的自尊是你对自己的因素的态度，比如在学校或工作中的表现，或者你的外表。这两个对感觉良好都很重要你自己。适应自尊是对自己的真实，有了这种类型，你会感觉到真实，这会让你对自己感觉良好。不适应的自尊是外在的：它来自于符合不属于自己的标准，或者通过与他人比较来实现。如果你有一个自私的母亲，你可能会有很低的自尊，因为你被教导要把自己与别人比较，或者与对你没有意义的外部标准进行比较。试着重新调整你的注意力，以实现目标和建立对你有意义的、没有被别人指示的特质。这将帮助你少关心别人，包括你母亲，对什么你。为了例如，如果你妈妈总是告诉你你需要减肥，看起来更漂亮，你可能对自己的自尊很低。试着去寻找对你有意义的东西。如果你决定减肥以感觉更健康和健康，那么就去做吧。如果你决定你喜欢你现在的位置，那就为之骄傲。目标是接受自己，为自己制定自己的标准，不允许任何人为之做你。作为另一个例子是，如果你告诉你妈妈你得到了一份工作和升职，她又生气了，她会嫉妒地回答说，你为生所做的事是没有什么值得骄傲的，想想她说这样的话的动机很恶心。同时想想，做好工作对你意味着什么，而你一个人！你妈妈对你的工作经历和你的影响没有你那么接近一个想法。记住你是你生命中的专家，而不是她！

4. 4.自力更生。如果你多养活自己，而不是依赖母亲做事情，你就会更少地受到母亲自私的影响，从而能够更好地应对母亲的自私。你甚至会发现，随着你对自主性和成熟感的提高，你们的关系变得更像成年人；她的自私可能不会给你带来太多麻烦，这可能有助于你处理与她的关系。你可以用多种方式养活自己。从更频繁地做出自己的决定开始。你可能会发现，你可以自己做决定，但从来没有给自己机会。另一种支持自己的方式是努力满足自己的需求。尤其是，学会如何安慰自己会让你减少对母亲的依赖。仔细想想是什么让你感到舒适和快乐。例如，你可能会发现听一首特定的歌会让你真正冷静下来。如果你感到不安，承认这些感觉，并通过参与让你平静下来的事情来解决它们。需要的时候请善待自己。如果你有一个自私的母亲没有给你足够的爱，那就给自己一些爱。带自己去看电影或吃顿丰盛的晚餐。美甲或者逛街。只要确保你不让物质的“东西”代替感情——那它就是一根毫无用处的拐杖，而不是偶尔的款待。

5. 5.保持距离。如果你的母亲不听你的话，或者不改变导致你痛苦和不安的事情，那么尽你所能让自己远离她的影响范围。尽量减少对母亲的依赖；如果她是个专心致志的人，那么她毕竟不是你想要依赖的人。虽然一开始可能很难，但从长远来看，你可能会感觉更好。如果你不再和你的母亲住在一起，试着把你和她的接触限制在特殊场合或家庭聚会上。如果你真的认为你的母亲自私、专心致志或自恋，不能或不愿意改变，不要因为与她疏远而产生负罪感。虽然内疚会促使我们修复关系，但请记住，有些关系，即使有时是与母亲的关系，也不值得修复。这就是说，关键是你要诚实地评估和准确地评估自己的处境，对你母亲的自私会损害你的幸福这一观点几乎没有保留。

方法3方法3/3：面对你的母亲

1. 1和你母亲谈谈你关心的事情。如果她愿意倾听，确保不要过于咄咄逼人、对抗或指责；否则她将不太可能考虑改变。说话时要保持冷静，即使她开始大喊大叫，也要保持冷静。请记住，改变他人的行为和思维方式是非常困难的，尤其是如果他们是自我专注或自恋的。

2. 2了解她来自哪里。仔细想想是什么促使你母亲自私。也许你的母亲正在经历她自己的苦难，并不意味着“自私”。如果你的母亲年迈，健康状况不佳，她可能真的需要更多的关注和帮助；她的自私可能是她在生活中新地位的必要条件。如果她小时候被忽视，她可能在与他人的关系中缺乏安全感，这可能是她自私、自私自利的性格的原因。如果你了解她来自哪里，你可能会改变你对她到底有多自私的看法；或者，如果不是这样，你至少会在时机成熟时知道如何面对她。例如，如果你认为她是自私的，因为她小时候被忽视了，你可以提醒她，你也觉得被忽视了，你们两个应该一起努力，通过改善你们的关系来打破家庭循环，而不是让她的父母和她的过去决定你们共同的未来。

3. 3关注她的行为，而不是她的性格。与其说“你很自私”，不如说你的抱怨更像是“我觉得有时候你做了一些自私的事”。这将重点放在具体的行为上，避免直接做出性格判断。评判她的性格只会让她处于守势，让她心烦意乱；如果你孤立她的具体行为，她会更容易看到自己的不当行为；说她自私并不能给她带来任何工作上的好处。

4. 4.使用“I”语句。说“你很自私”或“你不是一个好母亲”这样的话会让人们处于守势。如果你对你的母亲使用“你”这个词，她很可能会闭嘴，感到受到攻击，即使如果不是这样，她也会乐于倾听。用“我”来表达你的感受。记住：你不能知道你母亲的意图，但你可以知道自己的感受。例如，不要说“你不体谅他人、自私”，而要使用一个具体的“我”语句：“当你匆匆忙忙地过了我的一天，整天谈论你自己的事情时，我感到被忽视了。如果你问我关于我生活的问题，我会觉得自己更像你的孩子。”也要避免“应该/应该”的说法，比如“你应该多听我说”或“你应该做一个更好的母亲”把注意力集中在你自己和你的感受上：“当你不理睬我的担忧时，我感觉没有被听到”或“当你不承认我的成就时，我感到不安”

5. 5不要夸张。如果你的母亲很自私，你会觉得她是世界上最自私的人，正在毁掉你的生活。即使你觉得这是事实，但如果你避免使用夸张和过度情绪化的语言，你在与她交谈时也会取得更好的成功。例如，避免说“你的自私正在毁掉我的生活”相反，选择一些冷静和平衡的方式，比如“如果你不让我用车，即使是在周末，我也很难与朋友们进行社交。”事实是一样的，但后一种说法较少指责和评判，可能会得到更好的回应。

6. 6.强调自己的需要。你母亲的自私可能是因为对你需要什么缺乏认识。她有可能愿意改变，但她只是对自己的行为无动于衷。告诉你的母亲你和她之间的关系需要什么；关注那些你离不开的事情。例如，有时你可能需要她倾听你的心声，或者你可能需要她更加鼓励你，或者减少批评和评判，或者你可能需要她停止把你生活中发生的所有事情最终都与她有关。当你告诉她你的需求清单时，也要让她知道你希望有一天从这段关系中得到什么，但现在不需要关注的事情。这会让她知道你愿意妥协，你并不是不讲道理，因为你希望她立即以你想要的任何方式进行改变。例如，你可以说：“妈妈，我真的需要你时不时地给我打气。当你不承认我的任何成就，不想听到我的一天时，我感到很受伤。我希望你每周抽出一些时间来听我生活中发生的事情。”

7. 7.设定界限。如果你的母亲以一种侵入性的方式自私，比如在你家不需要她时未经通知就出现在你家里，或者如果你和她住在一起，她没有给你隐私，让她知道这是不合适的。告诉她，她的行为令人沮丧，令人无法接受。从设定小边界开始。诀窍是从小事做起，比如让你的脚踏进大门，然后一旦她习惯了更小的界限，就开始建立更大的界限。举个例子：如果你妈妈大多数晚上都没被邀请就出现在你的公寓里，然后在你忙的时候表现得很生气或受伤，那么设置一个小界限就是说你需要她在来拜访你之前给你打电话。设定一个更大的界限可能是说你想和她在一起，但她必须在她来之前打电话，而且她只能在周四来看你。记住，你母亲想和你在一起或和你一起做事并不是天生的自私。当你和她谈论你的需求和欲望时，如果她拒绝承认，那才是自私的。通常，一些清晰的沟通会让你们俩都感到高兴。

8. 8.自信地说话。当你和你妈妈谈论她的自私行为时，让她知道你是认真的，这样她才能更好地理解情况的严重性。自信的沟通和积极的沟通是两码事。相反，它涉及到以一种尊重他人需求和观点的方式，直接和开放地表达自己的感受、想法和信仰。不要说一些不那么自信的话，比如“妈妈，有时候你做的事情似乎更关注你而不是其他人，我可能错了，但对我来说似乎是这样。也许我们可以找个时间谈谈？”相反，要更加自信地说：“妈妈，即使我有其他计划，当你对我提出不灵活的要求时，我也会感到受伤。我想和你谈谈这件事。我认为我们可以拥有比现在更好的关系。如果你愿意，我愿意付出努力。”你可以通过改变说话前的思维方式来避免缺乏自信。避免思考诸如“我应该保持安静，因为我不想让我的想法给妈妈带来负担”或“如果我说出我的想法，可能会很尴尬或尴尬”；相反，想想更自信的想法，比如“我有权说我不同意妈妈的想法”。

9. 9.建议家庭咨询。有时，家庭问题太难自己解决，而寻求外部援助来解决根本问题可能会更容易、更高效、更有成效，也更有帮助。如果你建议家庭咨询，当你的家庭有你认为需要改善的关系问题时，向你的母亲提出；不要把全部责任或重点都放在她身上。

10. 10.威胁距离。自私的人忘记了感情不是注定要长久的。任何性质的关系都涉及一些相互给予和取舍，一些相互交换。如果你的母亲很自私，让她知道你不喜欢她对待你的具体方式，并告诉她，如果她不改变，你将无法与她在一起或像对待母亲一样对待她。如果你是成年人或不再与母亲住在一起，这可能会更好。

11. 11.减少损失，继续前进。假设这是您的一个选项，请将其保存为最后一个结果。有时你无法挽救一段感情，即使是和你自己的母亲。当你试图驾驭你所处的棘手局面时，请记住这一点。如果你住在家里，没有办法搬出去，而不是让你自私的母亲让你失望，那么就制定一个有重点的计划，如何搬出房子或在学校取得好成绩，这样当时机到来时，你可以以一种方式来定位自己，让自己从消极的处境中解脱出来。如果你是一位父母，有自己的家庭，减少与母亲的损失，专注于尽可能成为孩子最爱的父母。把她的消极变成你的积极。让你自己悲伤吧。如果在评估你的情况时，你和母亲的关系似乎已经结束或即将结束，那么给自己留出时间来处理这个问题。失去一位母亲，让她陷入自私、自我专注或自恋是一种非常真实和痛苦的经历。不要否认这是一个严重的问题；相反，让自己感到抱歉，然后专注于可采取行动、目标导向的改变和改善，以改善你的处境和感受。

• 不要让你的母亲定义你的自我价值。
• 从朋友、家人或其他有自私母亲的人那里获得社会支持。
• 小心你母亲的心理操纵。问问自己，她在你谈话中的想法和感受是否真实，并相信你的直觉。