第1部分第1部分，共3部分：与配偶建立统一战线

1. 1与配偶谈论他们的母亲。很可能你的配偶已经知道他们的母亲很难相处。然而，你的配偶可能没有意识到他们的母亲实际上是虐待。他们也可能没有意识到你对这种情况的感受有多严重。如果你打算解决与岳母的问题，你的配偶有权在你采取行动之前知道。在对你们双方都有利的时候进行这次谈话。你应该能够在私下里平静地交谈，而不会感到匆忙或受到威胁。从提问开始。你可以问你的配偶：“你觉得你最近和你母亲的关系怎么样？”这可以在你不表达对配偶母亲的判断的情况下开启对话。如果你的配偶不认为他们的母亲有任何问题，这可能会导致婚姻问题。和你的配偶说清楚。提供虐待的例子，这样他们就能了解你来自哪里。你可以提到最近一次探访中发生的事情，或者你岳母发表的具体评论。

2. 2.决定是否在没有配偶的情况下采取行动。你的配偶有可能不同意你对他们母亲行为的看法。他们可能理解你的立场，但不愿意自己采取行动。你现在需要决定是否愿意在没有配偶帮助的情况下采取行动。问问你的配偶，即使他们自己不想参与，他们是否能支持你的行动。如果你选择违背配偶的意愿，这可能会导致严重的婚姻问题。如果解决岳母的行为对你来说非常重要，那就让你的配偶知道。他们可能愿意在立场上妥协。如果你的配偶拒绝纠正他们母亲的行为，这可能表明虐待仍在继续，而且永远不会得到纠正。在这种情况下，你可能需要作为一对夫妇寻求咨询，以使你们的关系保持健康。

3. 3了解你的岳母来自哪里。当你与虐待你或你家人的人打交道时，这一步可能很难。然而，试着从她的角度看问题是很重要的。许多母亲很难让自己的孩子离开，也很难把自己的孩子视为新父母。最有可能的是，你的岳母想要对你的配偶和孩子最好的东西（如果你有）。记住这是你们的共同点。你可能不同意什么是最好的，但至少你们都有共同爱的人。注意任何文化差异。如果你和你的岳母来自非常不同的文化背景，这可能会导致一些误解。然而，文化差异绝不是虐待的借口。

4. 4角色扮演，如果可能的话。你的配偶很了解他们的母亲，所以你可以练习和她谈论虐待行为的感觉。这也是一个很好的工具，可以让你与配偶建立联系，找到你在这个问题上的一致意见。你的配偶可能对和你一起扮演角色感到不舒服。如果没有，你可以问他们是否愿意在你谈论潜在场景时简单地倾听。

5. 5.同意一个计划。一旦你和你的配偶对你岳母的行为有了了解，你就必须决定怎么做。确保你的计划是明确的，并且这是你们都感觉良好的事情。你可以简单地和岳母谈谈。决定何时何地进行演讲。你们俩都在场吗？谁会做大部分的谈话？甚至可以写一个剧本，这样你们两人都不会感到惊讶。你可能会决定不去面对你的岳母，而只是花更少的时间和她在一起。一起决定你同意与她共度多少时间，以及在什么情况下。制定备用计划。例如，如果她问你为什么没有进行常规的每周探访，准备好你和你的配偶已经同意的答案。你可以决定非常诚实地说，“我们对孩子花很多时间和你在一起感到不舒服，”或者你可以简单地说，“我们最近很忙。”与配偶一起规划你的方法。

6. 6确定虐待的具体方法和受害者。虐待的类型可能会决定你如何面对岳母，以及你如何选择应对这种情况。请记住，虐待有多种形式，但都是不可接受的。如果虐待发生在过去，你可能只需要与岳母进行坦率的交谈。如果仍在进行中，您可能需要强制执行特定的更改。如果你的岳母在你的配偶成长过程中辱骂他们，你可能只想让她知道你知道这段历史。你也可以这样说：“我知道这是过去发生的事情。作为一对夫妻，我们很难一起努力，但我们现在决心为自己和家人创造一个健康的环境。”如果虐待仍在继续，而你或你的孩子是受害者，你可以对你的配偶说，“我知道你小时候无法控制这件事。但是，作为成年人，我们现在有权阻止这种虐待，保护我们的孩子不受其害。”

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第2部分第2部分，共3部分：与岳母建立界限

1. 1.诚实对待这段关系。千万不要假装与你的姻亲关系亲密，而事实并非如此。对你的姻亲礼貌一点，而不影响他们之间的关系，这是完全可以接受的。不要养成把婆婆称为“妈妈”或“妈妈”的习惯她是你配偶的母亲，但不是你的母亲。只进行你觉得舒服的身体接触。没有必要和你感到不舒服的人长时间地拥抱。

2. 2.自我评估。许多人发现自己在遭受虐待的岳母面前变得沉默或害羞。然而，这会助长虐待行为。如果你的岳母做了或说了一些伤害你的事情，为你自己或你的配偶挺身而出。如果你有孩子，确保你的岳母知道并遵守你的育儿规则。如果她拒绝，提醒她你是他们的母亲。你可以这样说，“我知道你有很多为人父母的经验。但是，我们在家里做的事情不同，如果你要花时间陪我的孩子，我需要你尊重这一点。”如果她对你说了一些有辱人格或伤害性的话，你可以说，“我不喜欢这样说话。请停止。”

3. 3.限制与她在一起的时间。这件事你应该已经和你的配偶讨论过了。你的配偶可能会选择花比你愿意花的更多的时间和你的岳母在一起。你的岳母可能会问你为什么没有加入，或者可能很高兴有时间和她的孩子单独在一起。你可以提前让岳母知道，你和她在一起的时间会减少。她可能会问为什么。如果你想对她完全诚实，这取决于你和你的配偶。也许可以减少你和她在一起的时间，而不必和她谈论这件事。

4. 4.接受不赞成。如果你的岳母已经对你和你的家人表达了强烈的不满，她不太可能改变主意。记住，你不需要她的批准。向你的岳母大声说出这一点是很有力量的。例如，如果她告诉你，你的家太小、太乱，你可以简单地说，“实际上，我们在这里很开心。你可能不赞成我们的家，但它很适合我们的需要。”

5. 5根据情况设定适当的界限。如果你的岳母曾经或继续遭受严重虐待，你可能需要将她从你的家庭生活中完全剔除。即使她不再虐待你，有她在身边可能仍然会触发你的配偶或你。如果你的岳母在成长过程中对你的配偶进行过身体虐待或性虐待，那么修复这种关系可能是不可能的。你的配偶可以让你知道他们对挽救这段关系有多感兴趣。如果虐待造成的创伤严重，家庭治疗师可以帮助治愈过去的创伤。如果你的岳母对你的配偶或家人有身体虐待，你可能需要联系执法部门。如果你怀疑或知道任何性虐待，你需要立即联系警方。

第三部分第三部分共三部分：与岳母保持距离

1. 1为自己留出时间。这可能是你见到岳母之前的时间，甚至是在家庭活动期间。花点时间独处，思考一下这段关系此刻的感受。在一个困难的家庭聚会上，你可以找个借口绕着街区散散步，或者给一个值得信任的朋友打个电话。在你见到岳母之前，先花点时间独处。你可以利用这段时间来反思和放松，这样当你见到岳母时，你会有一个更轻松的时间。在与岳母相处之后，你可能需要向朋友发泄。如果你需要的话，身边有人可以给你打电话。

2. 我想离她远一点。这一步看起来很激烈，但如果你的岳母真的虐待你，搬家可能是唯一可行的选择。许多夫妻确实是基于与姻亲的亲近而搬家的。住在更远的地方可以防止干涉和不必要的拜访。如果你岳母的虐待影响到你的孩子，搬走有助于确保他们的安全。你可以选择你和你的配偶是否诚实地说出搬家的原因。

3. 3如有必要，离开这段关系。有时，配偶不愿意或不能承认他们的母亲有虐待行为。这可能会导致伴侣之间产生裂痕，有时还会导致关系结束。如果你的配偶不能承认他们的母亲有虐待行为，在决定结束婚姻之前，可以一起去看一对夫妇的治疗师。离开婚姻是一个重大决定，不应掉以轻心。然而，为了维持婚姻，你永远不应该容忍虐待。

4. 4如果需要，寻求康复治疗。如果你的岳母给你或你的孩子造成了创伤，即使你的岳母离开了你的生活，你也可能想去看心理医生。虐待可能需要数年时间才能恢复，即使施虐者不再是威胁。即使你的配偶没有看到虐待，你可能仍然需要处理它对你的影响。儿童可能会受到虐待的影响，即使他们没有意识到这一点。如果他们暴露在虐待行为中，确保他们有安全的人可以交谈。

• 如果你有孩子，首先考虑他们。他们需要你岳母的保护吗？与她联系是否符合他们的最佳利益？试着和你的配偶讨论一下。
• 与值得信赖的朋友或专业顾问讨论你岳母的行为。在你决定采取什么样的行动之前，先评估她是否真的有虐待行为。