方法1方法1/3：让自己远离诱惑

1. 避免棘手的情况。避免在你容易变得有点轻浮的场合或地方。如果你知道在喝了几杯之后，你没有做出最好的决定，那么就不要在没有伴侣的情况下去酒吧，或者邀请他们一起去。避免去类似的地方，比如俱乐部。

2. 2.分组休息。要特别小心，避免与你过去浪漫或有性关系的人独处。如果你有一个和你调情的同事，不要单独和他们一起吃午饭。永远不要在专业环境之外与他们共度时光。如果他们邀请你出去吃午饭，你可以说“事实上，我有太多的工作要做，对不起。”你也可以看看其他同事是否愿意跟随。如果你必须和他们单独在一起，让门开着，在一个开阔的地方见面。保持互动的专业性。

3. 3.谈论你的伴侣。如果你发现自己处境艰难，在谈话中随便提起你的伴侣。这将提醒你和其他人你不在。你不需要炫耀你的关系，但要继续让他们意识到这一点。例如，如果他们提到一个他们喜欢的节目，你可以说“我男朋友也很喜欢那个节目！我不太喜欢它。”

4. 戴上你的结婚戒指。这是向世界展示和提醒自己你的承诺的好方法。如果你有时间盯着别人看，你可能会看着戒指，重新考虑这些想法。如果你不能在工作的时候戴上它，那就去试试纹身吧。如果你没有结婚，考虑戴一些其他符号提醒自己。你可以考虑一个手镯，甚至一根纱线。

5. 5.与忠实的朋友共度时光。当你在这些欲望中挣扎时，花更少的时间和你的单身朋友在一起。单身朋友的单身生活方式可能会影响你做一些你会后悔的事情。选择更多时间与已婚朋友在一起。不要完全脱离这些朋友。简单地避免和他们一起去酒吧；选择午餐和电影之类的活动。

广告启动疗法可能很可怕，但我们是来帮忙的

BetterHelp可以让你轻松开始治疗之旅。BetterHelp拥有超过20000名注册治疗师，可以在几秒钟内找到你的对手。

忘记那些头痛的事情吧，比如找一位能为你购买保险的治疗师，开车往返预约，以及为个别治疗付费。你可以专注于最重要的事情：得到你应得的帮助。

方法2方法2/3：管理你的欲望

1. 找个朋友。在你感到被诱惑的时候，给朋友打电话。你可以告诉他们情况，这样他们就可以说服你放弃，或者你可以利用他们来分散你的注意力。一旦你放下电话，你很可能已经鼓起了反抗的勇气。你可以这样说：“嘿，还记得我告诉你我的同事艾丽莎的事吗？她刚邀请我回她家喝一杯。我需要你劝我不要这样做。”你甚至可以打电话给你的伴侣和他们交谈。

2. 2了解他们的家人。如果你作弊，你会伤害你的家人和其他人的家人。如果此人是同事或朋友，请抓住机会了解他们的家人。利用办公室圣诞派对等场合向他们的配偶和孩子介绍自己。如果你没有机会见到他们，可以查看他们的社交媒体，这样你就知道他们的家人是什么样子了。

3. 3信任你的朋友，而不是那些吸引你的人。如果你的关系有问题，避免向你有感情的人倾诉。依靠你的伴侣或柏拉图式的朋友来讨论这些事情。你也可以和家人谈谈。你可能会打电话给你的兄弟姐妹征求意见，或者只是发泄一下情况。

4. 4.设定时间限制。当你受到诱惑时，远离激烈的时刻，同意给自己一个小时来思考。通常情况下，一旦这个时间限制到了，这个时刻就会过去，你就会决定不做一个糟糕的选择。

5. 5接触你的精神面。在这个诱人的时期，精神或宗教是力量的源泉。向当地的敬拜中心寻求帮助，帮助他们保持忠诚，并在那里找到责任伙伴。晚上花时间祈祷或冥想。牧师或其他拥有稳定、繁荣婚姻的领导者也可以建议你和你的妻子加强你的婚姻。你也可以试着和你的伴侣一起变得更加精神化。邀请他们到敬拜的地方，让他们和你一起祈祷或冥想。

6. 6想象你的伴侣走进来。此时，你可能会经常与已经开始约会的人调情。想象一下你的伴侣的脸和感觉，如果他们能看到和听到你在做什么。想象一下，如果情况发生逆转，他们的关系不合适。想想你会有什么感觉。

7. 7.找到你欲望的根源。反思你想要欺骗的欲望。你可能想作弊，因为你在家里对性不满意。你和你的伴侣最近可能也经常吵架。想想是什么真正激发了你的欲望，然后努力解决它们。例如，如果你对自己的性生活不满意，向你的伴侣建议一些新的东西来增加情趣。这可能是一个机会，以确定和修复什么是错误的关系！

方法3方法3/3：关注你们的关系

1. 1.吃掉你的伴侣。与你的伴侣一起做那些事，而不是去想你可能和其他人一起做的性或浪漫的事情。用礼物或野餐给他们惊喜。带他们回到你第一次见到他们的地方。为你们两个计划一个小假期。如果你投资于自己的关系，你就不太可能流浪。

2. 2有效沟通。当有问题时，和你的伴侣谈谈。倾听他们的意见，不要打断。尽量减少你们之间未解决的问题。避免对伴侣大喊大叫或咒骂。

3. 3.列出你爱伴侣的地方。花点时间思考一下，为什么你一开始就爱上了他们。写下你喜欢他们的一切，从他们左眼下方的雀斑到他们善良的心。为你爱他们的东西而庆祝他们，而不是在别人身上发现这些特质。你甚至可以考虑和你的配偶分享这份清单。

4. 4.评估你们的关系。通常，你的伴侣可能会让你非常开心；然而，另一边的草可能更绿的想法可能会毒害即使是最好的关系。开始写日记，记录你的日子，以及你和伴侣的关系状况。写下你有过的任何争论或他们对你友善的时候。想想如果你的关系因为欺骗而结束，你会错过什么。在与其他人交往之前，先对你目前的关系做出决定。

5. 5考虑另一种关系。说到底，有些人就是不适合一夫一妻制。这并不是说你应该作弊，而是说你应该对你的伴侣诚实。他们可能有同样的感觉，也许你们两个可以拥有一段开放的关系。或者，是时候继续前进了，这样你的伴侣就可以找到一个对关系的看法更符合自己的人。

6. 6必要时寻求帮助。如果你过去一直有欺骗伴侣的问题，并且你想改过自新，请寻求专业帮助。如果你有这些未解决的问题，继续与人建立浪漫关系是不公平的。许多咨询师可以帮助重塑人们思考事物的方式，并创造新的习惯。找一位你所在地区的治疗师，预约一次治疗。忠诚有时会很难，但有了正确的支持，你就能信守承诺！