方法1方法1/3：面对他

1. 1.演讲前，先练习你想说的话。和你的男朋友进行严肃的谈话会很困难，特别是当你感到不安的时候。为了帮助你理解你需要说的话，提前决定你想告诉他什么。然后，练习大声说出来。这将在实际谈话中对你有所帮助。试着对着镜子说话或向支持你的朋友解释。

2. 2当你准备好的时候让他谈谈。给他打电话或发短信，告诉他你已经准备好谈论发生的事情。邀请他在一个中立的地方或者你觉得舒服的地方见你。安排一个时间，这样你就有足够的时间讨论情况，不会感到匆忙。例如，你可以让他在你家或当地的咖啡馆见你。你可以发短信给他，“我要跟你谈谈Stacey的事，我们下午1点在Good Beans咖啡厅见面好吗？”变异：你可能无法确定他是否在作弊。在这种情况下，你可能会给他发短信，比如：“我听到一些事情让我感到困惑。我们能在下午1点在Good Beans Cafe见面谈谈吗？”

3. 3.如果你不确定，就问他是否作弊。如果他一直在逃避你，或者你听到谣言，你可能会怀疑他在作弊。如果是这样，最好直接问他，而不是做假设。解释你的怀疑以及你为什么会有这种感觉。然后，问他是否真的在欺骗你。你可能会说，“我注意到你已经两周没吻我了，现在我听到谣言说你要和亚历克斯约会。你真的作弊了吗？”

4. 4.告诉他作弊的决定让你有什么感觉。他出轨时可能不是想伤害你，但他需要知道他的行为造成的痛苦。解释一下你对所发生的事情的感受，以及为什么它如此伤害你。想说多少就说多少，这样感觉会更好。你可能会说，“我现在感到很受伤，很被背叛。我用我的心信任你，而你却把它撕成了无数碎片。”变异：你的男朋友可能拒绝倾听你的感受，或者你可能决定不想再和他说话。在这种情况下，给他写封信，告诉他他对你的伤害有多大，然后烧掉或撕毁。即使你不告诉他他对你的伤害有多大，这也会让你感觉更好。

5. 5.听他讲故事，但不要接受指责。你可能知道每个故事都有两面性，从你男朋友的角度看问题会有所帮助。给他一个解释自己的机会，试着理解他的立场。然而，不要让他试图责怪你或原谅他的行为。这让你的男朋友有机会告诉你他是否想挽救你的关系，以及你为什么要把他带回去。此外，这可能会帮助你理解他没有欺骗来伤害你。如果他开始责怪你，举起你的手说：“住手。我不会为你的行为接受责怪。如果你要责怪我，我们现在可以结束这场对话。”

方法2方法2/3：应对心碎

1. 允许自己悲伤。发现你的男朋友可能出轨很痛苦，所以释放你的痛苦吧。承认你现在的感受，用健康的方式表达你的情绪。给自己足够的时间去悲伤。这将帮助你更快地感觉更好。对自己说，“我现在感到很被背叛”或“我感到很难过，因为我觉得我们在一起很完美。”

2. 2使用健康的应对策略来处理情绪。有时你可能会被自己的感觉压得喘不过气来，表达它们可以帮助你感觉更好。尝试不同的应对策略，找出什么能帮助你克服情绪。例如，你可以做以下事情：打电话给你最好的朋友发泄。写日记。洗个热水澡，听轻松的音乐。看你最喜欢的喜剧。去散步或跑步。做瑜伽。通过艺术表达自己。

3. 3.花时间与你的支持网络在一起，提醒你自己被爱着。经历心碎会让你觉得你的爱抛弃了你。然而，你身边其实有很多人非常爱你！花时间和朋友和家人在一起，把你的注意力从男朋友身上移开。邀请他们在家里闲逛或做些有趣的事情。例如，邀请你最好的朋友去你家看电影，或者和一群朋友去打保龄球。尽量不要谈论你男朋友发生了什么事。相反，专注于你生活中的美好关系。

4. 4.提醒自己，他的决定不是你的错。当你的伴侣出轨时，你可能会试图找出你在这段关系中做错了什么。然而，他没有理由决定作弊！他是他作弊的唯一责任人，所以不要自责。当你开始担心自己做错了什么，告诉自己你无法控制他做什么。说：“我无法控制他的行为。如果他决定作弊，那是他的错，不是我的错。”小贴士：有时候，一个出轨的伴侣会指出他们声称是关系中的问题驱使他们出轨。例如，你的男朋友可能会说，“你没有注意到我”或“你和朋友们太忙了，所以我遇到了其他人。”然而，事实是，他本可以和你谈论你的问题，而不是作弊。不要承担责任。

5. 5实践自我护理，以满足您的需求。现在你可能想吃冰激凌，看电视狂欢。然而，如果你吃健康的食物，穿好衣服，锻炼身体，并遵循常规，你会感觉更快。写一个简单的例行公事，当你对你们的关系感到沮丧时，你可以遵循它。此外，每天为自己做点好事。例如，你可以设定一个目标，穿好衣服，去上班或上学，锻炼身体，培养一种爱好。此外，你还可以计划简单健康的膳食，比如带切碎水果的酸奶，带烤鸡的沙拉，或者带蒸蔬菜的火鸡卷。

6. 6.关注快乐而不是报复。当你发现你的男朋友被骗了，你自然会想要报复。幻想亲吻他的朋友或给他的车钥匙是可以的，但实际上这样做是个坏主意。你可能会感觉更糟，最终可能会遇到麻烦。不要担心报复，做一些让你感到快乐的事情。举个例子，给自己买一套新衣服，和你最好的朋友一起烤饼干，或者和你的朋友一起去旅行。放纵你复仇的幻想没关系。例如，你可能会想象自己毁了他最喜欢的唱片，或者把一条死鱼放进他的车里。别再这样了！

方法3方法3/3：前进

1. 1.花时间考虑你的决定。给自己时间想想你真正想要什么。想想你在谈话中所发生的事，你的感受，以及他所说的话。然后，做出一个适合你的决定。如果你知道你想结束一切，那就去做吧。然而，如果你不确定，不要觉得你需要快速做出决定。

2. 2决定你是否能继续这段关系。你男朋友的欺骗可能会让你失去信任，这是可以理解的。如果你不能信任他，你的关系可能无法修复。考虑一下，如果你觉得你可以通过这个或不工作。然后，决定是分手还是继续在一起。从别人那里得到建议是可以的，但要做出你觉得正确的决定。

3. 3原谅他，这样你会感觉更好。花尽可能多的时间去原谅。然后，这样做是为了让你感觉更好，而不是为了他。当你准备好了，告诉他他已经被原谅了，或者写在一封你从来没有发过的信里。这将帮助你继续前进。你可能会对他说：“你的所作所为让我很伤心，但我选择原谅你，继续前行。”原谅他不是忘记发生了什么或说没事。这是你告诉他你不会让他影响你的未来的方式。

4. 4如果你想重建关系，就要关注未来。如果你想解决问题，你就必须把作弊的情节留在过去。这意味着当你生气或被他伤害时，不要提起这件事。尽最大努力关注你们的未来，而不是你们的过去。例如，你可能会在他每次迟到时指责他作弊。如果你这么做，会毁了你们的关系。

5. 5.恢复他欺骗你时失去的信任。在你们的关系中恢复信任需要时间，但这是可能的。和他一起工作，通过每天谈话和花更多时间在一起来重建你的信任。此外，履行你的承诺，让他为你的行为负责。例如，如果他答应带你去约会，提醒他这样做。同样，如果他承诺在一天中的特定时间给你发短信，如果他忘记了，就给他发短信。

6. 6如果你决定结束这段关系，就和他分手。对你来说，最好是和出轨的男朋友分手，尤其是当他不止一次出轨的时候。如果你决定和他分手，就当面和他谈谈。告诉他你的感受，告诉他你认为是时候结束这段关系，关注你的未来了。说：“在你出轨后，我对你的感觉发生了变化。我真的很受伤，对发生的事情感到愤怒，我不能再继续这段关系了。我要结束这段关系，这样我才能专注于我的幸福。”小贴士：如果他一直在欺骗你，你最好结束一切，继续前进。现在，他还没有准备好对某人忠诚，你应该得到更好的。你会找到更适合你的人，所以让他走吧。

• 不要和一个不断欺骗你的人呆在一起，因为你担心自己再也找不到真爱了。有人会善待你的！
• 一段好的关系需要信任，所以跟着你的直觉走。如果你不能信任他，最好还是分手。