方法1方法1/11：使用每日计划表。

1. 24 6很快就会到来1庆祝你的一天会让你专注于重要的事情。高效更多地与组织而不是努力有关，所以每天晚上（或早上）留出5-10分钟来计划如何度过一天。在早上完成你最具时间敏感性或最重要的任务，留出时间收发电子邮件、组织工作和休息。为每一天设定具体的目标。选择3项你想完成的重要任务，并预留至少90分钟来实现这些目标。如果你想在早上制定你的每日时间表，那么比平时早起5-10分钟，腾出时间来。富有成效的一天不要从匆忙的早上日程开始！把一天分成几个部分，这样你就不会在同一个地方待上几个小时或做同样的事情。有规律地四处走动，把事情混在一起，会让你更容易全天保持专注。

方法2方法2/11：远离手机。

1. 6 6即将到来1除非你在等一个重要电话，否则请保持手机静音。很容易被随机短信、通知和社交媒体分散注意力。如果你在电话里发现自己在拖延，那就停下来。当你全神贯注于你想要完成的事情时，你的工作效率最高，所以将最明显的干扰最小化是至关重要的。如果你强迫性地查看社交媒体，你可以下载一些应用程序，在一天的某段时间或在你滚动一段时间后将你锁定在你的帐户之外。如果你真的想专注于某件事，你可以把手机放在另一个房间或书桌抽屉里。

方法3方法3/11：清理你的家或工作场所。

1. 3 8即将到来1干净的办公桌和井然有序的家庭将帮助你保持专注。混乱有一种方法可以把你的注意力从你试图完成的任何任务上移开。每天结束时，花几分钟时间扔掉垃圾，把东西收起来，整理好你的工作场所或家里，把杂物清理干净。如果你醒来发现家里很干净，或者上班时看到一张极简主义的办公桌，那么养成健康的习惯就容易多了。“眼不见心不烦”这句话也适用于另一种情况。人们往往被眼前的事物所吸引。如果你的办公桌上有一堆你需要处理的重要文件，把它们放在外面，把其他的东西都拿走。

方法4方法4/11：午餐前完成重要任务。

1. 3 4即将到来1大多数人早上工作效率更高，所以早点完成关键任务。如果你一天的目标是去杂货店购物，不要把它推迟到晚上8点，那时你可能会很累。如果你想向几位重要客户推销一项新服务，请在中午之前打电话或安排会议。这样，当你想把事情做完时，你就不必克服下午的懒散。通过这样安排你的一天，你不仅可以完成最重要的事情，而且这种早期的成就感将帮助你在一天中保持动力。如果你在一天的晚些时候很难保持精力，而你又不在工作，那就休息一会儿。20分钟的小睡是一个很好的方法，可以让自己回到一个高效的状态。

方法5方法5/11：一次专注于一件事。

1. 3 8即将到来1多任务工作很少是一种有效的做事方式。如果你一次把全部精力都投入到一项任务上，你更有可能完成任务。工作时关掉收音机，学习时关掉电视，不要把时间分散在回复电子邮件和其他与工作有关的任务上。当你在不同的活动之间来回切换时，当你的大脑为新任务重新校准时，你会损失很多能量。这种杂耍对生产力来说不是一种健康的习惯。当你处于时间飞逝的状态，完全沉浸在工作中时，你的工作效率最高。如果你经常在2-3件不同的事情之间跳来跳去，你就很难进入那种状态。

方法6方法6/11：在无聊的东西中找到价值。

1. 6 8即将到来1如果你认为自己在做一些毫无意义的事情，那么很难提高工作效率。在开始之前，开始督促自己去发现你所做的每一件事的意义。例如，如果你只是填写一份工作时间表，提醒自己你在帮助你的公司让你负责。反过来，这有助于你在工作中保持高效，并且你想要高效！你甚至可以将所有这些与公司的使命联系起来，并提醒自己为什么这一点也很重要。从小事中发现价值也会改善你的整体态度。如果你整天四处走走，感觉自己在浪费时间，你永远也做不成任何事情！

方法7：每小时休息一次。

1. 4 9即将到来1留出5-10分钟，每小时为电池充电一次。站起来舒展筋骨，到外面呼吸新鲜空气，或者在走廊里走几分钟。除了帮助你重新回到手头的工作中，感觉充满了能量之外，它还能让你的身体从久坐或盯着屏幕看得到休息，这取决于你一直在做什么。许多多产的人都是波莫多罗技术的忠实粉丝。在这里，你需要花25分钟专注于一项任务，然后休息5分钟，进行一系列紧张的工作。如果你发现自己每35-45分钟左右就会失去动力，这是一个很好的选择。

方法8方法8/11：每天做5分钟的投资。

1. 4 6即将到来1从小处做起，让微小的行为滚雪球般地养成习惯。强迫自己每天只花5分钟在新的行为上。下周，加倍。在接下来的一两周里，坚持每天10分钟的规定。几周后，你的大脑将习惯于在这项任务上花费10分钟，这将成为一种习惯。这是一种让自己养成小程序习惯的非凡方式，比如早上锻炼，或者每天下午冥想。如果你不习惯做某事，那么第一周可能很难坚持下去，但要坚持下去！随着时间的推移，它只会变得更容易。每天在同一时间完成你的小习惯也将有助于把你的行为变成习惯。

方法9/11：休息日放松。

1. 6.2即将到来1如果你从不休息，你会筋疲力尽的。确保留出时间与朋友和家人出去玩，赶上你一直想读的那本书，做你积极喜欢的事情。如果你不断地强迫自己完成一项又一项任务，你会让自己陷入困境。如果你想提高工作效率，休息日的放松很重要！如果你打算尝试并实施一种新的制度或习惯，请休个假或长周末来放松一下。有证据表明，经过长时间的放松后，养成新习惯更容易。

方法10:11中的方法10：照顾好你的身体。

1. 4.9坚持健康饮食，保持规律的睡眠，定期锻炼。尽你所能坚持均衡饮食，富含瘦肉蛋白、蔬菜和全谷物。目标是每晚睡8小时，并尽量每天在同一时间睡觉和起床。试着每周至少进行150分钟的跑步、骑自行车或举重锻炼，以缓解压力，自我感觉良好！如果你感觉不好，就不可能养成高效的习惯。照顾好你的身体对你的整体健康很重要，但如果你想成为一个高效的人，这也是非常关键的。照顾好你的思想和灵魂！冥想和瑜伽是保持心理和情绪健康的好方法。

方法11方法11：奖励自己养成高效的习惯。

1. 4 5即将到来1当你正在提高整体生产力时，奖励自己坚持下去。在你填写了一天的计划后，花一两分钟的时间喝一杯热咖啡。早上完成这些报告后，吃一小块糖果。为自己坚持高效的习惯而给自己定期的小奖励对于让这些习惯永久化至关重要。安排好休息时间，这样你就可以在完成一项有成效的任务后马上休息。休息是奖励自己的好方法，无论如何你都需要定期休息。这是双赢！

• 一种行为可能需要几个月的时间才能获得动力并转变为习惯。不要在几天后就放弃！
• 每天停止工作前做同样的事情，养成“打卡下班”的习惯。人们谈论开始一天的重要性，但每天以同样的方式完成工作将有助于你划分并保持一个清晰的顶部空间。
• 很少有证据表明工作时间更长会让你更有效率。如果人们认为自己工作到很晚，那么他们会自然而然地把任务分配到更长的时间，所以不要担心自己最后一个离开办公室！