第1部分第1/3部分：挖掘你的直觉

1. 培养你的直觉。直觉是“直觉”的术语——你知道或认为可能基于直觉而非有意识的推理。当你对你刚认识的人有一种喜欢或不喜欢的感觉，或者对即将发生的事情有一种好的或坏的感觉，这被认为是直觉的感觉。科学家们认为，直觉是一种快速信息处理的形式，是一种可以通过实践和注意力来发展的技能。运用直觉的能力是在反复接触各种情况和结果的基础上发展起来的。你的经验越丰富、越复杂，你就越有可能对各种情况和经验发展出无意识的、直觉的知识。因此，培养你的直觉首先是让自己接触到人、地方和事物，并密切观察它们。仔细关注你的感受，以回应你遇到的事情。记下你的感受和反应，甚至可以开始记日记，记录下这些感受和产生它们的环境。你越是习惯于观察他人和你对他们的无意识反应，你就越能适应你的直觉。

2. 2.记下梦想日记。梦被认为是我们内心情感、想法和想法的无意识表达。因此，它们可以包含有价值的直觉信息，而你的意识头脑可能不知道这些信息。养成一个习惯，一醒来就把梦中能记住的一切都写下来。注意人、事件、地点、物体和感觉。试着把你梦想的内容和你有意识生活中持续的感觉或情况联系起来。当你开始在你的有意识和无意识体验之间建立联系时，你将更加意识到并适应发生在你直接意识表面之下的更微妙的想法和体验。

3. 3自由写作。自由写作包括坐在一张白纸上，写下任何想法。自由写作可以是一种非常有用的实践，因为它允许你进入理性思维介入之前存在的意识部分。自由写作，坐在一个安静，无干扰的地方。拿出一张白纸，开始写脑海中浮现的任何东西，即使最初只是“我不知道写什么”继续写作，直到你的思想枯竭。如果你需要更多的提示来帮助你开始，你可以先问自己一个问题，比如“我需要什么答案？”或者，“最近我在想什么？”你会惊讶于你在哪里可以自由写作，你会意外地发现一些意想不到的见解。

第2部分第2部分，共3部分：培养你的洞察力

1. 1学会注意小事。培养第六感的一部分是学习如何密切关注周围环境，尤其是小细节。你对周围环境的关注越多，你就越能意识到细微的变化，也就越能与周围的世界和谐相处。通过这种方式增强你的感知能力有助于你注意到环境中的微妙变化，并最终在某些事情发生之前预测它们。例如，想象一条你经常去的街道。试着以尽可能接近和精确的细节来想象它。各种各样的商店在哪里？张贴了哪些交通标志？停车规则是什么？这条街有什么样的景观？尽可能多地写下你能记住的细节，然后去那条街，仔细地填空。写下你所看到的详细描述。稍后，测试一下自己，看看你记下的细节有多准确。无论你走到哪里，都要学会注意并吸收这一层次的细节。

2. 2记录你所看到的。教自己把注意力集中在外部而不是内部。这样做会帮助你对周围发生的事情变得敏感，并教会你在必要时平静自己的想法和专注。外出时随身携带笔记本。尽可能详细地记录你所看到和感觉到的东西。让这成为一个常规练习，直到你发现自己自动完成，无论有没有笔记本。

3. 3.学会仔细观察和倾听。当与某人交谈时，训练自己将全部注意力放在他们身上。当你学会密切而专注地观察一个人时，你通常会学会捕捉到一些小的、几乎难以察觉的线索，这些线索将表明这个人真正的感受或想法。注意他们的音调和屈折变化，观察他们眼睛的运动和瞳孔的收缩或扩张，注意他们选择的单词，注意他们单词之间的停顿和沉默。

4. 4.锻炼你的非视觉感官。我们倾向于依靠我们的视觉来解释我们周围的世界，以至于视觉可以凌驾于我们的其他感官之上。但是，如果你有意识地对视觉以外的感官进行优先排序，你就可以开始在你之前没有意识到的环境中感知到更微妙的变化。试着闭上眼睛，用其他感官感知路过的人。注意他们的衣服、脚步声和呼吸声。注意它们的气味。注意它们移动时周围空气中的细微变化。注意它们经过时发生的任何温度变化。看看你是否能察觉到他们的注意力被引导到哪里，以及你是否能分辨出他们的注意力何时落在你身上。随着你对人和他们释放的能量越来越敏感，看看你是否能注意到每个经过的人的特定类型的能量。你能感受到任何紧张或任何消极或积极的能量吗？试着评估你走进的房间的能量。你能感觉到任何积极或消极的能量吗？

第三部分第三部分，共三部分：让你的思想平静下来

1. 1.将你的思想向外引导。当你过于专注于自己头脑中的对话时，你很容易错过周围世界的其他人和事物。当你发现自己沉浸在自己的脑海中时，有意识地将注意力向外转移，注意周围的人、地方和事物。告诉自己，你不需要去想你脑子里正在发生的事情，从而让你的头脑安静下来。相反，决定保持安静和平静。

2. 2.进行冥想练习。学会与周围的世界和谐相处的一部分是学会让自己的头脑平静下来，冷静地观察。冥想训练你的大脑远离正常的狂热状态，进入你身体的内心平静。从找一个安静的地方开始。闭上眼睛，开始关注周围的声音、气味和身体感觉。有规律地深呼吸，专注于通过横膈膜呼吸，注意每次呼吸之间的停顿。当随意的想法突然出现在你的脑海中时，温柔而平静地让它们消失。不要跟着他们。逐渐增加你冥想的时间。起初，你每天只能练习5分钟。每天逐渐增加10分钟，然后是15分钟，然后是20分钟。

3. 3.散步。定期进行反思性散步是一种很好的方式，可以让你摆脱意识，进入更直观、更感官的状态。找一个安静、平静的地方散步。许多人认为，亲近大自然有助于将你与“比你更大”的地方联系起来，这有助于你更适应周围的世界，减少对有意识和理性思维的关注。当你走路的时候，有意识地将注意力向外转移。关注你所看到的、闻到的、尝到的和触摸到的。尽量听到最小的声音。密切关注景观中的微小变化。试着感知温度、风和压力的最小变化。在笔记本上记录你所感知到的事物。记下你观察到的情况以及你对这些看法的反应。

• 你对他人和周围世界的了解越多，你就越能理解和同情他人。培养直觉是一个很好的方法，可以帮助你感觉更接近、更少疏远身边的人和事。
• 挖掘和培养你的第六感或直觉对于保持你的精神状态平静和平衡起着重要作用。当你定期检查你的直觉思维时，你会检查你日常意识中并不总是明显的感觉、想法和想法。这样做可以让你认识到并解决可能对你产生负面影响的感受或想法。
• 发展你的第六感/直觉也被认为有助于增加想象力和创造力，这在你有创造力或陷入思维定势时尤其有用。