第1部分第1部分，共3部分：准备物资

1. 1对你已经拥有的东西进行盘点。如果你熟悉家庭水疗，你可能已经有一些必要的用品在手。检查你的橱柜是否有泻盐、指甲钳、金刚砂板、角质层推进器、锉刀（或浮石）、角质层膏、脚趾分离器、指甲油去除剂和指甲油。虽然并非所有这些工具都是绝对必需的，但拥有所有这些工具将导致在家中进行美容美甲，而不是业余修脚。

2. 去美容用品店。如果你缺少上述任何一种成分，可以去当地的美容用品店购买。与店员交谈，询问哪些工具最适合在家使用而不是在沙龙使用。一些美甲和修脚套件是为专业人士设计的，其中包含您可能不会使用的工具。购买家庭足疗的基本需求，将沙龙级工具留给专业人士使用。不要以为便宜意味着更好；虽然你不需要一套专业的修脚套装，但你也不想要一套脆弱的。测试工具的强度，确保金属足够厚以抵抗弯曲。

3. 3.拿一个干净的水桶和一些泻盐。如有必要，购买一个干净的水桶，以及一些浸泡脚的泻盐。虽然你可以用很多东西来代替泻盐，比如镁和专门的足浴，但是泻盐是便宜、放松和有效的。理想情况下，使用一个可以同时容纳两只脚的桶。虽然你可以一次浸泡一只脚，但同时浸泡两只脚会更舒适，也会让过程更快。

4. 4.放下毛巾。在你开始修脚之前，先放下一两条毛巾，把散落的水擦干，浸泡后把脚擦干。准备一条额外的手巾和旧抹布，以防溅洒或擦亮。如果可能的话，在坚硬的表面上修脚，比如瓷砖或油毡，因为它们是防水的。如果你在地毯或木头上工作，迅速清理任何溢出物。选择你不介意弄脏或磨损的毛巾。虽然你会希望避免任何成分泄漏，但确实会发生，而且指甲油和指甲油去除剂都会污染织物。

5. 5Grab你最喜欢的CD、书或电视节目。家庭足疗可能需要10-30分钟的休息时间。拿起一本书，打开一些音乐，或者打开你最喜欢的节目，让你的大脑在浸泡和清洁的时候保持专注。如果你很难同时处理多个任务，可以放一些古典音乐，以避免指甲剪得太短或把配料洒出来。

第2部分第2部分，共3部分：清洁双脚

1. 1干燥硬化的老茧或干斑。你可以使用身体刷，或者一种特殊的工具，比如鸡蛋或浮石。擦洗时将脚放在水面上，因为有些皮肤可能会掉到地上。特别注意你的脚跟和大脚趾的边缘，因为这些是老茧和死皮最常见的藏身之处。在感到疼痛之前不要擦洗；这个想法是去除死皮，而不是活组织。如果你开始感到疼痛或不适，你已经移除了死皮，应该转移到下一个区域。虽然你可能更喜欢先浸泡脚，然后擦洗，但大多数老茧去除工具都是为干燥皮肤设计的。如果你选择先浸泡，在擦洗之前确保你的脚完全干燥。

2. 2.将热水和盐放入桶中。你使用的水桶可以是清洁水桶，也可以是专门为浸泡你的脚而设计的足部水疗——任何一种都可以。在水桶里装满热水和盐，让盐溶解。如果你想要一个更放松的足浴，你可以加入几滴薰衣草油或雪松油，这两种油都可以促进放松，并且可能具有抗菌特性。

3. 3将一只或两只脚放入盐水混合物中。把你的脚（或者一次一只脚，如果空间不允许两只脚）放进桶里，根据你的喜好设置一个5-10分钟的计时器。如果你一次只能用一只脚，那么在换另一只脚之前，一定要完全在一边完成浸泡和清洁过程。

4. 4.修剪指甲。把指甲剪得笔直，以防止脚趾甲向内生长。虽然你可能很想沿着指甲的自然曲线走，但你可能会剪得太短，或者鼓励指甲向内生长，而不是向外生长。确保你的指甲剪不是钝的，因为使用钝的指甲剪也会促进指甲向内生长。如果你觉得很难剪穿指甲，那就把指甲钳磨快。

5. 5清理脚趾下方残留的污垢或污垢。修剪指甲可能会清除一些污垢和沉积在那里的积垢，但你可能仍有一些污垢需要清除。用肥皂水（或浸泡盆中的水）清洁指甲，直到你不再看到任何污垢或碎屑，指甲干净且颜色浅。

6. 6锉指甲边缘。这样做还可以最大限度地降低指甲向内生长的风险，并为原本锋利的指甲提供平滑、圆形的边缘。它看起来很小，但不要跳过这一步。尖锐、凹凸不平的边缘可能会导致不适，也会使上光更加困难。选择180或240粒度的指甲锉，因为它们更温和，你不太可能劈裂指甲。

7. 7.在新清洁的双脚上涂抹乳液。用毛巾轻轻擦干你的脚，并在你的脚、脚踝和小腿上涂抹油或润肤霜。现在不是用乳液快速擦洗的时候；相反，花点时间真正按摩你的腿和脚。如果你的脚是自然干燥的，使用较厚的乳液或油，如橄榄油。这将有助于密封水分，防止老茧和死皮堆积。如果你的脚天生油腻或潮湿，那么使用稀乳液或椰子油等较轻的油会更合适。

第3部分第3部分，共3部分：涂抹面霜和抛光剂

1. 1将角质层霜涂抹在角质层上。将角质层霜涂抹在你五个脚趾的角质层上。从一只脚开始，然后移到另一只脚，让面霜静置2-5分钟，或者按照特定品牌的说明。同样，这是重要的一步。如果在把指甲和角质层往下推之前没有用面霜软化角质层，可能会导致指甲和角质层撕裂或损坏。在处理角质层之前，一定要适当保湿。

2. 2用力按压你的表皮。面霜软化角质层后，用角质层推进器轻轻向下按压，使角质层与指甲底部处于同一水平。

3. 3.擦干脚趾甲。去除任何残留的乳液或角质层霜，因为它们都会干扰你的抛光液。如果需要的话，用抹布蘸上泻盐混合物，先把指甲擦干净，使指甲表面干燥干净，便于抓握。

4. 4涂指甲油。使用脚趾分离器或抹布将脚趾分开，以便于涂抹。从指甲的中部开始，用长而柔软的笔触在指甲上逐渐向外移动，直到所有的指甲都被覆盖。继续涂下一层指甲，让指甲完全干燥后再涂第二层。无论你的指甲有多小，都要遵循这个模式。使用此技术可提供均匀的全身应用，并可防止条纹和结块。

5. 5.擦干指甲。涂抹完所有涂层后，用专门设计的灯、吹风机或最常用的方法干燥指甲：让指甲风干10-20分钟，或直到指甲油不再粘在手感上。让指甲适当干燥将意味着长期修脚和几天内剥落或剥落指甲的区别。如果你不让你的上光油在涂层之间或在面漆之前完全干燥，你的上光油很容易弄脏和刮擦。

6. 6涂抹面漆。涂上一层透明的面漆，防止颜色脱落。如果你的指甲容易破损，在第一层干燥后再涂第二层。在指甲顶部刷一条细条，以密封指甲尖，防止指甲撞击鞋子或地板而产生碎屑。选择一层薄而透明的面漆。厚重的面漆只会增加体积，增加污渍的可能性。如果你真的涂了第二层面漆，那就要保持笔触的细而长，并在涂抹前擦去多余的部分。

7. 7.修脚。为了让你的足部修护更持久，定期清洗和保湿你的脚。使用温和的清洁剂和清洁工具，避免擦亮指甲，并在下次修脚前避免盐渍；浸泡液中的盐会把你的上光油撕破。如果你每天洗澡，每天洗脚，然后用保湿霜。即使你不每天洗澡，每晚也要清洁和滋润你的脚。

• 使用高质量的指甲油，让你的修脚时间更长。
• 在两次使用之间对工具进行消毒，以避免感染或细菌生长。
• 每月给自己修脚1-2次，以保持脚趾新鲜和双脚光滑。
• 在夏天，当脚暴露在阳光、沙子和水下时，你可能需要在一个月内增加自己修脚的次数。