方法1方法1/2：在自行车上玩轮滑

1. 1将座椅置于中间位置。当你试着做一个有轮子的人时，最大的问题之一就是失去平衡，从你的自行车上掉下来。将你的座位设置为中等高度或中间位置，以帮助调整你的平衡中心，使技巧更简单。随着你越来越多地练习脱下车轮，你可以根据自己的需要调整座椅高度。请记住，这可能会改变你的重心，这意味着你需要重新学习如何平衡你的自行车。

2. 2.将档位换到中档。当你第一次学习如何驾驶时，你根本不需要跑得很快。事实上，如果你走得很慢的话，做第一个轮子会容易得多。将你的齿轮设置为中档进行练习，这样你的前链环和后盒式磁带之间的齿轮比将为1:1。（大多数山地自行车的标准前齿轮大小为32齿，所以在山地自行车上，将后卡式齿轮设置为32齿左右）。与座椅高度一样，您可以随时调整档位。不管你挂什么档位，你都应该能玩轮滑。不过，在中档学习要容易得多。

3. 3.找一个可以练习的大地方。如果你能找到一个大的练习空间，那么你将更容易获得正确的训练并完成轮转。去当地的公园或一个大的场地，这样你就可以练习转轮，而不必经常掉头。当地的公园会很棒，因为它们既大又长满草，这意味着如果你从自行车上摔下来，受伤的可能性更小。如果你附近没有大公园，你也可以在空荡荡的人行道上、一条非常安静的道路上或任何你可以安全骑自行车的地方练习。如果可以的话，试着在一个非常平缓的上坡坡上练习轮子。这将使向后倾斜和平衡车轮更加自然。

4. 4开始以缓慢至中等速度骑行。骑上你的自行车，开始踩踏板，以提高一点速度。你的目标应该略高于步行速度，这将使你有足够的速度在不太快的情况下完成一个轮子。一旦你获得了更多的自信，你就可以在以更高的速度行驶时开始做轮转。慢慢开始，慢慢地，当你练习轮滑时，你会变得更快。

5. 5将你的主导脚保持在2点钟位置。当你骑自行车的时候，找出哪只脚是你的优势脚还是更强壮的脚。在旋转踏板时，将脚循环到2点钟位置，这样你就可以轻松踩下踏板快速加速。如果你不知道哪只脚是你的主导脚，试着用每只脚做几轮引导，看看哪条路感觉更自然。当你感觉自己摔倒时，你的主导脚就是你伸出的脚。站直的同时，找人轻轻推你一下，看看你用哪只脚来阻止自己。

6. 6快速踩下踏板并向后倾斜。用你占优势的脚踩下踏板，快速加速自行车，轻轻抬起前轮。当你这样做的时候，抓住车把，向后倾斜，把自行车的前部拉离地面。一旦你做到了这一点，你就完成了你的第一轮！向后拉时，确保手臂弯曲不超过10度。这样做是一个坏习惯，消极地扰乱了你的平衡中心，而且看起来也不那么酷。首先从小轮开始，慢慢地试着让前轮离地越来越高，这样你就能更好地感觉到自行车的平衡。这是更安全的为您下冲的车轮，让您的自行车土地回到前轮比它是超越它，并落在自行车后面。如果你感觉要向后倒，拉上后制动器。这将阻止后轮移动，并让你安全地回到前轮上。

7. 7.稍微移动重心，找到平衡点。一旦你把自行车抬离地面，开始在自行车上来回移动你的重量，试图找到一个平衡点。这可能需要很长时间才能找到让你的轮子保持运转的最佳位置。坚持下去，最终，你会做对的，并能保持你的轮子更长时间。如果你感觉自己向后摔倒，轻敲后制动器，稍微向前倾。如果你开始向前摔倒，加快踏板以获得更多加速度，并向后倾斜一点。记住，你还需要保持身体两侧的平衡。试着让你的体重集中在自行车中间，以防止自己翻倒。如果你感觉自己向一侧倾斜，稍微将重心移到另一侧，或者将把手转向另一侧。

8. 8踩下后制动器，拉直前轮，使车轮着地。一旦你开始失去平衡，你会看到地形即将发生变化，或者你只是想停下来，按住后刹车来结束你的车轮。当你这样做时，确保你的前轮与自行车的其余部分对齐。如果它稍微偏离或朝向另一个方向，当你的前轮触地时会发生转向，你可能会摔倒。尽量不要太用力地落在前轮上。虽然前悬架可以减轻一些冲击，但你不想让车轮承受任何不必要的压力。

方法2方法2/2：在摩托车上做轮对

1. 1穿戴全套防护装备。骑摩托车如果不想耍花招就已经够危险的了。骑摩托车时一定要穿戴全套防护装备，尤其是练习技巧时。全套防护装备包括头盔、面罩、手套、夹克、裤子和合适的靴子。确保所有物品都被覆盖，以防坠落时造成严重伤害。

2. 2.找一条安静的路练习。为了拉下一个轮子，你需要空间来加快速度，做轮子，并安全着陆。试着找一条长而平的路，上面不会有很多车。花些时间练习在这条路上骑来骑去，看看你的自行车是如何行驶和刹车的。确保道路上没有任何大凹坑、裂缝或任何可能会让你的车轮意外脱落的东西。第一次出发时，找到最平坦、无颠簸的道路。

3. 3以约25至30公里/小时（16至19英里/小时）的速度在一档起步。开始骑你的自行车，把它挂到一档。当你第一次学习如何驾驶时，你不需要达到很高的速度。以25公里/小时（16英里/小时）的速度为目标，这样你就可以在不太快的情况下轻松地完成驾驶。

4. 4当转速达到6000转/分时，将油门拉回。继续骑你的摩托车，直到你达到一个舒适的速度，你的扭矩足够高，转速计大约6000转。以一个快速、奇异的动作，向后拉油门以快速加速自行车，并将前轮稍微抬离地面。当你这样做时，向后靠在你的自行车上，把轮子抬得更高，得到一个更高的轮子。这需要一点练习来避免过高，所以从小事做起。在向后拉油门之前，将手稍微向前和绕油门旋转。这将使快速向后拉自行车变得更容易，同时自然弯曲你的肘部，帮助你稍微抬起自行车前部。

5. 5在自行车上四处走动以保持平衡。一旦你的前轮离开地面，你需要保持平衡，以保持你的车轮。将体重向后移动以降低重心，并根据需要使用后制动器和油门稍微前后倾斜自行车。如果在任何时候你觉得自行车可能开始“循环”并落在你身上，立即踩下后制动器。这会让车轮停止转动，让你回到地面上。

6. 6向前清洁，使前轮降下。完美车轮的最后一部分是着陆。身体前倾，使前轮朝向地面，保持油门，直到着陆。一旦两个车轮再次踏上地面，松开油门开始减速。如果你需要非常快地放下前轮，关闭油门，直到车轮即将触地时再加速。在前轮触地前轻轻踩下油门，以稍微缓和着陆。

• 熟能生巧！需要一段时间才能让你的轮子保持平衡。坚持下去，尝试稍微不同的方法，直到你找到适合你和你的自行车的方法。
• 如果你的自行车有后减震器，保持平衡可能会更困难。练习轮子和选择自行车时要记住这一点。